پبلڪ ٽرانسپورٽ ۾ ڪم ۽ ڪم مان هڪ سفر، ڪاروبار هڪ نن a ڙو بور آهي، ۽ ريڪارڊ بورڪيلز لاء صرف نفسياتي طور تي پريشان آهي. ان ڪري، سب وي، رزارن، بزارن، هزارين تعزنيات پاڻ کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا، ان کي ناجائز ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، دنيا جي مدد سان. محبوب، اهڙو آرامده ميوزڪ، گهٽ ۾ گهٽ "گهٽ ۾ گهٽ" ميٽلڪ "، گهٽ ۾ گهٽ هڪ هيٺيان هيٺيان هڪ هيٺئين حصي.
پر اسان جي اندروني منگوليا ۾ وقت گذارڻ لاء گهٽ دلچسپ ۽ اڃا به وڌيڪ مفيد طريقا ناهن. بس ڪوشش ڪريو، اوچتو ان کي پسند ڪيو.ياد ڪريون
گهٽ ۾ گهٽ هڪ وکر. گهٽ ۾ گهٽ ٻارن لاء. پاڻ سان بحث ڪرڻ لاء، جيئن توهان انهن کي ياد ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي سٺو جڏهن توهان ڪم تي وڃو، ۽ ان جي برعڪس نه. دماغ کي جاڳڻ ۽ تال ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي، هتي هڪ شاعراتي تقرير آهي، انهي کان وڌيڪ خراب ناهي، جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ واري تال بابت نه ٿا ڪيو جيڪو توهان کي ڪرڻ ۽ ڪئين ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ حيرت انگيز شيء، پر جيتوڻيڪ به توهان شايد صبح جي مشق ۾ ڪڏهن به توهان کي انهن جي خبرن ۾ ڪڏهن به خبر نه هوندي ، ايترو جلدي ۽ خود اعتمادي کي وڌائي: چ، و، توهان جو پنهنجو ٺهيل آهي!
اسوڊيٽري مشقون
اسٽرٽري جمناسٽڪ جا ڪيترائي مشق خلا جي ضرورت نه آهن ۽ هر ڏينهن جي پرڏيهي ماڻهن جي توجہ جو ڌيان به متوجه آهن، ۽ هر روز پنجين منٽن جو اثر متوجه. ماڻهو هن جمناسٽڪ ۾ ملوث آهن ته اهو هڪ شخص کي مضبوط بڻائي ٿو، اضافي چرٻي کي وڌائڻ ۽ لچڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. چونڊيو، انهن مان ڪير توهان کي پسند آهي، ۽ هن کي خوش ٿيڻ لاء تيار ٿيو. اهو خاص طور تي خوشگوار آهي ته اسيميٽڪ مشق لاء فٽنيس ۾ خاص جسماني تربيت ۽ لالچ جي ضرورت ناهي. ۽ ڪريٽو انهن کي پورو ڪيو وڃي، توهان اهو ڪافي وسجو وارا وسيلا نه هئا.ڪتو مشقون
الوداع، پراسرز، پيشاب جي تاخيرن جو ڪمزور عضون - توهان کي هڪ طرف، روشن ۽ هڪ طرفي پوشاڪ ۾، هڪ ٻئي هٿ سان، هڪ ٻئي سان گڏ. ، ۽ پير فرش کي صرف ٽوٽو تي وٺي ويندا آهن "! توهان هڪ جملو جي ڪافي ڏسڻ لاء ڪافي جملن جو اندازو لڳايو ٿا، خوشگوار نتيجا ۽ ممڪن ضمني اثرات. تنهن ڪري مشق پاڻ: انهن کي ماهر ڪرڻ لاء، توهان کي گهڻو وقت يا ڪوشش جي ضرورت ناهي.
