اسڪيلروسز جي عمدگي بابت اهي سڀ چڪرڪڪ "" هر ڏينهن ۽ هر روز نئين تاثرات نه آهي. " - جڏهن توهان گورين تي، توهان جي ٽنگ تي پنڌ جي فاصلي تي هڪ ٽنگن جي مفاصلي تي سٺو، گئس کي منهن ڏيڻ لاء، گيس کي منهن ڏيڻ شروع ڪيو: ڇا توهان برنر جي هيٺان گئس بند ڪري ڇڏيو؟ يا ٽيون ڀيرو توهان جو پاسپورٽ توهان جو پاسپورٽ، والٽ ۽ هڪ نن dog ڙو ڪتو وڃائي رهيو آهي. پوء توهان تڪڙ ڪرڻ شروع ڪيو ٿا: اوه، مون کي هڪ گول، اهو لڳي ٿو، اهو لڳي ٿو، آئون شروعاتي ديميا شروع ڪريان ٿو. گهمڻ ۽ هسٽريڪ ۾ گروان ڪئپٽن ڏانهن واپس وڃو! هاڻي اسان ان کي ترتيب ۾ ڏينداسين. پهرين، هتي اهي ڪيسن جي فهرست آهن جنهن ۾ توهان کي واقعي هڪ ماهر سان فوري طور تي رابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
توهان کي خراب ياداشت تيزيء سان ياد آهي، سمهڻ واري تعداد جي تعداد، بغير ڪنهن دوا يا دٻاء، ڪم يا دٻاء.
توهان هن ويجهي بابت ڳالهائي رهيا آهيو. ٺيڪ، عام ويجهو، ۽ نه اهو پوڊگس آهن.
توهان حقيقت سان رابطو وڃائي ڇڏيو آهي (توهان ڪروزينسنن جو نالو نه وساريو، ۽ اهي شيون وڌيڪ سنجيده آهن: يارڊ ۾ ڇا سال، مائٽن جا نالا).
توهان ڪنهن طرح لاء توهان لاء معمولي شيون آهن (هڪ ڪار ڊرائيو، معمولي جڳهن تي وڃو).
نه توهان جو ڪيس؟ تمام سٺو. اسان وڌيڪ وڃون ٿا، پاڻي جي طريقيڪار کي محفوظ ڪرڻ واري تجويز تي وڃو. اسان توهان کي دل سان "گيتواتٽ" سکڻ جي صلاح نه ڏينداسين ۽ ڪراس ورڊ حل ڪيو. اسان طريقن کي حل ڪرڻ کي ترجيح ڏيون ٿا.
1. روڪيو
اھم عملن کي جھلڻ نه آھي، پر قدر سان. مثال طور: مون لوهه بند ڪيو- مون روڪيو - مون هن کي اڌ منٽ ڏٺو. اهم ڪيسن لاء اها عادت اصل ۾ "پروٽين" واري طريقي سان "پروٽين" واري طريقي سان ترقي ڪئي آهي.
2. وڏي آواز تي تبصرو
ها، بس هن طرح: "مان دالان ۾ ويو ۽ ٻلي جي شڪل ۾ چاٻي تي چابيون لهي ويون." پتلي آواز؟ توهان کي ڪيئن چئجي. پنهنجو پاڻ کي ٻن ڪلاڪن کان ٻه ڪلاڪ تائين چابين جي ڳولا ۾ ٺاهيو ۽ ٽوائلٽ ۾ انهن کي ٽوائلٽ ۾، پوء ٽماٽا سان گڏ هڪ پیکج ۾. آگاهي جي بغير ڪا ياد نه آهي، پر شعور ظاهر ٿيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
3. لوهه جا ضابطا ٺاهيو
توهان هميشه اهو وساريندا ته آئون هڪ پاس رکندس جيڪڏهن توهان هڪ ڀيرو مضبوط طور تي پنهنجو پاڻ کي نه ڏيو ۽ هاڻي ان کي گهيرو نه ڪيو وڃي، "مان هن کي هن کيسي ۾ رکان ٿو." هڪ ئي پارسل، ڇيڙي، سفر، ڪيچ، ڪيز، هينڊ بيگ، فليش ڊرائيو. هڪ مقدس شيون هڪ واضح ۽ صرف جڳهه آهي. هن قاعدو مائٽن کي رپورٽ ڪريو. پهرين ۾ اهي توهان کي اهي رسمون انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪندا. پوء اهي داخل ٿين ٿا.
