شايد سڀ ڪجهه ايٽي پرائمري قاعدن جي باري ۾ is اڻايل آهي، اهو سڀ ڪجهه شايد سڀ ڪجهه آهي: دروازو رکڻ لاء، پيشه ورانه شائستگي جو مشاهدو ڪرڻ، فون تي ڳالهايو. ۽ انهي سان، ڪجهه ماڻهو اهو سوچيندا آهن ته ايگينت جي ضابطن جي تعمني جي حدف سان تعميل صحت جي فائدن مان هڪ بهتر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، هر شي جي باري ۾.
1. نڪ ۾ نه وجهو
گهڻا ماڻهو، يقينا، عوام ۾ هڪ نڪ ۾ آ a ر، پر گهڻو ڪري ان کي منع ڪرڻ جي ڪري ان کي نه ٺاهيندا آهن. اهو ظاهر ٿيو ته اهو صرف "بدصورت" نه آهي، پر صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
هڪ مطالعي ۾، نڪ مان خارج ٿيڻ جي وچ ۾ ڪنيڪشن دريافت ڪئي وئي ۽ اسٽافڪوڪوڪوس جي پکيڙ جو خاتمو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن سنجيده انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. نڪ کي هڪ سادي رابطو، ان ۾ چونڊڻ جو ذڪر نه ڪرڻ لاء، وڌيڪ عام بيمارين کي منتقل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جهڙوڪ انفلوئنزا.
پر اتي هڪ ٻيو تجسس وارو حقيقت آهي. پروفيسر ساسڪاچين يونيورسٽي جي مفروضي کي اجاگر ڪري ٿو ته جيڪڏهن نڪ ۾ چونڊيندو آهي ته يا اڃا به اهو ڪجهه آهي ته هن کان بچي ويو. پروفيسر جي مطابق، اهو ئي آهي ته جسم ڏانهن بيڪٽيريا جو تعارف آهي "منتقلي" انفينج سان لاڳاپيل "منتقلي" معلومات سان لاڳاپيل آهي جيڪو بعد ۾ هن بيماري کي ويڙهه ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو.
ڪنهن به صورت ۾، "کني جي معدنيات" نڪ ۾ اڪيلو اڪيلو ٿيڻ گهرجي.
2. پسڻ کي صاف ڪريو
جم، هڪ قاعدو طور، اهي هنڌ آهن جتي ماڻهو صحتمند ٿيڻ وارا آهن. پر ٽريننگ ناگزير طور تي سخت سانس سان گڏ آهي، تنهن ڪري جم پڻ اهي آهن جتي مائڪروبس فصل ڪري سگهن ٿا. اهو ئي آهي جيڪو استعمال کان اڳ جو استعمال ۽ بعد ۾ وابستگي جو سامان صرف راندين جي ايٽيڪيٽ جي بنيادي قدم نه آهي، پر صحت کي برقرار رکڻ ۾ تمام اهم قدم.
سموليٽرز ۾ سڀ کان عام عام رنوروس آهي، جيڪو پوري سامان جو 63 سيڪڙو تقريبا 63 سيڪڙو ٿئي ٿو. اهو هڪ سردي جو بنيادي سبب آهي، کنگهه ذريعي منتقل ٿيڻ يا مضبوط سطحن کي ڇهڻ تي جنهن تي بيڪٽيريا هڪ س a و هفتو گذاري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان بيڪٽيريا کي کڻڻ لاء پنهنجون موقعا گهٽائڻ چاهيندا، اهو سامان جي حصن کي ختم ڪرڻ لاء هڪ منٽ خرچ ڪرڻ جي لاء هڪ منٽ خرچ ڪرڻ جي قابل آهي جنهن کي توهان ڇهي سگهو ٿا. توهان کي به ورزش جي خاتمي کانپوء صاف ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جم جا عام طور تي انهن جي گراهڪن لاء اينٽي بيڪٽيريل ايروسول ۽ ڪاغذ جي ٽوال فراهم ڪندا آهن.
3. عام پليٽ مان نه کائو
اي ته ڪنهن اهو خيالن جو واقعا ۽ حماe ي ڳالهه، حقيقت ۾، اهڙا ساڳيا ساڳيا آهن، اهڙا ساڳيا پڻشتن ۾ هزارين بيڪٽرين ۾ هزارين بقايا آهن يا سترادريا ۾ هزارين بقايا جي حصي ۾ هزارين بقايا پيدا ڪري سگهندا.
