اندروني دنيا جي جسماني ثقافت: ڪيگل مشق واقعي جي ضرورت آهي

وينجن جي عضون جي تربيت توهان جي عورت قسمت کي بچائي سگهندي - اشتهارسازي جيڪا هر لوهه کان روڪي ٿي. هميشه وانگر، هڪ سٺو عقلي اناج پيداواري گندگي جي گولي جي هيٺان دفن ڪيو ويندو آهي. ان جي قيمت ريل ڪرڻ جي برابر آهي، پر نام نہاد "عورت جي خوشي جي خاطر."

طبي اشارو

جيڪڏهن هڪ ڏکيائي جي دوران (هڪ مهينو نه هجي ۽ نه ٻه) وقت توهان ڪچهري جي عضون تي باقاعدي ڌيان ڏيندا آهن (صرف وينجن عضلات!)

هڪ. واقعي جوش جي شرح وڌائي ٿو ۽ روشن orgasms ٿي وڃي ٿو. چ، و، اهو ٺاهڻ لاء انهن orgasms کان بيوقوف هوندو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن هڪ سال اڳ جو پهريون سال اڳ مون کي هڪ چئن ڪلوگرام جو ڏينهن جنم ڏنو، جيڪو توهان جي گهريلو عضون واپس نه ڪيو.

2. جيڪڏهن توهان جنم ڏيڻ وارا آهيو، سوچيو. ٽنگن جي وچ ۾ رنج ٿيل عضون متعارف ڪرايو ٻئي هگنگ ۽ ٻار جي پيدائش کي آسان بڻائي ڇڏيندا. ۽ هن معاملي ۾، هر بيچ قيمتي آهي.

3. توڙي جو توهان اسٽيشن ۾ اڳ ئي پارڪ ڪيو ۽ هاڻي نه وساريو، ته هر هڪ کي نه وسارجو، هڪ ٻي ٽيسٽ جي انتظار ۾. هو، يقينا، اڃا پري منڇن پري آهي، پر مستقبل جو زندگي سٺي طور تي هجڻ گهرجي. حقيقت اها آهي ته ڪلمڪ جي بعد، اهي ڪجهه دير بعد آهن (خاص طور تي سنجيده يا پنهنجو پاڻ کي ڌڪيندا آهن) الاس، تقريبن سڀ ڪجهه. ۽ ڪجهه - ڪافي ۽ ٿورو نه. تنهن ڪري، ٽائٽس فضل سان ٽڪرائڻ (حيران ڪندڙ نوجوان سيلز جي پالش ڪرڻ - هوء اڳ ۾ ئي خراب ڇو ٿيندي آهي.) اسان اميد ٿا ڪيو ته اسان جي پينشن جا پرت ڪافي آهن، پر اهو عام طور تي بهتر خيال رکڻ بهتر آهي. تنهن ڪري، هڪ نن one ڙي ادا ڪرڻ سان، پر ڪليگيل جي مشق تي باقاعده ڌيان ڏيڻ، توهان هميشه کي هميشه لاء موٽو گيسٽڪ جي ضرورت هوندي. ٿي سگهي ٿو ته توهان ان جو تجربو نه ڪندا!

خوشي ۽ مزو

اصل کلاسي مشق ۾، آرنلڊ ڪيگل ۾ هڪ خاص دلڪش آهي - ڇا ٿي سگهي ٿو. هڪ واقف ڇوڪري عام طور تي هن ڪيس ۾ انهي ڪيس ۾ مصروف آهي. بيهڻ، يا ويهڻ، ڪيتري خوشقسمت، هڪ سخت نيتن جي بي انتها آهي، جتي ڪجهه وابسته زمينن ۾ ڪو به واء ناهي

هڪ تمام زرخيز موضوع هڪ بورنگ واري اجلاس ۾ ڪيگل جي مشق يا شديد انسان کي ٻڌڻ جي مشق ڪرڻ آهي. بعد ۾، اهو آهي، جيتوڻيڪ، هڪ نن succcctle ڙو سٽا اهو لازمي آهي جيڪو لازمي طور تي ورتو وڃي. حقيقت اها آهي ته عورتن جي تصوير تي انهن مشق جو فوري اثر ڪافي مضبوط آهي. پهرين، جيئن اسان سڀ know اڻون ٿا، نن pel ي pelvis جي عضون ۾ رت جو لفافي لازمي طور تي رت جي نديء جي نديء سان گڏ آهي. وات ڏانهن. عام طور تي لپ اسٽڪ جي بدران، عام طور تي. ٻيو، توهان چاهيو، نه چاهيو، ۽ وينجنل ريپل جنسي جي سوچ کي مشورو ڏئي ٿي.

پوء: ڇوڪري بيٺو آهي. نظارو درد آهي، درد سان اکيون (هوء ذهني طور تي ڏهه "ٽرئفڪ لائٽون کي دٻائڻ لاء، وڃڻ لاء، وڃڻ لاء، وڃڻ لاء، وڃڻ ڏيو ... اهو ڪيترا ڀيرا آهن؟)، لبون ٿينديون آهن ۽ ڊ dr ا ٿي وڃن ٿا، هڪ خوفناڪ ماڻهو توهان جي اڪائونٽ تي ڊ scared ي ويو آهي ۽ نورڊڪ توهان جي اڪائونٽ تي ڊ scared ي ويو آهي. اصول ۾ اصول ۾ هٿ ۾ اچي سگهي ٿو، صرف اهڙي اثر جي امڪان تي غور ڪريو. چ، و، اهو انسان بعد ۾ ساڳيو ڪم ڳوليندو، ٻيهر ۽ ٻيهر توهان کي سڪٿروڊيم جي وچ ۾ قانوني ادارن جي وچ ۾ انوائسز بابت انوائس بابت ٻڌائي ٿو. پهريون ڀيرو ڪم ڪيو.