4. فوري طور تي تصور ڪيو
ڇا ممڪن آهي، يقينا. پر وڌ کان وڌ ممڪن. خط آيو - جوابن جي آفيس مان روانگي کانسواء جواب ڏنو. مون کي ياد آيو ته بجليء لاء ادا ڪرڻ ضروري هو - والمڊس جي بينڪنگ درخواست کوليو. ٻي صورت ۾ 99 سيڪڙو جي امڪان هوندي، مون کي اهو سمجهيو ويندو، مون کي چيو: مون کي سڀاڻي وڃڻ گهرجي (ڪال، ڪال ڪريو)! "! آرام واري حقيقت نمبر 1: صرف 10٪ بزرگ ماڻهن جو 10 سيڪڙو الزيميئر اچي ٿو.
5. بيوقوف ٽيڪنالاجي کان نه ڊ Do n't و
نئين سردار جي نالي کي ياد ڪرڻ لاء بيوقوف شعر ايجاد ڪيو - بلڪل عام ۽ صحيح. وڌيڪ غير معمولي ۽ مزاحيه مائنمونڪ طريقا، مضبوط اهي ياداشت ۾ ڪاوڙجي ويا آهن. چ، و، توهان پنهنجو پاڻ کي Know اڻو: هر بيوقوف هڪ ڪنڊر گارٽن کان ياد ڪيو ويو آهي، پر بي رنگ واري معلومات جي برعڪس.
6. ذهني طور تي مون سان کيڏيو
اسان کي شڪ آهي ته توهان آهيو، توهان جي باوجود ڪنهن به ڪنهن کي انٽرنيٽ جي صلاحن جي حڪمت عملي، توهان سودالي کي سکڻ يا شطرنج کي سکڻ لاء رڌل نه ڪنداسين. هڪ دفعو. پر يادگيري کي ٻيهر تربيت ڏيڻ، توهان ڪٿي به ڪافي بيڪار ڪري سگهو ٿا. سب وي ۾، مثال طور. اسان برعڪس تي قطار تي نظر رکون ٿا ۽ ذهني طور تي اهو طئي ڪيو ته هر ساٿي سال ڪيترو آهي. پوء توهان هر شي کي ياد ڪيو جيڪو هن چاچي تي شامل ٿيو. توهان پنهنجون اکيون بند ڪريو، هڪ "انوینٽري" کي گذاريو، کوليو، چيڪ ڪريو. ڪوبه نٿو ڏسي ۽ نٿو ڏسي، ۽ توهان جو دماغ ڏينهن جي ڏينهن تائين بهتر ٿي رهيو آهي، پر منٽ.
7. مڪمل طور تي ٽيڪنڪ تي مڪمل طور تي نه
پانگارن، ايپليڪيشنن، شاهي لسٽون ۽ سڀني باقائدگيء جي سڀني جامني اندريشن، انسانيت جي عجيب ايجاد آهي، ۽ اسان انهن کي نظرانداز ڪرڻ جي حوصلا افزائي نٿا ڪريون. پر جيڪڏهن فون جي بيٽري اوچتو ويٺو؟ هر شي، توهان پنهنجي شادي جو واعدو ڪنداسين. جان بوجھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ گيجٽ ۾ نه ڇڪيو، معلومات جو گهٽ ۾ گهٽ حصو.
8. وقتي طور تي ياداشتن کي تبديل ڪيو
جيڪڏهن توهان پنهنجي نڪ جي سامهون لکن ۾ روشن پنن سان پھانسي ڏيو ٿا: "ترڻ مورزيڪا، پليٽڪڪ!" يا "ڏسو AVE. سن ۾ !!! "، خطرو هڪ وڏو خطرو آهي جيڪو توهان انهن کي پس منظر ۽ پاڙن وانگر ڏسڻ شروع ڪيو. کلائي تي تار سان ساڳيو. استعمال ڪريو، اسان کي ڌيان نه ڏيو. پر مختلف ۽ تخليقيت. آرام واري حقيقت نمبر 2: اسان هميشه وصول ڪيل معلومات جي 10 سيڪڙو کان گهٽ نه وساريندا آهيون. جڏهن توهان تمام گهڻو وساري ڇڏيو ٿا - پوء اهو پڻ انهي ڪري ته اهو سر ۾ تمام گهڻو ٿي چڪو آهي.