اسان ڇا بابت ڳالهائي رهيا آهيون. هڪ پارٽي تصور ڪريو. هڪ شخص ميز تي اچي ٿو، چپس سان گڏ، چپس کڻي ٿو ۽ ان کي وڏي سالسا باؤل ۾ وجهي ٿو. يقينا، اهو ٿورو عجيب نظر اچي ٿو، ڇاڪاڻ ته باقي هڪ پليٽ تي هڪ پليٽ تي هڪ ساهه لاڳو ڪري ٿو، چ well و. پر پوء هو اڌ چپس خريد ڪري ٿو، جنهن کانپوء باقي اڌ هڪ ئي پليٽ ۾ ڌڪي رهيو آهي.
ٻئي ڀيري، هن انسان جي وات مان مائڪروبس جو هڪ ٻڪر جو هڪ ٻڪري جو هڪ ساس جي پيالي ۾ ويٺو. ڪلفسن جي يونيورسٽي جو منصوبو معلوم ڪيو ته بيڪٽيريا جو تعداد اهو هر 3-6 ميڪاني کاڌي ۾ هر 3-6 ميڪاني کاڌي لاء 10 هزار آهي.
هتي ڪيترائي شيون آهن جيڪي اسان جي مهمانن کي انفيڪشن جي خطري کان بچائڻ لاء ڪري سگهجن ٿيون. توهان کي صرف انهن کي نن br ا پيالو ۽ پليٽ پيش ڪرڻ گهرجن، جيڪي ماڻهو پنهنجي لاء ناشتي کي گهٽائي سگهندا، يا صرف کاڌي جا حصا پيش ڪري سگهندا.
4. سڀني کي ماپيو
پارٽين تي، توهان اڪثر آرام ڪري سگهو ٿا، آرام ۽ پيئندا. انهي سان گڏ ڪجهه به غلط ناهي (قدرتي طور تي، جيڪڏهن توهان ان کي شراب سان وڌيڪ نه ڪيو). پر ڪجهه حالتن ۾ بهتر ۽ ذاتي ۽ پيشه ورانه رشتن جي خاطر خوراڪ ۽ شراب کي محدود ڪرڻ بهتر آهي، ۽ هن کي صحت تي مثبت اثر هوندو.
آدابيٽ ماهرن جي مطابق، توهان کي هڪ شخص جي رويي ۾ نقل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪو گهٽ ۾ گهٽ اڏامي ٿو. ان جو مطلب مطلب ته جيڪڏهن ڪو نه پيئندو، سڀ ڪجهه ساڳئي جي مسئلن کان محدود هئڻ گهرجي. اهو خاص طور تي ڪم ڪندڙ پارٽين تي اهم آهي، جتي گهڻو ڪجهه شراب واپرائيندڙ پيشه ورانه نتيجا ٿي سگهن ٿا.
پر شراب جو ڪهڙو رويو صحت کي آهي. پهرين، شراب کیلوري جو بهترين استعمال ناهي. بيئر جي 355 مليل ۾ 153 کیلوري ۾ شامل آهن، جيڪي وزن تي منفي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. اتي شراب جي غلط استعمال سان گڏ صحت جا خطرات پڻ آهن. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته 5 ڪلاڪ مردن لاء ۽ 4 شوٽا لاء 4 شوٽا لاء 2 ڪلاڪ اڳ ۾ ئي تيز بلڊ پريشر، جگر جي بيماري ۽ ٻيا مسئلا ۽ ٻيا مسئلا
5. گهر ۾ هڪ نقصان رهڻ وقت
تصور ڪريو - صبح جو هڪ ڀيرو صبح جو اٿو ڳلي ۽ هڪ مضبوط سر درد سان. اهو لڳي ٿو ته الارم جو آواز گھنٽي ونگ جي سر ۾ ڏنو ويندو آهي. نڪ مان هڪ وهڪرو وهندو آهي. ۽ اهڙي حالت ۾، ماڻهو ڪم تي وڃي ٿو.
يقينا، مختلف حالتون آهن. ٿي سگهي ٿو توهان آخري تاريخن جي منصوبي تي پهچي رهيا آهيو، ۽ مان توهان جا ساٿي آڻڻ نه چاهيندس. شايد ڪو ماڻهو هڪ سادي سردي سان اسپتال استعمال ڪرڻ نٿو چاهي. يا، اڃا به خراب، اسپتال ادا نه ڪيو ويو آهي.
