عورتون انهن جي ظاهر تي ڌيان ڏين ٿيون، نوجوانن کي مختلف قسم جي پيشه ورانه طريقيڪار کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪيترن ئي پيشه ورانه طريقيڪار، ڪيترن ئي کاسمیٹکس. هڪ ئي وقت، چند ماڻهو پنهنجي خوراڪ جي صحت تي ڌيان ڏيندا آهن، ۽ ڪيترن ئي طريقن جي صحت، ان جي مزاج، وغيره ان تي منحصر آهي.
مناسب غذائيت جي مدد سان، توهان پنهنجو وزن سخت جسماني محرڪ کان بغير توهان جو وزن ڪنٽرول ۽ گهٽ جسماني محنت سان گڏ رکي سگهو ٿا، س the ي جسم جي بحالي جي عمل سان.ان جي، جيڪي صحتمند غذائيت تي عمل جي ڪوشش ڪندا، ڪڏهن به انهن جي عمر ۾ به غور سان نٿا غور ڪريو، ۽ سڀني کان پوء، صحيح راشن کي هڪ عورت جي عمر ۾ رکڻ ضروري آهي. صرف انهي صورت ۾، توهان هڪ مينيو ٺاهي سگهو ٿا جيڪو واقعي فائدو حاصل ڪري سگهندو اهو گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ ممڪن آهي.
20 سالن تائين غذا
هن عمر ۾ نوجوان ڇوڪريون ۽ عورتون فيشن ۾ ڪوشش ڪري رهيون آهن، ۽ هاڻ فيشن ۾ لاڳو ڪيل آهن. نتيجي طور، اهي گهٽ کائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ۽ ڪجهه پنهنجي جسم کي ستائي سان برداشت ڪندا آهن. هن درجي جي عمر جي عمر جي عمر کان هيٺ ڪرڻ ناممڪن آهي. هن وقت، لاش اڃا تائين وڌي رهيو آهي، ۽ تنهن ڪري وينامين کي تمام گهڻو گهرجن. انهن جي گهٽتائي مختلف بيمارين جي ترقي ڏانهن وڌي ٿي. گهڻو ڪري روزو اينورسيا جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو سنجيده علاج آهي، ۽ ڪجهه حالتن ۾ اهو موت جو سبب بڻجي ويندو آهي.
هن عمر ۾ اهو تمام ضروري آهي ته بجلي متوازن آهي. هر ڏينهن، کاڌي جي شين کي کائڻ گهرجي، جيڪي انهن ۾ ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم جو تعداد شامل آهن. اهڙا ٻج آهن، نٽ، سمورا پراڊڪٽس، پتي ڀا vegetables يون. اهو نن raner ين ۽ نوخن ۽ سبزي جي باري ۾ فائبر جي جائزيت تي مشتمل آهي، ۽ گهڻو او ايمگا-3، جيڪو چڪر ۽ مڇي جا پرچسي، ٻيليستان ۾ آهي. عام واڌ لاء، عضلات کي پالنا، انڊين ۽ ڪڪڙ جي گوشت ۾ شامل هڪ پروٽين جي ضرورت آهي. توهان چکن جي گوشت، چکن، گوشت، گوشت، گوشت، گوشت، گوشت، گوشت جي صحيح مقدار حاصل ڪري سگهو ٿا.
20-30 سالن جي غذائيت
اها هڪ عمر آهي جڏهن ته خاص طور تي صحت جا مسئلا نه آهن، ۽ تنهن ڪري عملي طور تي ختم نه ڪيو ويو آهي. گهڻو ڪري ڪافي وقت نه هوندو آهي صحيح پاور موڊ قائم ڪرڻ لاء، اڪثر هر شي فاسٽ سنيز تائين محدود آهي، اهو هڪ اعلي ڪيلييري جي مواد سان مصنوعات جي استعمال تي گهٽجي ٿو. اهڙا غذائيت کي مادي جي بدلي ۾ سنجيده مسئلن جو سبب بڻجن ٿا، گڏوگڏ هاضمي سسٽم ۾.اهو ضروري آهي ته هن عمر ۾ عورتن جي ڪافي مقدار ۾ استعمال ٿيل کاڌ خوراڪ ۽ ويٽامين ويز ۾ مالدار آهن، ٻج ۽ گورين، نٽ، نٽ، نٽ. ويتامين بي ۾ وڏي مقدار ۾ پتي جي سائي ڀا vegetables ين، مڇي ۽ مشروم ۾ شامل آهن.
30-40 سالن تي کاڌي جا ضابطا
بعد، 30 کي کنڊ جي کشنگو کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽجڻ جي گهٽ ۾ گهٽ گهٽجڻ جي گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي، جنهن کي ڇڏي ڏيو. هن جي روزاني غذا ۾، توهان کي هن وقت اينڊڪواڊو، س aggin و، س aggrin و، س rain و حگر ۽ ڪارا چاڪليٽ متعارف ڪرائڻ گهرجي.
40+ ۾ کاڌو
هن عمر کان، دماغ جي خرابي جو مشاهدو ٿي سگهي ٿو، جيڪو پاڻ کي ڌيان جي توجه سان پاڻ کي ظاهر ڪندو. اهڙين مسئلن کان بچڻ لاء، عورتن کي سرڊينز ۽ ميڪر جي غذا ۾ متعارف ڪرائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهڙن مڇين جي شدت انوائيڪڊنٽ SQ10 جو مواد آهي. اهو انهي وقت گهربل آهي وڏي مقدار ۾ ويتامين بي ۾، جئين اهو جسم کي منوپائيز دوران جسم کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ماهرن کي صلاح ڏي ٿو ته توهان کي نٽ، لينن جي ٻج ۾ داخل ٿيڻ جو مشورو ڏيو، جيڪي عورت هارمونز جي تعداد ۾ واڌايون ڪن ٿا.