عقيدي، بيٽسسوهو ڊائون لوڊ ڪريو، 21:00 تي بستر تي وڃو، صرف پرسڪون. اسان کي خبر ناهي ته سائبرگ ميگزين انهن تجويزن کي ڪهڙي قسم جو شايع ڪيو. تصويرون پڙهندڙ زنده ماڻهو آهن ۽ سلطنت خاص طور تي فخر نه آهن. تنهن ڪري، اسان صرف زوم جي قاعدن کي گڏ ڪيو جيڪو تنگ ڪري سگهجي ٿو.
1. پاڻي ۾ ڊلڪ ليمن
پهرين، اهو خوبصورت ۽ بونٽون آهي. ٻيو، بي انتها، ليمن جو رس (جيتوڻيڪ هڪ ڊراپٽ) پيٽ ۾ تيزابيت گهٽائي ٿو، جيڪو توهان کي هڪ صنعتي پيماني تي کارائڻ ۽ جذب ڪرڻ جو ڏينهن گهٽائي ٿو.
2. هر شي کي يرايو
ريسٽورنٽ ۾، ڪٽيٽس ۽ ٻيا هارين کي ڪنهن سائي کان گدي تي رکڻ لاء پيار. ته جيئن پليٽون ڌوئڻ آسان هئا، شايد. توهان پنهنجي هٿ ۾ آهيو هر شي کائو، ۽ ڇڏي ٿو. توهان انهن لاء، آخر ۾، ادا ڪيو. هتي تائين پيليٽس، هڪ رسالو گروپ جي وطن جي هر روز پنهنجي روزانه شرح حاصل ڪئي، بغير ڪنهن tupunkak ۽ ان کان سواء ڪجهه به ڪم نٿو ڪري.
3. شام جو ونڊو کوليو
جڏهن توهان سج لٿي کي تسليم ڪيو ۽ ٽوئٽر ريوين کي ٻڌو، ڪمري کي وائنٽ ڪيو ويو آهي ۽ ٿورو ٿڌو ٿيو. ۽ ڊاڪٽر چون ٿا ته ٿڌي ۾ ننڊ بهتر آهي.
4. ووڪي-ٽوڪي
جڏهن توهان فون تي ڳالهايو ٿا، اپارٽمنٽ جي چوڌاري حلقن کي هڪ پنجري ۾ ٽائيرٽ جي چوڌاري ڪٽيو. ڪيترائي اهو ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ 20 وڌيڪ قدم 1 کیلوري آهن.
5. شاٽ فوٽ
ساڳي ئي سبب لاء، هڪ لفٽ تي قبضو نه ڪريو جيڪڏهن توهان کي صرف ڪجهه منزلن تي چڙهڻ يا هيٺ وڃڻ جي هڪ ٽڪڙي جي هڪ ٽڪڙي جي سيڪريٽري جو حصو نه کپي. توهان اڳ ۾ ئي هڪ اسٽاپ تي وڃي سگهو ٿا، جيڪڏهن روڊ سرايت ٿيل صنعتي زون سان گڏ نه هلندو آهي.
6. هر ٽولي لاء سرچ انجڻ تي چڙهڻ نه ڏيو
توهان پاڻ کي K اڻو ٿا، اداڪار ميڪناجا جو نالو ڇا آهي ۽ اسان کي ڪير قزاقستان جي گادي جو هنڌ هتي آهي. نن rid ي ميموري ٽريننگ کي نقصان نه پهچندي. توهان جي مهرباني، توهان جي مهرباني، 50 سالن کانپوء، جڏهن هر ماڻهو جيڪو گوگل ۾ منع نه ڪيو ويو، ديميا ۽ اننيشن ۾.
7. ڪنهن به الڪوحل سان گڏ پارٽي، الڪوحل ڪيڪيلز تي
اسان گهڻو ڪري هڪ موجگو جي هڪ بعد هڪ موجگو جي هڪ ٻئي کانپوء، ڇاڪاڻ ته اسين خواب ڏسڻ جو خواب نه آهيون جڏهن ته توهان شربت سان گيس کي خوش ڪري رهيا آهيو، جگر کي ڊگهي ٻيٽ سان معاملو ڪرڻ جو وقت آهي، ۽ ٻيا توهان کي هڪ سوال سان نه ٿا چون؟ "
8. هڪ وقت ٻاهر ڪ take و
نن short و، پر هر ڏينهن. خاموشي ۽ اونداهي ۾ 10 منٽ (ترجيح طور تي) تقريبن 40 منٽ جي ننڊ وانگر آهي جيڪو عضلتون لونگس آهي. فون بند ٿي ويو، اکين تي نقاب کٽيو، ارنڪ، ڪنن ۾ - ڪنن ۾، ڪنن ۾، ۽ وليم ۾.
ايسپريسوسو کپ هڪ نن min ن ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، ۽ سب وي کي گهر کان هلڻ دوران توهان ٿورو وڌيڪ کیلوريز کي ساڙي ڇڏيندا.
15. هڪ ٻيڙي ڪيبل يا ڪجهه اهڙي شيء مان هڪ سخت rod يرايو
مساج کي مساج ڪري ٿو چمڙي کي چمڪي ٿو، بلولائٽ سان گڏ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو. ۽ بغير ڪنهن کنڊ جي قيمتن تي.
16. ٽي وي ۽ ليپ ٽاپ کي باورچی خانه کان پري رکو
۽ اھي انھن تي معغٽ جو تغار نهداڪا نه آھن ۽ گھٽ لبز جي برتيل تصادم ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته برباديل ٽيليليڪشن جي حالن کي غير مناسب آھي. هتي هيڊي ڪلوم، مثال طور رات جيگر کي ڪڏهن به دٻي ۾ وجهي نه ڇڏيو، پاڻ سان ڳالهايو.
