اهو لڳي ٿو ته ابدي عذر "مون وٽ راندين جو وقت ناهي" هاڻي ڪم نٿو ڪري. سائنسدان هن وقت تائين سخت تربيت، ڪارڪردگي، ڪيترن ئي ڪلاڪن کي ختم ڪرڻ سان بحث ڪيو.
سائنسدانن جي گروهن جي گروهن جي گروهه جي گروهن جي مشاهدي جي ڪنوينشن، ڇهن منٽن جي ڏهن منٽن جي ڏينهن جي معائنوز کي حيران ڪرڻ جي ڪري، انسولين حساسيت کي بهتر بڻائي ٿي ۽ هڪ دلڪش جي تصوير.
27 ماڻهن مشاهدن ۾ حصو ورتو جيڪي 12 هفتا جاري آهن. شرڪت ڪندڙن کي ٻن روايتي گروپن ۾ ورهايو ويو: "وچولي" ۽ "اسپرنٽ". هڪ گوگل ڪنٽرول گروپ پڻ ٺاهيو ويو، جنهن لاء هر مشق نه ڪيو.
اسپرنٽرز موٽر سائيڪل نه پيل آهن ۽ 10 منٽن جي مجموعي وقت، 3 ويٽز جي حرڪت سان گڏ هيٺين ورزش سرڪٽ، ٻه منٽ گرم ڪرڻ، ٽن منٽن جي ٿڌي ۽ 2 منٽن جي ٿڌي ۽ 2 منٽن جي ٿڌي.
"اعتدال پسند" جو تجربو ڪيو ويو 50 منٽ، 45 انهن کي معتدل تال ۾ پيادل، 2 منٽ گرم ۽ 3 منٽ کي تربيت ڏيڻ لاء.
مشاهدي جي دوران، شرڪت ڪندڙن جسماني حالت، رت جي شگر جو رڪارڊ، عضلاتي ڪارسيٽ جي حالت.
12 هفتن کانپوء، اهو معلوم ٿيو ته تربيت جا نتيجا ساڳيا ۽ "اسپرنٽرز" ۾ ۽ "وچولي" ۾ هئا. اهي ڊيٽا موجوده فٽنيس گائيڊن سان مختلف آهن، جيڪي هر هفتي يا 75 منٽن جي وچولي مشق جا 150 منٽن تائين يا 75 منٽن جي معتبر مشق جي سفارش ڪئي وئي آهي. نئين ڊيٽا اهو ظاهر ڪيو ته ڪافي ۽ وقت جي تمام گهڻي يادگار مقدار جي حمايت ڪرڻ، انهي ڪري ته راندين جي معمول جي غير موجودگي ۾ به گهٽ آهي.
هڪ ذريعو