اهو ڪيئن ڪجي؟

هر ڏينهن نن little ي نن little ڙي. ٽرڪيل لاء، ڪنهن به شيء کي به ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، جيتوڻيڪ هڪ راندين جو فارم (دانت صاف ڪريو ۽ پاڻ کي برش ڪريو). توهان وٺي سگهو ٿا (هيٺ ڏسو) صرف ڪلاسيڪل سيٽ "لفٽ ڪ pull ڻ"، توهان متنوع طور تي وينگرا ۽ يورٿرا جي داخلي رنگن جي داخلي رنگ کي دٻائڻ لاء سڀ گهٽائي سگهو ٿا.

بهرحال، هتي سستي آهي. آرنلڊ ڪگل پاڻ کي تسليم ڪيو ته هن جا مشقون هڪ تيز ۽ مضبوط اثر جيڪڏهن اهي پنهنجي نظر ۾ ڪري رهيا هئا، جيڪو اسان جي نظر ۾ تمام گهڻو مختلف آهي. اها ئي، اسان سمج اڻون ٿا، تون اهو پڻ غور ڪري سگهندين، ته جيئن ته توهان پنهنجي مرد کي سڏيو وڃي، جيڪا ڊوائيس بابت پاڻ کي چيو وڃي، ۽ دٻلين کي سڏيو وڃي ٿو، جن کي هڪ جنسي دور ۾، ۽ دٻائڻ گهرجي. ڇا فرق صحيح طور تي وينجنل عضلات سڪي رهيو آهي - بس هن وانگر يا حقيقي orgasm ۾؟

پرينيم جي ٻاهرين عضون کي پريس ۽ هپس سان گڏ پيئندڙن ۽ هپس سان گڏ بيهي سگهن ٿا، جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ جسماني تعليم حاصل ڪري سگهو ٿا. ٻاهرين عضون جي لاء، "قاضي"، جيڪي عام طور تي گڏ ڪرڻ لاء اهي مجموعن ۾ ڏسندا آهن، ۽ مڪمل طور تي ڪوئلي وارو سودا. ان بعد ۾ ان ۾ هڪ ئي ممڪن آهي ته ان ۾ وڌيڪ ممڪن آهي. اسان هن عورت کي knew اڻون ته هن سلاد جي سيمڪنڊيٽر سان جڙيل هئي. آخرڪار، هر هڪ کي گڏ ڪري ٿو ته ٻئي ران تائين ڇا جي ضرورت آهي، هي هڪ اهم، ويٺي، ويٺي ۽ ڪهڙي به ضروري آهي. هن زون کي ڏکي ڇڏيو؛ ايستائين جو قافلو پرائيويٽ اخروٽ جي گوڏن جي وچ ۾ ڪلڪ ڪرڻ جي قابل، حد کان وڌيڪ طاقت جي مسئلن بابت شڪايت نه ڪريو. پر بار بار ۽ سرڪشيات جي ٻئي وحشتن کان ٻاهر نه وڃڻ. ڪجهه فائدا!

تنهن ڪري، کلاسک ڪيگل پاڻ کي قائم ڪيو.

1 قدم. محسوس ڪرڻ سکو ته اسان ڪهڙي قسم جي عضون بابت ڳالهائي رهيا آهيون. ٽوائلٽ تي ويٺي، عمل جي دوران لکڻ کي روڪڻ جي ڪوشش ڪريو. ياد رکو ته اهو هو جڏهن اها ڪوشش خراب ٿي وئي.

2 قدم. هن عضلات جي گروپ جو انتظام ڪيو. "لفٽ" - اڪثر خارجي حصي کي دٻائڻ لاء، پوء وڌندڙ گہرے پرت کي زور ڏيڻ (if ڻ ته ​​لفٽ اڀري ٿو). انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته پيٽ کي نه ڇڪڻ، پيٽ جي عضون کي به نه استعمال ڪريو. آساني سان لفٽ ڪيبن کي گهٽايو. "ٽرئفڪ لائيٽ" هڪ ئي ترتيب ۾، پر "گڏ ڪرڻ"، پر "وولٹیج زون کي" سوئٽنگ زون. "بلاڪ" - جيترو پري ٿي سگھي، 30 سيڪنڊن لاء، آساني سان وڃو. "فلڪر" - جلدي ختم ڪرڻ تي عمل ڪرڻ (ڌيان! اهو سڀ کان وڌيڪ جنسي ورزش آهي).

3 قدم. ڪرڪيٽ عضون سان ڪم ڪرڻ. هن جي گوڏن کي دٻائڻ لاء طاقت (ويٺي، ويٺي، ڪوڙ)، 10 ڀيرا کان شروع ٿيو. گهر جي چوڌاري گھمندي هڪ بال سان گڏ گوڏن ڀر ۾ اچي ويو. بتن کي نچوڙيو، ذهني طور تي تصور ڪري رهيو آهي ته توهان ڪاغذ جو هڪ اهم حصو رکو ٿا. عضلات جي ڪوشش پبلڪ هڏن کي مٿي ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي (if ڻ ته ​​توهان اتي آهيو، توهان جي پيرن جي وچ ۾ ڇا آهي، پر منع ٿيل نه آهي).

4 قدم. هر ڏينهن ڪرڻ نه وساريو. خاص طور تي خاص طور تي وقتي طور تي، فارم ۾ تبديلي آڻڻ جو ضروري ناهي، پر ڪنهن روزاني ڪم کي ٽڪي ڏيڻ لاء. مثال طور، منهنجا کاڌا يا دري کي ٻاهر ڏسي رهيا آهن، ان تي منحصر آهي جيڪو توهان گهڻو ڪري ڪيو ٿا.