سائنسدانن کي ٻڌو، تنهنڪري شوگر سائيڊينائيڊ کان نقصانڪار آهي. ۽ ھنن کي صبر ۽ ڪجوڪار، ۽ نعمت، عمل ۽ غضين. ڪو به ياد نٿو ڪري ته هو کنڊ تي ڪري پيو - اهو ڪجهه نن childhood پڻ ۾ ڪنهن هنڌ آهي. پر توهان ان کي ٽپو ڏئي سگهو ٿا. ۽ اهو صرف 3 هفتن لاء ضروري هوندو - اهو انهي عرصي لاء آهي ته ڪنهن به عادت قائم ڪئي وئي آهي.
پهريون هفتو
پتلي گهر. وڌيڪ مٺايون توهان اسڪوڪيم تي خراب ٿي چڪا آهيو، اهو وڏو خطرو جيڪو توهان آخرڪار انهن کي کائيندا آهيو. سڀني مٺائي، ڪوڪيز، جام، جام ۽ ساڳئي وقت شگر. اهو سڀ ڪجهه، هاڻي توهان صرف گهر کان ٻاهر مٺي کائيندا.
دشمن کي نالي سان اڻو. هميشه ٺاهيندڙن کي "شوگر" ۾ نه لکيو ويو آهي. گهڻو ڪري گهڻو ڪري اهي "SUROSES" ۽ "fructosos" استعمال ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان مٺي، ڪنهن به "اوزا" کي رد ڪرڻ جو ارادو ڪيو.
پيلوم کنڊ. هون ۽ خام کي کنڊ توهان جي، يقينا، ٻاهر نه اڇلايو، ڇاڪاڻ ته اها هڪ افسوس آهي. توهان سان گڏ بدمعاش، پر گهٽ ۾ گهٽ انهن کي ڪاغذ جو هڪ ٽڪرو کڻي ٿو جنهن تي خوفناڪ گوتما خطا "کنڊ". بس انهن جي اسڪور تي ڪنهن به فڪر کي کارائڻ نه.
هڪ منصوبو ٺاهيو "بي". ڪجهه ڏينهن کانپوء، توهان جو عزم هڪ شگاف ڏيندو. سپر مارڪيٽ جي مٺائي کاتي ۾ رات جي وچ ۾ رات جي وچ ۾ پنهنجو پاڻ کي ڳولڻ جو هڪ وڏو خطرو. تنهن ڪري، ڪجهه متبادل ۾ پٺتي پيل - مٺن يا نن morp ن قسمن جي پتلون ۽ مہون جي گهٽ مواد کي منهن ڏيڻ. کيڏڻ ۾ مدد ڪندو.
ناشتو نه ڪريو. جيڪڏهن توهان 2 ڪلاڪ اڳ کائي چڪا آهيو ۽ مان ٻيهر نشي ۾ پئجي ويو، توهان ٻيهر کائيندا آهيو، پر ڪوڪي تي چڙهي نه سگهندو. پر ڪوڪي تي چڙهڻ. ڪوڪي سنجيده نه هوندي. بس ان کانپوء توهان وڃو ۽ س pack ي پيڪيج کي دٻايو.
ڪمپني لاء لوڻ نه کائو. جڏهن ڪو توهان جي اڳيان هڪ ڪيفي ۾ هڪ چيري سان گڏ هڪ چيري سان گڏ هڪ ٽي اسٽور ڊريس کي ڏسي، هن مٺاڻ کي خوبصورت، پر ناقابل تسخير شيء کي ڏسو.
ٻئي جو
. توهان پهريان ئي شگر جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيو آهي، سٺو ڪم جاري رکو ۽ ان کي ٻه ڀيرا ڪٽيو. ڇا توهان ڪافي ۾ کنڊ اڇلائڻ چاهيو ٿا؟ پر کنڊ جي پيالي کان وٺي کپ تائين ڊگهو آهي. هن هڪ چمچ کي گول ڪيو، turn ري ويو ۽ اڌ پوئتي موٽيو.
ملايو ناانصافي سان مٺي ملايو. فطري طور تي فطري طور تي ميوي جو ٻج.
پاڻي وجھو. جيڪڏهن توهان خشڪ نه کائي سگهو ٿا، اهو بهتر آهي، عام پاڻي جو گلاس، نه ليمنيڊ، ڪولا (جيتوڻيڪ غذا!) يا جوس.
مزاحيه ڏسو. کلڻ هڪ ٿورو کنڊ جو متبادل آهي. هن پنهنجو پاڻ کي دٻاء ڪ rem ي ٿو، جنهن کي ڪيترائي ماڻهو ضبط ڪيا ويندا آهن.
ٽيون هفتاري
پروٽين کائو. اھو اھو مطمئن آھي. پروٽين جي گهٽتائي ۽ ولف بک جي تمام اوچتو حملن جو سبب بڻجي ٿو. جيڪڏهن توهان هاڻي ڪڪڙ جي ڇاتي بابت سوچيو آهي، نڪتل: پروٽين نه رڳو هڪ چکن، ڳلي، ڳلي، ٻليون، داڻا، دالون، دالون، ٽرف، ٽرف، ٽرف،
۽ "سٺو" چرٻي. اهو آهي، ٿڌو مڇي يا سٺو زيتون جو تيل. فنياتيزم کانسواء، يقينا. پر مٺي لاء اهڙا ٿلهو داڻا مٺو - سائنسي حقيقت.
شيڊول تي پين. ها، جيئن پونينروگر ۾. هڪ صاف شيڊول غذا کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ بي ترتيب ٿيل ناشتي کان پاسو ڪندو. ها، ۽ جسم جلد ئي استعمال ٿيندو ۽ لنچ ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ مٺائي کي طلب ڪرڻ بند ڪيو وڃي.