"ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو" ٽريننگ کانپوء هڪ وقت جو هڪ دور آهي، جڏهن توهان ڪجهه به کیلوريز سڙي چڪا آهيو، جيئن ته سليب بوس جي فرنس ۾. " اوه، ڪيتري سٺي هوندي، ايترو سادو ٿيندو. اسان ٻڌايون ٿا ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو جو مطلب اهو آهي ته اهو ڪيئن ڪم ڪري سگهجي ٿو ۽ اهو انگ کي نقصان کان بغير شفٽ ٿي وڃي ٿو.
ونڊو ڇو بند ڪيو؟
اصل ۾، "ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو" واقعي موجود آهي اهو صرف اهو سڀ ڪجهه ڪري ٿو. فوري طور تي سنجيده لوڊشيڊنگ کان پوء (هڪ ڪلاڪ يا ملڪ ۾ هڪ ڪلاڪ جم جي جمپنگ)، جسم جي محافظن ۽ ڪاربوهائيز کي ورهائڻ ۽ جذب ڪرڻ جي صلاحيت. شيء اها آهي ته لوڊ سان، ايڊينللائن ۽ ڪورسنول جي سطح - زور تي يقين ڏياريندڙ هارسيمونز آهي، ۽ نه رڳو باس-مرحوم).
بحالي واري عمل کي شروع ڪرڻ لاء، جسم کي انهن جي عمل کي روڪڻ جي ضرورت آهي. جادو چپپر جو ڪردار انسولين انجام ڏئي ٿو. ۽ انسولين ٺاھڻ لاء توهان کي فرنس ۾ اڇلائڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن اهو نه ڪيو ويو ته ڇا ٿيندو؟ سمليٽرز تي خرچ ڪرڻ کان پوء، سڀ ايندھن - گولي گونجن - جسم عضلتن جو خيال رکندو. عملي طور تي، اهو مطلب آهي ته توهان تي ڪوبه نئون عضون نه هوندو.
بدقسمتي سان نه. ٺڳي نه ڪريو، ڪاربوهائيڊريٽ جي پروسيسنگ جي ڪري جسم جو امڪان تمام محدود آهي. جسم جي وزن جي في ڪلوگرام جي 0.5 گرام ڪاربوهائيڊريٽ جو حساب ڪريو، اهو آهي، هڪ وقت تي ڪاربوهائيڊريٽ جي 25-38 گرام کان وڌيڪ ناهي. اهو اٽڪل هڪ وزن وارو ميوو آهي يا نن per ڙو سور، اتفاق آهي، اهو مٺي بفٽ کان تمام پري آهي.
ان کان سواء، ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو واقعي ڪاربوهائيڊريٽ نه آهي، پر هڪ ڪاربوهائيڊريٽ پروٽين. اهو آهي، توهان کي پروٽين سان گڏ ڪاربوهائيڊريٽ سان لوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جڏهن کان ٿڪل عضون جي بحالي لاء هڪ عمارت جي مواد جي ضرورت آهي.
جئين توهان پهريان ئي سمجهي چڪا آهيو، ڪاربوهائيڊريٽ ونڊو کي غذا تي ويهڻ لاء بند نه ڪيو ويو آهي، ته چاکليٽ جي ٽشوز جي بحالي کي تيز ڪرڻ جي لاء.
آئون ڪڏهن کائي سگهان ٿو؟
سڀ انفرادي طور تي، پر ورزش کان پوء 20 کان 40 منٽن تائين مرڪوز تي ڌيان ڏيو. اها اپلندي وئي ۽ ونڊو کي ونڊو کي، ۽ نه STENT STENT.