جيتوڻيڪ هڪ فيصلو ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، اڪثر صحت جا ماهر بحث ڪن ٿا ته بيمار ملازمن کي گهر ۾ رهڻ گهرجي. پهرين، بيمار ماڻهو عام طور تي ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندو. اسان دوران توهان انهن ماڻهن کي سگھو ٿا، جيڪو سمهي آفيس جي ڪارڪردگي کي گهٽيندو. مثال طور، هڪ سردي پهرين ٻن ڏينهن ۾ سڀ کان وڌيڪ متعدي آهي ته ماڻهو انهن علامتن کي جانچڻ شروع ڪري ٿو، جيڪڏهن توهان کي ڪجهه ڏينهن تائين آرام ڪرڻ جي لاء آرام ڪيو وڃي، اهو بيماري جي پکيڙ کي آرام ڪري سگهي ٿو.
پر صحت لاء ڪيترو اهم آهي، آرام جو ڏينهن بحالي کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي مڪمل طور تي مريضن ۾ ڪم ڪرڻ جي صورت ۾ ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
6. مثبت هجڻ
هي جديد زندگي جي هڪ حقيقت آهي: روڊ تي خراب ڊرائيورز سان ڀريل آهي. ڪجهه سواري if ڻ ته اهي يقين رکن ٿا ته اهي نسلن ۾ شامل هئا. ٻيون نشانيون هيڊ لائٽس سان چمڪي رهيون آهن ۽ فحش جي وهڪري کي ختم ڪري ڇڏينديون آهن. صحت جي ميدان ۾ ماهرن جي مطابق، جسم صرف اهو ئي چوندو ته جيڪڏهن توهان رستي تي نروس نه هوندو.
جڏهن ڪو ماڻهو ناراض آهي، دٻاء جا هارمونون دل جي تال ۽ بلڊ پريشر ۾ اضافو پيدا ٿين ٿا. هڪ پڙهائي جي باري ۾، اهو هڪ اهم ڌرين ڌرين هٿ مان هٿ لاء ڏينهن ۽ هڪ اسٽينڊ جي شروعات جي خطري تي وڌائي سگهي ٿو ۽ هڪ اسٽبر اٽري جي دير جي طرف آسان ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهڙو دٻاء ڏينهن ڏينهن جاري رهي، اضافي مسئلا ٿي سگهن ٿا، امڪاني نظام، سرن جي درد، سر درد، سرنڪ چڪر ۽ مصيبتن سان.
پر روڊ تي "سمجهه ۾" سمجهه ۾ ڇا ڪري سگهجي ٿو. شروع ڪرڻ لاء، توهان کي منزل تي پهچڻ لاء اڳ ۾ ئي ڪجهه اضافي وقت مقرر ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان ڪري، توهان کي تڪڙ ڪرڻ نه گهرجي ۽ کاٻي پاسي ۾ سست ڊرائيور تي خارش جو احساس نه هوندو. پر جيڪڏهن خارش اڃا تائين اتي موجود آهي، توهان هڪ گيت ڳائڻ يا ڪنهن ٻئي کي ڪجهه ڪرڻ لاء "سوچن کي" سوچڻ "جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪجهه به مدد نه ڪندو آهي، اهو بهتر ٿيندو ۽ هڪ منٽ آرام ڪرڻ لاء هڪ منٽ کي بيهڻ.
7. ٻارن کي هڪ تلاء جي طور تي تلاء جي اجازت نه ڏيو
تنهن ڪري، هڪ ترڻ واري تلاء کي چینڈنگ ٻارن جي ڀرپور نموني تصور ڪريو. بدقسمتي سان، بلين مائڪروبس يا نن or ا جاندار انهن ٻارن جي چوڌاري sp اٽي رهيا آهن، جيڪو بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهي نن or ا "حشرات" بال، ليوا نڪ ۽ وات تي تلاء ۾ پوندا آهن، جيڪو، جيڪو سڀ کان نفرت ڪندڙ آهي، جڏهن پيشاب.
تلاء جي پاڻيء جي پاڻي ۾ پئجي وڃي ٿو پاڻي جي تفريحي بيماريون (RWI). انهن رياستن جو سڀ کان عام آهي، جيڪو هڪ نازڪ مائڪروبسسسس، گيگرياڊيم، شگورتا، شگليا، نيرواولس ۽ اي ڪوريو. چللڪس غير منتخب ڪرڻ ۾ مدد سان مدد ڪري ٿي هڪ عارضي طور تي ٿي سگهي ٿو، پر اهي ڪجهه منٽن ۾ بدلايون ۽ اهي ڪنهن جي نجيت ۾ ويهي سگهن.