9. هٿ لکو
انهن لائنن جو ليکڪ هڪ استاد هو جيڪو اسڪول جي صحافي کي همٿايو. صحيح، امتحان تي، هن انهن کي چالاڪ طور چونڊيو. پر مون تقريبن توهان کي لکڻ تي مجبور ڪيو! شيء اهو آهي ته دستي طور تي رڪارڊنگ کي ياد ڪرڻ جي مدد ڪندو آهي. مون خط ڪ to ڻ سکيو؟ ريفريجريٽر مڙس تي گهٽ ۾ گهٽ نوٽس لکو! اهو ايس ايم ايس کان مذاق آهي، ۽ دماغ ترقي ڪري ٿو.
10. رات جو هڪ نن d ڙو گندو
سڀ اهم پڇا ۽ وضاحت ڪريو، شرمسار نه ٿيو. لڳ ڀڳ سڀني ڪيسن جو تعداد نئين انڪيڪشن جو نالو وساري ڇڏيو آهي ته توهان هن کي خراب طور تي ٻڌو، پر اهو ڪنهن به طرح کي ٻيهر ورجائڻ لاء. پڇيو ته گفتگو جي آخر ۾ انهي ۾ اثرائتو تسليم ڪيو ويو آهي.
وساريل هڪ تمام مفيد شيء آهي: اهو دماغ کي غير ضروري ۽ جسم کي اوور لوڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن وقت. دٻاء وساريل پاڻي جي سطح کي وڌائي ٿو، پرسڪون پاڻي صحيح طور تي آسمان کي ظاهر ڪري ٿو. اهي ٻه آهن. تنهنڪري چانهه پيئو ۽ وڃو. آرام واري حقيقت نمبر 3: اسان سڀني کي اڪثر خراب وساريندا آهن. ڇاڪاڻ ته قسم جو دماغ هن کي ڪمزور نفسي ۾ گهٽ نقصان پهچائي ٿو.
13. ڇا "ڪيوب"
لفافا مسلسل شڪايتن لاء آيا آهن ته ڊوائيسز نه ڇڏي ويا آهن: سوئچ کي سوئچ کي دٻائڻ لاء ته هڪ نن tack ڙي ٽريڪ چمڙي تي رهي ٿي. لوهه سان ٿڌو ڪرڻ آسان آهي: هن کي هن لاء ٿڌو ٿيڻ گهرجي.
14. ڪنارن کي
۽ اڃا تائين بخشيندڙ جوتا آهن. بهتر - پنهنجي مڙس جي عضون کي پيار ڪرڻ جي مدد سان. پر توهان ڪري سگهو ٿا ۽ آزادي سان. ٽنگڻ، برٽٽ، مصيبتن کي مضبوط ڪري ٿو. انهي سان گڏ ڪم يا منهن جي هڪ رڪاوٽ، جنهن دوران قسم جون يادون اچي سگهن ٿيون: "اڙي، ا today، ا Today سالگره آهي!"
15. ويٽامڪا پيئو
خاص طور تي، جتي وڌيڪ، b12 ۽ اي ۽ اي. ۽ سڀاڻي. ۽ ڪجهه مهينا، ۽ پوء سال تائين جيترو گهڻو حصو. ٿيسز جي يادگيري تي "توهان کي هڪ ويٽامنڪا پيئڻ جي ضرورت آهي" مٿين شين کي. مثال طور، فارميسي ڏانهن وڃو، انهي دوران، هيٺ ڏنل، هڪ ئي وقت، هلندي، سواري، سواري، دماغ آڪسيجن سان آڪسيجن. صرف پنهنجو پاڻ کي هن متن تي ايندڙ آهي. ۽ پوء اوچتو ئي ڪنهن شيء کي وساري ڇڏيندو؛)
