اهو مسئلو ناهي ته توهان جو انتظار ڪري ٿو هڪ انٽرويو، هڪ انٽرويو، هڪ مادري جو دورو، منصوبي جي ڪنڊر گارٽن يا پيشڪش ۾ هڪ ملاقات. ڪيمبرج مان سائنسدان ڳولي لڌو ته روزمره جي زندگي ۾ عورتون گهڻو ڪري ٿلهو ۽ نروضن جو شڪار ٿينديون آهن، جيڪو انهن جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. اسان توهان کي جوش سان منهن ڏيڻ لاء 5 رستو گڏ ڪيو آهي. رڪن!
يقينا جنهن توهان ورڪشاپ کي بودا کي ترجيح ڏيڻ کان روڪي سگهو ٿا، پر اهو جدوجهد جي بنياد تي نه آهي، پر ان جا عمل. جيڪڏهن توهان گہرائي نه ٿا ڪريو، ته توهان پريشان حملن کي منسلڪ ڪرڻ جو خطرو، اداس خرابي ۽ اڃا تائين مسئلن جو هڪ مڪمل گلدستو. ڇا توهان کي ان جي ضرورت آهي؟
سماجي نيٽ ورڪن کي نظرانداز ڪيو
توهان جو بيچيني دماغ اهو خراب ڪندو، جيڪو مرڪوز ڪري سگهجي ٿو، ۽ واقعن کي ترقي ڏيڻ جي لاء بدترين منظرنامو لڳائڻ شروع ڪري ٿو. ان کان علاوه، توهان پڙهيو آهي ته ٻيا ڪئين سٺا آهن ۽ مزو وٺو، - ۽ اهو خود سيٽلائيٽ ۽ اداس ۾ غلط ٿي ويندو. تنهن ڪري فيسبڪ تي نه چڙهيو، ۽ اهو بهتر هو ته سمارٽ فون سان گڏ درخواست ادا ڪرڻ بهتر هو.
ڏانهن اچ
دٻاء جي جواب ۾، توهان جو جسم تنگ ڪيو ويو آهي ۽ خطري کي منهن ڏيڻ لاء تيار ٿي ويو يا فوري طور تي ڀ run ڻ لاء. ساه آساني سان آهي، دل تيز ٿي ويو آهي - if ڻ ته توهان فزيڪل تعليم ۾ مصروف آهيو. فطرت سان بحث نه ڪريو! سمجهه ۾ ڏنل اشارن جو جواب ڏيو: سائنسدانن جي مطابق، صرف 10 منٽ هڪ ڏينهن ۾ 10 منٽ هلندا توهان جي دٻاء جي مزاحمت کي وڌائيندو. ۽ گھمڻ دوران، ڪو به معاملو ڪيترو به آرام سان، توهان جي پيرن جي هيٺان ڏسڻ بدران، پنهنجو سر وڌائي ۽ مٿي.
سانس جي مشق جي ڪوشش ڪريو
مون کي صرف انهن جي طرفان ۽ محفوظ ڪيو ويو آهي وڌ ۾ وڌ فرائي جي ڪتابن مان. ساه کڻڻ آرام جي ڪنجي آهي. پر صرف گہرے سانس يا نڪ ڪافي نه آهي، هيٺ ڏنل اسڪيم کي 5 سيڪنڊن لاء ڪوشش ڪريو، پوء ختم ٿي ويو، پوء 7 بلن تي سانس. هڪ منٽ تي ٻيهر ورجايو - توهان کي خاص آرام محسوس ٿيندو. هاڻي اسان کي دماغ ۾ وجهي رهيا آهن: 300 کان 0 تائين ڳڻپ ڪريو 300 کان 0 - ٽي اڪائونٽس لاء ٽي اڪائونٽس. ۽ آخري شيء جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا، صرف انهي بابت سوچيو ته هر شي ترتيب ۾ آهي. اهو مدد ڪري ٿو.
ڌيان مٽايو
جوش ۽ اعصاب اسان کي بدترين منظرنامو تصور ڪيو ۽ تباهي جي نمائندگي ڪري ٿو. اهي اسان جي تخيل کي ترتيب ڏيندا آهن، اسڪرپٽ خراب ٿي رهيا آهن ۽ سڀ ڪجهه وڌيڪ حقيقي هجڻ لڳي ٿو ڪجهه موقعي تي اهو ڏسڻ شروع ٿئي ٿو ته سڀ بدترين اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته سڀ بدترين اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته سڀ بدترين اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته سڀ بدترين اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته سڀ بدترين اهو سڀ کان وڌيڪ خراب ٿي ويندو. انهن خيالن کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو، منطقي طور تي انهن کي مشڪل سان. اهو ڪهڙو امڪان آهي جيڪو اهو ٿئي ٿو؟ ۽ هن معاملي ۾ ٻيو ڇا ٿيندو؟ ٿي سگهي ٿو اهو توهان جي سموري قياس آهي؟ ۽ توهان ڪهڙو مثبت نتيجو آهي؟ ڇا سٺو ٿي سگهي ٿو؟ اهو محسوس ڪندي ته واقعن جي ترقي جو بدترين نسخو صرف هڪ کان پري آهي، توهان گهڻو پرسڪون، حقيقت.
دماغ جي خرابي کي آزاد ڪريو
دٻاء ۾ دماغ هڪ ڪمپيوٽر اوور لوڊ ٿيل ياداشت سان گڏ هڪ ڪمپيوٽر سان ملندڙ آهي: سڀني کان به اهڙا فورسز به، ڌيان سان، ڌيان ۽ سمجهه ۾ اچن ٿا. اهو ضرور ڪ to ڻ لاء ضروري آهي. ذهني تفريح لاء ڏينهن ۾ 20 منٽ ڳوليو: غور ڪريو موسيقي، آرام ڪرڻ يا آرام سان ۽ سڪون ۽ سادگي جي. توهان جي دماغ کي منوور لاء نن point ڙي جاء ڏيو. دٻاء کي مڪمل طور تي توهان کي مڪمل طور تي قبضو ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو ۽ پنهنجي زندگي کي روزانه جنگ ۾ تبديل ڪيو.
