امونسن چيو ته سردي هڪ ئي شيء آهي جنهن جي توهان کي عادت نه ٿي ڪري سگهجي (۽ مان هن بابت گهڻو ڪجهه knew اڻان ٿو). بهرحال، اهو خوفزده ٿي سگهي ٿو. سردي جي احساس ۾.
جڏهن فراسٽ مزاحمتي ڪامريڊن جو مشورو آهي: "ٿڌي؟ ليڪ وارمر! "، اسان، مرززيڪي، کلڻ کان صرف زور سان ڏندن کي ڇڪائڻ. اهي، ٿلهي بيوقوفن ۾، نه سمجهندا آهن: ڪپڙا نه، ٿڌو - هر شي. جڏهن برف ۽ داڻا توهان کي هڏن ۾ سوراخ ڪري رهيا آهن، اهي سڀ ٽوپي هڪ شي آهن. ۽ ان کي گرم ڪرڻ واري مشروبات ۽ گرم مصالحو محفوظ نه آهن ته اهو بنيادي طور تي سنجيده آهي، اهو صرف گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن طرح کي قائل ڪري سگهي ٿو - اهو ئي آهي ته هو ته هن کي صحيح طور تي صحيح آهي. هن کي مدد لاء سڏ ڪيو!اسان کي لازمي طور تي پريشان ڪرڻ گهرجي
جڏهن توهان جرن جي طور تي کليل جڳهه تي هڪٻئي ڏانهن قدم رکجو ته هٽپلٽ ۽ ٽاپرٽيٽر، 120 ميٽر في سيڪنڊ جو ماتحت آهي پلاٽ جي حالتن لاء توهان کي به خالي نه بچيو. جڏهن توهان اتي هلندا آهيو، توهان سوچيا ويا آهيو "اسان جو واضح طور تي گڏ ٿي چڪو آهي، ۽ هي مشڪن ڀاء تمام گهڻو پيارو آهي،" توهان آرگنزا کان به هڪ نن my ڙو پيئو. تصديق ٿيل حقيقت: زوال ۾، سياري ۾ اهو شدت سان رهڻ ضروري آهي. غير واقعن، ثقافتي واقعن، ذاتي عورتون، ذاتيڊس، تڏهن به ذاتي دوست. ته جيئن اهو صرف وقت ۾ منجمد تي ڌيان ڏيڻ نه هو.
ساه وڌو!
پهرين، توهان يوگا ڪيو، ۽ اهي ماڻهو گرم آهن. ٻيو، اهو به پريشان ڪري ٿو. تنهن ڪري، تہس کي ساه کڻڻ، سانس سان سانس وٺي رهيو آهي، سانس ۽ ڪشادون کي گهڻو ڪري. جيڪڏهن توهان کي گهڻي وقت تائين ٿڌي گهٽي تي کٽڻو پوندو، هڪ سخت گرم ڪرڻ جي مشق جي ڪوشش ڪريو. ان سان گڏ نڪ کان ست تائين ست تائين، پوء توهان جي وات ۾ توهان جي سانس تي دير ٿي وئي، پوء هڪ نبات سان گڏ. پوء اناهوس نچڻ واري ڌنڌ آهن، اسان ختم ٿيڻ تي ٻاهر نڪتاسين. مقصد تي اچڻ ايندي جيڪڏهن روشن نه ٿيو، پوء گرم ٿي ويو."مان گرم آهيان، مان گرم آهيان!"
کلڻ نه ڏيو، آٽوٽرنگ اصل ۾ طاقت آهي. صرف اسان س all ي هن تي ٺاهيندا آهيون، تنهن ڪري مان نڪرندو آهيان. هتي ٻه نقطا آهن: تسلسل ۽ ضامن. بس اسٽاپ طرفان پاڙيسري کان پاڻ کي ذهني طور تي متعارف ڪرايو. ۽ پنهنجيirereant ۽ صاف طور تي رنج، "2014 ايگز تي هڪ گمزڻ وارو آهي، هڪ گهمڻ وارو آهي." توهان به ٽيم کي به ڏئي سگهو ٿا: "سريٽر کمر!" انهن جي نازڪ عضوي جا مختلف هنڌ. توهان پنهنجي آ fingers رين سان شروع ڪريو، آهستي آهستي مٿي وڌندي آهي. اي، بس آئي! ۽ توهان پيدل تي چڙهي سگهو ٿا، توهان وائنٽيٽ ڪري سگهو ٿا ...
اسان نياگن ۾ تمام گهڻو گرم آهيون. خاص طور تي اونهاري ۾، خاص طور تي جيڪٽ ۾، خاص طور تي بيٽري تي.
باهه ڏيو!
