راندين توهان کي صحتمند، سليمر، خوشگوار ۽ وڌيڪ هوندو - يقينا، جيڪڏهن توهان ڪڏهن گڏ فٽنيس ڪلب ۾ وڃڻ لاء گڏ آهيو. اسان هن ڏينهن کي لامحدود ڏينهن ملتوي ڪرڻ جو رجحان رکون ٿا.
اسان ٻڌايو ته توهان پنهنجو پاڻ کي جم ڏانهن ۽، وڌيڪ اهم طور تي پنهنجو پاڻ کي پهرين ورزش کان پوء هن سٺي معاملي کي ڇڏي ڏيو.
شروعات بابت نه سوچيو
عام طور تي ماڻهو جم ڏانهن پهرين گهمڻ جو انتظار ڪندا آهن جيئن اهي توقع ڪن ٿا ... چ well ي ريت، اچو ته چون ٿا، ڏندن جي وهنجي. ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي زندگي ۾ بدترين ڏينهن هوندو. توهان سمائيٽر تي چڙهائي نٿا سگهو. ۽ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، هو توهان کي بارگيننگ گھوڙي وانگر اڇلائيندو. اڇي منهن واري ڇڪيل 42 سائيز بارٽ توهان کي گهيرو ڪندو ۽ پڪي ٿو. توهان کي پسڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي منهنجي ٽنگ تي اڇلائي ڇڏيندو. سڀ ڪجهه رات جو رات جو هوندو.تنهن ڪري، راندين لاء حرڪت جو پهريون قاعدو - شروعات بابت نه سوچيو. وحشتن تي ڌيان ڏيڻ بدران، سوچيو ته توهان جو پيٽ توهان جي ٽريننگ جي ڪجهه مهينن ۾ ڇا نظر ايندو ۽ توهان کي هڪ آسان طريقي سان چيٽ ڪندي، توهان کي 28 هين منزل تي چڙهي ويندا. ڪنهن معاملي جي ڪري، اسان هميشه ان جي پيچيدگي کي ختم ڪرڻ جي لاء مائل آهيون ۽ توهان جي ممڪن ڪاميابي کي گهٽائي ڇڏيو.
هڪ منصوبو ٺاهيو
نه، اهو صرف ايمانداري سان ويٺو ۽ لکو، ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا توهان ڪندا جڏهن توهان ڪڏهن ڪندا، توهان ڇا ڪندا. نيٽ ورڪز جي مدد ڪرڻ لاء اهڙين منصوبن کان مڪمل آهي. پهرين طور تي، اهو توهان کي مونجهاري کان بچائيندو، جڏهن توهان هڪ بيرل بيرل کي ڏٺو ته اسان فٽنيس روم ۾ وڃي سگهون ٿا. ٻيو، اهي ماڻهو جيڪي هٿ ۾ ورزش جو منصوبو آهن 138٪ انهن کان وڌيڪ موثر هئا، انهن وٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ آمريڪي مطالعو ڪيو.
پرتش ڪيو ته اها هڪ راند آهي
اصل ۾، اها هڪ راند آهي - توهان راندين واري ڇوڪري کي راند ڪيو. ايستائين جو پرائمري گريڊن ۾ ٻار به سکي ٿو سٺو ۽ بهتر علم سکندو آهي جيڪڏهن استاد سکڻ واري عمل کي راند ۾ تبديل ڪري ٿو. ۽ توهان کي هڪ ئي طريقي سان ورزش کي سمجهڻ کان ڇا روڪي ٿو؟ مثال طور اسٽينو هڪ جهڙو ڊيسڪٽٽو پئرڊللوئر) پارٽيون جو س puck و هلڪو هلڪو هلڪو هلڪو هلڪو هلڪو آهي يا ٻار جي صحت جي مجموعي پيڪيج. ٽريننگ - هڪ صليب، پير 5 ڪلوميٽر تي ويو - صليب. توهان جو مقصد انهن ڪراسن جي زنجير کي ڪ pull ڻ کان بغير، جيستائين توهان ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ سان مقابلي کان وڌيڪ موثر حرڪت ناهي.پنهنجو پاڻ کي مزاج ٺاهيو
مثال طور، موسيقي ۾ - جم ۾ مسلسل هڪ ئي پاپ، جنهن توهان نٿا ٻڌي سگهو. توهان سان پنهنجو پلي لسٽ وٺو ۽ ان کي هيڊفونز ۾ ٻڌو. محبوب ميوزڪ لاء، ماڻهو تقريبا 15-20 سيڪڙو وڌيڪ موثر طريقي سان تربيت ڏيندا آهن. ميوزڪ پاور اسان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو ۽ اسان کي جذبات کي منهن ڏئي ٿو جيڪو اسان تجربو ڪيو آهي جڏهن اهي هن کي ٻڌن ٿا. ۽ جيڪڏهن جم ۾ ڪجهه ٻڌڻ، جيڪو سٺو وقتن سان جڙيل آهي، پوء اهو پنهنجو پاڻ کي خراب ڪري رهيو آهي.