نچڻ سکو
هتي هڪ پينڪري ريسان: جڏهن ته ٽڪاڻايا جا آغاز ۽ ٻيون طور رواز ڊائرلٽس ۾ هئا، گهرن جو ڊڪا) جون ڊارون سان گڏ هئا. اهي خوشحال ماڻهو جيڪي فرار ٿيڻ ۽ لڪائڻ جو انتظام ڪن ٿا، سيمسٽس، هارين، هٿن وارا، هٿان. انهن کي تربيت ڏيڻ جو ڪو موقعو نه هو - انهن کي ڪنهن قبضي جي لاء ڪنهن کي مجبور ڪيو هو، ۽ موت طاقت نه ٿي سگهندي. پر نز کي ن نڻ لاء پڻ قديم، صرف قاعدي ذريعي ڪيترن ئي نسلن جي ڊڪشن جي ذريعي گهمڻ، ان جو احتقڪوڪ ڊکو انهن جي لاء گانوجکو رکڻ هڪ ڪيو. ان ڪري، ڊانسر ٽريننگ جاري رهندا آهن - پر ذهن ۾. جڏهن هڪ مفت موقعو جاري ڪيو ويو، اهي ويٺا، اکين ۽ حرڪت کي حرڪت جي پويان بند ڪيو، تمام احتياط سان، س all ي مقدس ڊانس کي ياد ڪيو.هوء اچڻ بعد هن خط جي عمر جي اخلابر جي تعريف، بيڪار پنهنجي سربرداري ڏانهن موٽي آيا، ۽ ان کي ڪمپيوٽر ڏانهن واپس ٿيڻ تي موٽايو. ڊئن ساتڃ ڪئي، ڪوبه تحريڪ مان ڪوبه تحريڪ وڃائي ڇڏيو ويو، ۽ دير پيش ڪيل ڇاڪاڻ ته اڳدم ڪم ڪيو.
س throughe ي شيء اها آهي ته جڏهن اسان ڊانس سکڻ آهي، اهو اسان لاء ڊانس سکڻ آهي ۽ اهو وقتي رهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هر هفتي جي ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ ٽرانسپورٽ ۾ خرچ ڪيو ٿا - ان جو مطلب آهي ته توهان وٽ هر ڏينهن هڪ ڊانس ٽريننگ تي هڪ ڪلاڪ آهي. اسمارٽ فون تي هڪ علمي وڊيو لانچ ڪيو يا صرف هڪ ڊانس جيڪو توهان کي سنڀالڻ جو ارادو رکي ٿو، اهو توهان کي ڪيئن ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
جڏهن هڪ مهيني ۾ يا ٻئي توهان کي ورزش جو وقت ۽ جسماني حصو ملندو، توهان حيران ٿي ويندا ته اهو ڪيترو آسان ٿيندو. تنهن هوندي، اها حقيقت ته توهان هر شي کي ٻيهر ٿيڻو پوندو، اميد نه ڪندي، اميد ڪرڻ، ۽ هڪ کي پيرن جي عڪدي سان.
منڊيلا ڪو
ان لاء، ته ٻڌمت کي وٺڻ لاء ضروري ناهي، منافادات کي ڇڪڻ لاء ڪافي آهي، ايماندالي کي ڪ to ڻ لاء ڪافي آهي. گهڻو ڪجهه. اهو ضروري آهي ته انهن کي نن small ن رنگن جي حلقن مان هڪ نن round ڙو رنگن جي حلقن مان ڪ draw و. اکين کي بند ڪرڻ، پل جي مٿان يا مٿي کان مٿي جي وچ ۾، اندر کان. پهرين پيش ڪيو ته مرڪز ۾ ڪهڙو دائرو آهي: سائيز، رنگ، رنگ، ممڪن، بناوت. پوء ٻئي قسم جو هڪ دائرو وٺو ۽ ذهني طور تي مرڪز جي چوڌاري هڪ دائرو رک، ان جي ويجهو. پوء ايندڙ دائري، اڳ ۾ ئي ٽئين قسم جي حلقن مان آهي. ۽ جيستائين جيستائين توهان ڊزائن طور تي ڊزائن جو تصور ڪري سگهو ٿا.
نه ٿي سگهيو، سڀ ڪجهه غائب ٿي ويو؟ پهرين شروع ڪريو، ۽ ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪهڙي قسم جا مگ توهان انهن کي هڪ ئي طريقي سان استعمال ڪيو ٿا، ۽ پهرين وقت ۾. سڀ کان ڏکيو حالت، واچز، آرام سان، ڳچي، ڳچي، اکين ۽ عضون جي اکين ۽ عضون.
اهي چون ٿا ته منڊلا جي اندر جو ذهني ڊرائنگ (خارجي - چورس، هڪ ٻئي دائري ۾ يا، ان کان وڌيڪ ڪم ڪندڙ، گرم، گرم مٿي، گرم ٿيڻ جي مدد ڪندو آهي ۽ فعال تال داخل ڪريو.