يقينا، باقاعده مشق ۽ ورزش ۾ مشغول ٿيڻ عظيم آهي، پر جيڪڏهن توهان صحيح کاڌو استعمال نٿا ڪريو، پوء توهان جي تعجب ۽ مايوسي جو لمحو ٿي سگهي ٿو. ڪير نٿو that اڻي ته جم ۾ سٺو ڪم ڪرڻ بعد اڪثر بکيو آهي. اهو ظاهر ٿيو ته اهو ممڪن آهي ته ان کي جلدي ۽ آسانيء سان ختم ڪرڻ تي، پوري ورزش کي لانچ نه ڪندي.
پهرين، جيڪڏهن ڪو پهريون ڪم ڪار ڏانهن ويو (يا گهر ۾ مشق ڪرڻ شروع ڪيو)، هن کي رات جو اچڻ جي نتيجن جي توقع نه ڪرڻ گهرجي. مضبوط ڪرڻ ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ هڪ رات ۾ ڇا ٿيندو آهي. ان کان سواء، ٻيا ماڻهو آهن جيڪي توهان کي اهو to اڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪلاس فضول ۾ نه آهن.1. مٺائي نٽ
هي هڪ عظيم ۽ تيز طريقو آهي جسم کي سڙڻ بعد پروٽين ۽ ڪارائتو فٽس سان گڏ تربيت بعد. ۽ س chatt و دلڪش اهو آهي ته توهان ڪشمز، برازيل جا نٽ، برازيل نٽ، وغيره کي چکڻ لاء چونڊ ڪري سگهو ٿا ۽ جيڪڏهن ڪو فيصلو نه ڪري سگهي، ڇو ته هن نٽ جي مرکب کي ڇو نه ٿا چاهي
2. پروٽين ڪاڪيل ۽ ڪيلي
ٽريننگ بعد هن کي تيز رفتار توانائي جي بحالي لاء ڪاربوهائيڊريٽ "ريپبوهائيڊريٽ" ڪيو ويندو. سينڊرشر يا چپس پيڪيج جي بدران، هڪ بهتر آهي ته ڪيلانا ۽ پروٽين ڪاڪيل کي. بينا لازمي توانائي فراهم ڪندي، ۽ پروٽين ڪاڪيل عضلات کي وڌائڻ ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.3. پروٽين بار
پروٽين بورس مختلف ذائقن ۽ شڪل آهن. پر انهن سڀني ۾ نن cangres ن کنڊ ۽ تمام گهڻو پروٽين، ۽ پڻ تمام گهڻو مزيدار آهي. مثال طور، ڇو نه هڪ بار اسٽرابري جو مزو، چاڪليٽ ۽ منٽ سان.
4. چانورن جي ڪوڪيز تي مونگ جو مکڻ
توهان اهو سوچيو ته هڪ سخت سڪل سنيپ هوندو، سخت ورزش کانپوء واضح طور تي نامناسب هوندو. پر چانورن جي ڪوڪيز تي مونگ جو مکڻ صحت لاء تمام مفيد آهي ۽ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊڊريٽ تي مشتمل آهي جيڪو تربيت کانپوء گهربل هوندو. ۽ مان ڪجهه مٺو چاهيان ٿو، توهان ٿورو ماکي کي ٿورو شامل ڪري سگهو ٿا.5. ٽونا ۽ پيٽ
ڪير به بحث نه ڪندو ته ٽونا مزيدار آهي. پر توهان ان کي به سستي (۽ وڌيڪ آسان طور تي سنيپ) ڪري سگهو ٿا. اسان مڇي جي نن minor ڙي تعداد کي نن min ن تعداد سان ملائي ڇڏيو ۽ اهو سڀ ڪجهه پيتو (يا لاواش) ۾ رکي ٿو. ٽورن کي تمام گهڻو مالدار آهي، جيڪو عضلات لاء ڀرپور هوندو، ۽ پتا لاء مڪمل هوندو، ۽ پتا توانائي فراهم ڪندو.
6. همرا ۽ لاوش
همرا ۽ لاش - صحت جي سڀني عاشقن جو خواب. اهو ايترو مزيدار آهي جيڪو توهان صحت لاء سڀني فائدن بابت به وساري ڇڏيو ته اهو کاڌو فراهم ڪري ٿو. همرا مرغي مان ٺهيل آهي، جيڪو پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. ۽ گڏوگڏ سدا اٽو مان پير وائڊ يا پيٽ سان گڏ، اهو مڪمل ميلاپ آهي.7. يوناني داڻا
هي ڊيري پراڊڪٽ هڪ گهٽ کنڊ جو مواد آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ٽريننگ کان پوء مڪمل توانائي چارج آهي. يوناني داڻا ۽ فطرتي ۽ پروٽينن سان ستل آهي، تنهنڪري اهو تربيت بعد هر ڪنهن کي سفارش ڪري سگهجي ٿو.