هرڪو "ميٽابولزم" کي تيز ڪرڻ چاهي ٿو، if ڻ ته اهو جادو گيس پيڊل آهي. پر ميٽابولزم تمام گهڻو ڏکيو ۽ صحيح طور تي ڪم ڪري ٿو.
تمام گهڻي توانائي آرام تي خرچ ڪئي ويندي آهي
جڏهن اسان "جلن وارا فٽس" جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، اسان جو مطلب آهي جم ۽ ماراتورن ۾ سوٽ. پر توانائي جو بنيادي حصو اسان کاڌي مان گذاريو آهي ته حقيقتن کي آرام جي حالت ۾ جيولز جاري رهيون آهن، اهي رگون ۽ انهي تي سانس ٿي ويون آهن. اهو معمول جي 60-70٪ هر کیلوريز کي وٺي ٿو - صحيح شڪل، عمر، جنس، صنف، صنف ۽ جسم تي منحصر آهي. جيتوڻيڪ جسماني سرگرمي تي پروفيشنل ايٿليٽ صرف 30 سيڪڙو هر توانائي وٺندي آهي.
ميٽابولزم عمر سان سستي آهي
۽ اهو ان تي منحصر ناهي ته ڇا توهان سٺي شڪل ۾ آهيو. توڙي جو هر صبح پارڪ ۾ حلقن کي ڪٽي ويو ۽ فيڊ لٽيلز طرفان گولابولزم، ميٽابولزم، ان جي رفتار تمام گهٽ آهي. ان جي رفتار کي گهٽائي ويندي ، ۽ پوء اهو مسلسل هيٺ لهي رهيو آهي.
ميٽابولزم کي کائڻ سان تيز نه ٿو ڪري سگهجي
مرچ، ڪافي ۽ ٻيا "ميٽابولولزم ايڪسلرز" - اهو خرافات، نه پر وڏو واڌارو. ڇوته اهو هڪ شئي ڪارڙي جو پليٽ پراڻي پهندو ڪراين بن ڪري ڏيندو ۽ هڪ وقت تائين باهه لاء جيڪو تشيڪرت لاء ٺيڪ هوندو. پر تمام مختصر ۽ تمام گهٽ. تنهن ڪري اهو گهٽ اثر تي ڪو خاص اثر نه هوندو. شديد مرپرز ۾ ميٽاب اندوز انشارن کي تيز ڪري سگھي ٿو جئين ته پيٽرولن کي وڌائي سگھي ٿو، ته توهان کي هڪ اضافي چمچ به گذاريندو آهي.
مشڪن کي وڌائڻ سان ميٽابولزم تيز ٿي سگهي ٿو
ڇوته عضلات، هڪ توانائي جي گهڻي شيء هجڻ، آرام جي وڏي مقدار جي ضرورت آهي. پر هتي توهان کي هڪ ٻيو خطرو هوندو - تيز ميٽابولزم جو مطلب آهي ٻئي بک جي احساس ۾ واڌ. اهو آهي، توهان وڌيڪ خرچ ڪندؤ پر وڌيڪ استعمال ڪندا. گهڻو ڪري سخت ۽ اسڪينٽ باڊي بلبل غذا کي برداشت نٿو ڪري سگهي ۽ صرف وڌيڪ کائڻ شروع ڪري ٿو - اهو ئي آهي جيڪو ايٿليٽز جيڪو ماڻهن کان روانو ٿيو آهي.
غذا ميٽابولزم کي سست ڪيو
هن رجحان کي موافقت واري تھرمائيزس سڏيو ويندو آهي. جڏهن ته ساڳئي مٽين ۾ سخت ڏکييون ٿيندي، بنيادي ميٽابولزم تي تيز گهٽتائي وئي - باقي آرام جي ميٽابولزم. ۽ اهو ڪجهه گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي آهي، هڪ مضبوط گم ٿيل ماڻهوء جو جسم هڪ ئي پيٽرولر جي انساني جسم کان گهٽ 500 کیلوريز کان گهٽ آهي جيڪو اسان پنهنجو پاڻ کي سخت غذا سان عذاب نه پهچايو آهي. اڪثر عاشق وزن سان گڏ لپائن جي سطح کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، جيڪو هارمون جي احساس جو ذميوار آهي. ۽ وڌيڪ اثرائتو وزن گهٽائڻ وارو هو، گهٽ موقعا جيڪي ليپٽين جي سطح تي ڪڏهن به پوئين اشارن تي بحال ٿي سگهندي. جيڪڏهن اهو آسان آهي: غذا جا عاشق هميشه بکيا ويندا آهن، جيتوڻيڪ اهي هڪ غذا تي نه ويهندا آهن.
هلڻ - ميٽابولزم جي تڪميل جو تمام اثرائتو طريقو
آمريڪي نيشنل وزن ڪنٽرول رجسٽر ۾، 10 هزار کان وڌيڪ ماڻهو وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. محقق باقاعدي طور تي پولز ڪندا آهن، اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته اصل ۾ ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن مان گهڻا جيڪي اضافي 13 ڪلوگرام (يا وڌيڪ) کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿيا، باقاعده ڊگها پنڌ جو بندوبست ڪن ٿا. گھمڻ Wistatity جي سڀني رڪارڊن ۽، ظاهري طور تي، يقينا هڪ مستحڪم وزن گهٽائڻ لاء تمام گهڻو ڪارائتو آهي.