ڪالهه لاء هڪ ٻيو اثرائتو متوجه - توهان جي جسم تي باهه جو تعاقب ڪندي. ذهني طور تي، يقينا. احتياط سان ٽيلبون جي علائقي ۾ ڪنهن جاء تي باهه جو تصور ڪيو. ۽ هاڻي اسان ان کي باهه جي هڪ پوسٽ ۾ وڌو ۽ اسپائن تي ڊوڙايو. اهڙي اندروني مرڪزي حرارتي بيٽري ٺهيل آهي. برف جي مجسمن جو عيد گندي ميڪ مقابلي ۾ مڪمل ڪيو ويو ...رنگن سان
گرم ترين رنگ ڳاڙها، نارنگي، پيلو آهن. اونهارو، سج، پيئيرين وين فائر، گرم چولو. ۽ نيري-نيرو جامني آهي، اسان جي برعڪس، برف، جڳهه تي آهي ۽ "توهان گرم، ڇوڪري، توهان کي، نيرو". تنهن ڪري توهان جي خوبصورت انڊينگو رنگ جي بنياد تي ڪرائي تي فائونڊيشن ۽ سپائر واري شيڊ پردي کي ڪرائي تي. ڳاڙهي پلاڊ، نارنگي ڇيڙي، ڪينري کپ - اسان جا بهترين دوست اهڙي پاگل موسم ۾!
تصوير جي چوڌاري گرم
"توهان کي سرد ڏسڻ لاء!" - هي استعارا نه آهي. اسان واقعي گرم بصري تصويرون ۽ ٿڌي گهٽ درجه حرارت کي گرم ڪيو. تنهنڪري پنهنجي چوڌاري تصويرن جي نظر ثاني کي رکو: توهان کي مانيٽر مان توهان کي ڪهڙي شڪل تي، جيڪو ميز جي پويان تصوير کان، تصوير کان فوٽو مان ڇا آهي ريفريجريٽر تي مقناطيس؟ پينگوئن ۽ چبين قدم پوئتي، هوائي ۽ سريرائٽس اڳتي وڌيا!نه، اها هڪ مشڪل زندگي ناهي، پر اونهاري ۾: اونهاري ۾ - فرين جي کوٽن ۾، سياري ۾ - ٽي شرٽس ۾.
بيدار تال
ڊگهي زنده سامبا ۽ رمبا، باس نووا ۽ چا چاپ، لاطيني پاپ ۽ لاطيني- پٿر! عام طور تي، هر شي جيڪا اسان کي گرم ملڪن مان اسان جي گرم مبارڪون موڪلي ٿي. انهن کان ۽ سچ رت جي رڳن تي تيز آهي. پر اهي سڀئي اداس سويڊنش فرائيز ۽ ززيزني نارويجن گهٽين اکين مان عارضي طور تي ختم ڪري ڇڏيندا آهن، اهو، ڪنن سان. مان انهن کي ڪنهن طرح سان گڏ روانو ٿي رهيو آهيان، هڪ گرم منجهند ۾.
سٺيون يادون
تمام گهڻو عرصو سائنسدان نه. پهرين، ان جي يادگيرين کي روشن ڪريو جيڪي غير مناسب موسم ۾ (ريفريجريٽر ۾ پراڊڪٽ) کي محفوظ ڪيل آهن. ۽ ٻيو، جڏهن توهان کي ڪجهه خوشگوار ياد آهي (ان جي باوجود جيڪو به نه ٿيو آهي!)، پوء تون سردي کان گهٽ برداشت ڪندو آهين. تنهن ڪري "گرم يادون رهجي ويون" - هي پڻ استعار نه آهي.کل، حضرات، اهو گرم ڪري ٿو!
شروع ڪرڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو - اهو دل مان ڪ be ڻ گهرجي. اسان محبوڪ جي محل جو ڀڃڪيون ڪيون ٿا، اسان توهان کي مدعي واري هڪ سان گهمڻ جي دعوت ڏيون ٿا، جنهن سان هڪ ٻئي سان سيمينار ۾ سيمينار ۾ سيمينار جي هڪ سيمينار ۾ سيمينار جي دعوت ڏيو عنوان "مزاح" کان متن!
روس ۾ ڪيترو نفرت آهي! اونداهو ۽ گهٽ ۾ گهٽ، ۽ مان نشي وٺڻ چاهيان ٿو. هتي توهان ڇڏيندا، مثال طور، ٻلي کي ڊ sc ي ٿو. ۽ هو پورچ بابت آهي ۽ نه ڊ is ندو آهي.
سست ۽ هموار
ان کي گرم ڪرڻ لاء سردي وڃڻ ضروري آهي. بهرحال، منتقلي تدريسي هجڻ گهرجي ها ته جيئن ته تيز ڊراپس کان سواء ويهن ۾ ويهن وڳي ۾ ويهن. اهو اسٽيريل ۾ ٿورو بيهڻ ضروري آهي ته اهو جسم خراب ٿيڻ ۽ موافق بڻجڻ لڳو. رستي ۾، ٿڌي پاڻي ۾، ڊاڪٽرن ساڳئي طريقي سان داخل ٿيڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي: هڪ پل کي وائلڊ پتي ۽ ٻين هنڌن تي ويندڙن سان گڏ.