ڪجهه بچاء وارا طريقا آهن جيڪي سڀني لاء انفيڪشن جي امڪان کي گهٽائڻ لاء وٺي سگهجن ٿا. شروع ڪرڻ لاء، توهان کي تلاء ۾ داخل ٿيڻ کان پهريان شاور وٺڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو سڀ ڪجهه نه وڃي، جيڪڏهن اتي اسهال آهي. ٻارن کي ٽوائلٽ جي گهرج آهي، ۽ انهن کي پاڻي ۾ هڪ نن right ي سا right ي ۾ هلڻ جي اجازت نه ڏيو. ۽ جيڪڏهن توهان کي ڊائپر کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي اهو تلاء کان نه ڪرڻ گهرجي. ۽ پڻ جيترو ممڪن پاڻي کي نگلڻ جي ضرورت آهي.
8. ميڙ ۾ نه ڇڪيو
تنفس جي بيمارين کي ورهائڻ جي بنيادي طريقن مان هڪ، جهڙوڪ سرد، فلو، کنگهه ۽ تيز تنفس وائرل انفيڪشن (آريو) مثالي طور تي، توهان کي توهان جي نڪ ۽ وات کي covering ڪڻ لاء نيپڪن استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان کنگهه يا پوء فوري طور تي نيپڪن کي ڌوئي ڇڏيو.
پر ڪڏهن ڪڏهن نيپکن هٿ نه آهن. انهي معاملي ۾، اهو سندن هٿ سان هڪ آهي جئين نتي سان گڏ وڃي ٿو، ۽ اهو هڪ سان آست سان سازي ڪرڻ لاء. اهڙيء طرح، سڀ انفيڪشن هوا ۾ اچي ٿي ۽ هر شي کي نه پکڙيل آهي ته بيمار ماڻهو ڇڪي ٿو.
توهان مائڪروبس جي پکيڙ کي روڪي سگهو ٿا. توهان کي صابن ۽ گرم پاڻي استعمال ڪندي گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاء هٿ ڌوئڻ جي ضرورت آهي.
9. اڪثر مهمانن لاء تلاء کي تبديل ڪندا آهن
بيڪٽيريا جي پکيڙ کي روڪڻ لاء هر هٿ ڌوئڻ لاء هڪ نئون ٽوال فراهم ڪرڻ وڏي اهميت رکي ٿو. يقينا، هرڪو هڪ پارٽي ۾ هو جتي باٿ روم اڪثر استعمال ڪيو ويو ته اهو بدبودار ۽ گندو ٿي ويو. هڪ سٺو مالڪ گهڻو ڪري صاف ڪرڻ گهرجي، انهي کي صاف ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهي صرف استعمال نه ڪرڻ لاء آهن، پر اهو مائڪروبس سان گڏ آهن.
هٿ جا توليون اصل ۾ مائڪروبس لاء هڪ شاندار چترر آهن. اهي عام طور تي خوبصورت ٿلها آهن ۽ گندي جاء تي پھانسي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته سڪي وڃڻ جو گهڻو وقت وٺندو آهي. اهي به چمڙي جا خانا به آهن جيڪي مائڪروبس "کاڌي" طور استعمال ڪري سگهندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته صرف چند بيڪٽيريا ٽوٽل تي گهٽ ۾ گهٽ وڌائي سگهن ٿا.
سائنسي تجربي لاء هٿ جي توليه کي نه بدلائڻ لاء، توهان کي هر ٽن يا چار ڏينهن گرم پاڻي ۽ بلش کي ڌوئڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن گهر ۾ هڪ وڏي پارٽي جي منصوبابندي ڪئي وڃي، توهان کي ڪيترن ئي ٽوالن سان گڏ هجڻ گهرجي.
10. توهان جي باهمي کي ڪوچ ڪريو
جيڪڏهن توهان آفيس پارٽي ۾ دفن ڪيو "پنهنجو پاڻ ۾ نه"، اهو صرف شهرت کي نقصان نه پهچائيندو، پر پڻ خراب کي متاثر ڪندو. ڪارپوريٽ پارٽين جي نمايان گهڻو ڪري مفت کاڌو آهي، پر توهان کي هن کان وڌيڪ متاثر نه ٿيڻ گهرجي. جڏهن ڪجهه قسم جا کاڌا ختم ٿي ويندا، اهو بهتر ٿيندو، پر ان کي کائڻ لاء، پر گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڇڏي ڏيڻ لاء. جيڪڏهن ٿلهو مڪمل طور تي خالي آهي، توهان ريسٽورنٽ ۾ اضافو لاء پڇي سگهو ٿا، پر هڪ نجي پارٽي تي خاموش رهڻ بهتر آهي.
اهو پڻ ياد رکڻ جي قابل آهي ته پارٽي ۾ کاڌو مڪمل طور تي مفيد ناهي. ايستائين جو تازو ڀا vegetables يون عام طور تي ميونينز کان وڌيڪ ڪوليري ۽ ٿلهي ريفيل سان گڏ هوندا آهن.