ڊائيسٽاسس هڪ خوفناڪ تشخيص نه آهي، پر عارضي تڪليف. پیٹ جي عضون جي پوشاڪ جي تفاوت نئين مامن کان وڌيڪ گهٽ ۾ گهٽ وزن يا بال جي نقصان کان وڌيڪ سخت آهي. اسان سڀني معلومات بابت ان بابت گڏ ڪيو ۽ ان بابت ڇا ڪ get ي وڃي.
هڪ نظريو جو نظريو
ڊائسٽاسٽ عضلات فائبر جي وچ ۾ تفاوت آهن. گهڻو ڪري هن بابت ڳالهائيندڙ جسم جي بحالي جي حوالي سان ڳالهائڻ بعد. زنده پيٽ جي عضون جي ديوياساسس عورتن جي هڪ حصي کان، جنهن جو ٻار حمل جي هڪ وڏي پيٽ جي ديوار تي تمام وڏو هو، ان کي نن a ي پيٽ جي عضون تي زور ڏنو ويو "هن کي" نيڪالي ".
اڪثر ڪيسن ۾، اهو صرف جمالياتي مسئلو آهي، ٻار جي پيدائش کان پوء ٻن يا ٽن هفتن ۾ پيٽ، ۽ ڪا به غذا ۽ مشق نه آهي. سچ، ڪجهه مسئلا انوسٽل پرستن سان ممڪن آهن، جيئن ته پيٽ جي عضون سان گڏ سڀني مسئلن سان. هڪ مضبوط تفاوت سان (10 سينٽي ميٽر) سان، ڊاڪٽرن 3 درجا جي ڊاگراس جي تشخيص سان تشخيص آهن، پوء هرنيا جي قيام جو خطرو ظاهر ڪيو ويندو آهي.
باساساسز تي ٽيسٽ
پٺي تي لهي ويو ۽ هڪ ڳچي جي بينچ کي پيٽ تي هٿ وجهي ٿو ته جيئن آ ert رين جي وچ ۾ 3-5 سينٽي ميٽر جي وچ ۾ ڳن connected يل آهن. معدي کي آرام سان، فرش تان سرن کي وڌائڻ. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جون آ fingers ريون لفظي طور تي معدي ۾ زوال پذير آهن، اهو ڊاڪٽرن آهي.نازڪ وانگر محسوس ٿيو
هاڻي توهان نازڪ آهيو. پهرين، جسم حمل ۽ ٻار جي پيدائش تي تمام گهڻي ڪوشش ڪئي آهي، ٻي ڊيساساسس توهان جي عضون کي موڪلن تي موڪلي ڇڏيو. ڪوشش ڪريو ته ڪشش ثقل کي 5-6 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن کڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو (ٻار کي ڳڻتي نه آهي!).
» اها حقيقت جيڪا آسان آهي، پڪ سان پڪڙيندڙ خم کي گڏ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
» جيڪڏهن توهان مسلسل ٻار کي پنهنجي هٿن تي رهندا آهيو، پوء سلنگ کي استعمال ڪريو، ۽ پيٽ کي بينڊن ۾ تنگ ڪيو.
» پوسٽ جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ نه ٻلڻ جي عضون کي ڪيس کي برقرار رکڻ ۾ حصو وٺڻ گهرجي.
» رڳو سمهي پاسي يا پوئتي تي. جيڪڏهن توهان معدي تي ڪوڙ ڪيو، غير فعال دٻاء ۽ تندرز ٻيهر وڌندا
عمل ڪيو
ايندڙ مهيني لاء توهان جو سردار مددگار آهي. روايتي موڙيندڙ، پش اپس ۽ مشينون هتي درجه بندي طور تي هتي آهن، تنهنڪري اسان وٽ نوان مشق آهن.
ٻلي
سڀني چوڪن تي بيٺو، پوئتي، پوئتي، هٿن جي سطح تي. اذيت ۾، پيٽ کي ڪ draw و ۽ پوئتي موٽڻ. سانس ۾ - ان جي اصل پوزيشن ۾. 10-15 ڀيرا ورجايو.ڪلهن تي پل
پوئتي، هٿن تي، جسم سان گڏ، کجيء هيٺ. پير گوڏن ۾ جھڙا جھڙا آهن، هڪ نن ward ي وائي ران کي روڪيو. جلاوطن تي، pelvis کي بلند ڪريو، ساه کڻڻ تي. 10-15 ڀيرا ورجايو.
پيرن جا لچڪدار آهن
ساڳي پوزيشن ۾ رهو، ٽنگون وڌنديون آهن. متبادل طور تي SGBIA ۽ پيرن کي سڌو ڪريو ته جيئن فرش تي سلائيڊ ٿي وڃي. هر ٽنگ لاء 10-15 دفعا ورجايو."روشني"
فرش تي ويٺو، پير گوڏن ۾ جھڪيل آهن، کجيء هيٺ، لين کي فرش تي دٻايو ويندو آهي. سر، ڪلهن ۽ هٿن کي ڳچيء تي. هن پوزيشن ۾ 5 سيڪنڊن تائين، سانس ۾ واپس اصل ۾ واپس ايندا آهن. 10-15 ڀيرا ورجايو.
ڌاڙيل
هن کي فرش تي ٽوال ۽ انڌو وٺو. پيرن ۾ پير هن جي گوڏن ۾ جھليو، کمر جي هيٺان وڌڻ لاء ٽوال. ان کي ختم ڪريو ۽ توهان جي سامهون پنهنجا هٿ ڌوپايو، خم ۾ ٿورو جھڪيل آهن. ختم ڪرڻ تي، پنهنجو سر ۽ ڪلهن کي بلند ڪريو، هڪ ئي وقت تي وڏي پيماني تي کمر جي تول کي دٻائي ٿو. سانس ۾ هيٺ وڃو. 10-15 ڀيرا ورجايو.
ڪوشش ڪريو ته هي 15 منٽ پيچيده هفتي ۾ ٽي يا چار دفعا ڪشش ثقل ۽ ٻن مهينن کانپوء ڪشش ثقل نه کڻندي ۽ ٻه يا ٽن مهينن جي عضون کي جڳهه تي ملندي.
پچائي پريس: داريا آئنينا
بيانن: شٽرٽرڪ