هڪ ڀيرو شاگردن جي سياري جي وقت ۾، مان گهر کان ٻاهر آيو آهيان. ۽ فوري طور تي ويو.
هلائڻ
"فاسٽ هلڻ"، "ٽڪڙا ۽ خاطري" ۽ "مزي جي مٺي تي ڌڪ تي" پر اتي گهٽ توانائي جو خرچ آهي ۽ گرم ڪرڻ جو گهٽ اثرائتو طريقو ناهي - صرف عضلات کي تنگ ڪرڻ. پهرين، اهو پريس جي عضون جي عضون جي گولي کي زور ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ پوء انهن کي آرام تي آرام ڪر. ٻيو، ڳچيء جي عضون. اسان سردي ۾ ناجائز طور تي کالر ۾ نه هوندا آهيون. هن علائقي ۾ سر ۾ واڌارو ڪيو ويو آهي ته هن علائقي جو واڌارو آهي سنيپولنگ کان جسم جو حفاظتي رد عمل آهي. جسم اڳ ۾ ئي 20-45 سيڪڙو وڌيڪ گرمي پيدا ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي! اهو پريس ڪرڻ جي مشق تي عمل جي تڪرار سان. ساڳي الگورتھم تي: "آرام ڪرڻ لاء پريشان." منهن منجمد - زبان تي زور ڀريو، ان کي آسمان ڏانهن دٻايو. مثالي طور، سڀ هڪ ئي وقت تي. گهٽ ۾ گهٽ وساري ڇڏيو ته پاسي کان جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي، اسان جي شيء جي پهرين شيء واپس اچي رهي آهي.خزاں جي ڊپريشن جلد ئي ختم ٿي ويندي! سياري جي هبرريشن ايندي ۽ چشمو وڌي ويندي آهي.
ٿڌي نه ڊ fear و
ٿڌ هڪ ڪتي وانگر آهي. جڏهن اهي هن کان ڊ are ندا آهن. انسٽاليشن "اڙي، زندگي ۾ مان هڪ شادي ۾ آهيان" موسم جي موسم کان وڌيڪ مضبوط آهي. تنهنڪري اهو ويڙهاڪ حلقو ڪنهن طرح ٽوڙيو وڃي. چ، وون، چوڻ ڏيو: هتي توهان هن سال جم ۾ وڃڻ شروع ڪيو آهي - ۽ هاڻي ڪو به شادي ناهي. ۽ اهڙي خصوصيت جو علم - ڊاڪٽرن سان چيڪ ڪرڻ جو سبب. "وڌندڙ منجمد" آئرن جي گهٽتائي جو نتيجو ٿي سگهي ٿو، يا گهٽ دٻاء، يا غلط غذا جو نتيجو ... يا غلط غذا کي به منهن ڏئي سگهي ٿو.
آڪٽوبر اها وقت آهي لارينڪس جي حدن جي حدن جي مرضي جي انجمينٽ جي انقلاب جي بغاوت ۽ اڳتي وڌڻ جي خزاني جي خلاف
اعصاب نه ٿيو
نه، اصول ۾، مختصر مدت جو دٻاء ناسي آهي. جڏهن ڪمري کي ٿنڀن سان ڏٺو ويو هو: "ڊٽس جلائي رهيا آهن، ۽ اها مالديز ٻڌي ٿي ۽ اها مالديز تي غور ڪري ٿي. خاص طور تي گال ۽ ڪنن جي علائقي ۾. پر اهو اثر مختصر آهي، ۽ پوء ٽمپ اچي ٿو ۽ اهو شروع ٿئي ٿو. عام طور تي، دٻاء خون کي دماغ کي هلائي ٿو، ان کي عضون کان پريشان ڪري ٿو. ۽ اهي توهان کي هن جمپر ۽ برف ۾ آهن. تنهن ڪري، وقت جي خرچ تي: "مان پرسڪون آهيان، مون کي گرم فوٽ آهي!"سٺي طرح سمهو
پهرين، اهو گذريل شيء تي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو - اهو آهي، اهو اعصاب کي مضبوط ڪري ٿو. ٻيو، توانائي جو خوراک جسم ۾ بچائي ٿو ۽ هڪ گرمي رزرو ٺاهي ٿو. چ، و، ڇا جيڪڏهن ايٽمي سياري، ۽ توهان ٿڪل آهيو؟ اها شيء کي چيو وڃي، سڀني کان بهترين ردعمل، بيئرز، هيڊهوگ ۽ سرچز کي سمجهي ٿو. اڙي، اسان ڪنهن به عقلمند جانورن مان ڇو ڪيو؟!
اهو موسم ٿئي ٿو جڏهن بستر کي هرگز سمجهه ۾ نٿو اچي.