تانپار ڪيو، ۽ اھي به کين جھليون ک fay يء ريت ڪڳل ختم ٿي ويندا. ۽ مان سياري جي خواهش کانپوء ساٿي، دوستن ۽ واقفيت کي حيران ڪرڻ چاهيان ٿو (۽ توهان جو پيارو هڪ) هڪ سٺي شڪل آهي. ۽ جيتوڻيڪ ڪجھ شڪ نه آھن ته جيتوڻيڪ توهان مثالي جي ويجهو نه ٿا، جيڪڏهن توهان صورتحال کي درست ڪرڻ جو موقعو، جيڪڏهن توهان انهن مشوري کي ٻڌي.
1. اوٽ کي آزمايو.
مفين يا کپڪس کي بک جي احساس کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، پر اهي کیلوريز کان به وڌيڪ خراب آهن. اهو کپڪز جي بدران اوٽس جي ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو صحت لاء انتهائي مفيد آهي ۽ فائبر سان ڀريل آهي. فائبر هضم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ پڻ سستيء جو احساس به رکندو.2. پاپ ڪارن کي چونڊيو
بار بار سنيز وزن گهٽائڻ سان مداخلت ڪري سگھن ٿا، ڇاڪاڻ ته سڪون هڪ شخص کي اضافي کیلوري کي استعمال ڪري سگهن ٿيون. آلو چپس هڪ تمام عام تيز ناشتي مان هڪ آهي، پر اهو پاپ ڪارن سان بدلائڻ جي قابل آهي. رستي کان، توهان کي پاپ ڪارن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي اضافي کیلوري کان بچڻ لاء.
3. سوڈا کي رد ڪريو
ڪاربونيل ۾ مڪمل کنڊ ۽ ناپسنديده ڪيليئرز ۾. اهي صحت لاء به نقصانڪار آهن. تنهن ڪري، توهان کي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي توهان ڪاربونٽ واري مشروبات پيئڻ کي روڪڻ جي ضرورت آهي. سوڈا جي بدران، توهان گندر پاڻي، کنڊ يا صرف پاڻي کانسواء چونڊي سگهو ٿا.4. داڻا
جڏهن توهان هڪ غذا تي ويٺا آهيو، مان هر وقت مٺي چاهيان ٿو. آئس ڪريم گهڻو ڪري بهترين آپشن وانگر لڳي ٿو، پر اهو وزن گھٽائڻ جي لحاظ کان خراب خيال ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ سادي يوگٽ تي آئس ڪريم کي تبديل ڪرڻ جي قابل قدر آهي ۽ ان کي پسند ڪرڻ لاء ان کي تازو ميون شامل ڪيو.
5. بيڪنگ
توهان کي هميشه انهن کي پائڻ بدران مصنوعات کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، بيڪ ڪيل آلو گهڻو سٺو ڀريل هوندا.