اهو ڪنهن جي لاء راز ناهي ته وزن گهٽائڻ بلڪه ناخوشگوار ٿي سگهي ٿو، پر اهو ان جي قابل ناهي. اهو احساس جيڪو ماڻهو کي وڃائڻ بعد هن کي وڃائڻ ۽ گهربل وزن حاصل ڪرڻ جو تجربو ڪري رهيو آهي، صرف ناقابل بيان. محنت جا مهينا (ها، اهو هڪ قبر آهي، آخرڪار ادا ڪيو، ۽ توهان سڀ ڪجهه وڌيڪ ڪري سگهو ٿا، اهو سڀ ڪجهه وڌيڪ ڪلووگرام تي زور ڏئي سگهي ٿو. "
مدد ڪرڻ لاء صحتمند ۽ وڌيڪ خوبصورت، توهان کي صحيح کائڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اسان 5 ميوي جي گهٽ ڪارشنن سان 5 ميون جو مثال ڏيو جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين.هن لسٽ ۾ منتقل ٿيڻ کان اڳ، اهو واضح ڪرڻ ضروري آهي ته وزن گهٽائڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي سڀني ڪاربوهائيڊريٽ کي ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت آهي. غذا کان سڀني ڪاربوٽ جي خاتمي جي مدد نه ٿيندي، توهان کي صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جي ضرورت آهي، جيڪا س a ي ڏينهن لاء ڪافي توانائي فراهم ڪندي. ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد سان مصنوعات کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ آسان آهي، جهڙوڪ سوڈا، ڪوڪيز، تريل کاڌو، وغيره وغيره وغيره.
1. اسٽرابيري
اسٽرابيريز اينٽيڊائڊن جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪي مفت ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان جو ميوو ڪاربوهائيڊريٽ جو گهٽ مواد آهي ۽ پولنيوٽينٽز سان گڏ، جيڪو مختلف بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اسٽرابيري وٽ ويتامين سي ۾ پڻ مالدار آهي، جيڪو مدافعتي نظام کي بهتر ڪري ٿو ۽ چمڙي جي بناوت کي بهتر ڪري ٿو.
2. تربوز
پاڻي جي ميدانن ۾ ڪو کوليسٽرول موجود ناهي ۽ چرٻي جي هڪ غفلت واري مقدار تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، تربوز جو استعمال آساني سان کیلوريز جو نقصان ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ تيامن اي ۽ پاڻي جي هڪ وڏي مقدار ۾ پاڻي جي وڏي مقدار ۾ آهي، جيڪا توهان کي مڪمل محسوس نه ڪندي، جڏهن به وزن ۾ اضافو ڪندي، وزن گڻڻ دوران وزن حاصل نه ڪيو ويندو.
3. آڑو
اهي ميوا نن car ا ڪاربوهائيڊريٽ آهن (100 گرام پيچن جو 100 گرام ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي). هڪ ئي وقت تي، اهي فائبر ۽ وٽامين سي ۾ مالدار آهن، جيڪو دل جي ڪم کي بهتر ڪندو. ٽيڪساس ۾ هڪ مطالعو به ظاهر ڪيو آهي ته پيٽن جو استعمال لاڳاپيل بيمارين، دلدار بيمارين ۽ ميٽابولڪڪ سنڊروم.
4. ايڪوڪودو
هن جي غذا ۾ ايڪوڪوڊو جو شموليت حقيقي معجزات پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. وزن گھٽائڻ لاء بنيادي حالت اهو آهي ته جلن کان گهٽ کیلوريز کي ساڙڻ لاء ضروري آهي، ۽ ايڪوڪوڊو هن ۾ تمام گهڻي مدد ڪندو. پر اهو ذهن ۾ رکڻ لاء قيمتي آهي جيڪا انهن شين سان ٻيهر راء ڏيڻ جي قابل نه آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ڪيترائي مسوار- ساهه وارا آڳن ۾ هوندا آهن.
5. نارنگي
ڪيترائي ماڻهو سورتن کي پيار ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي هڪ ئي وقت مزيدار، رسالي ۽ مٺو آهن. ان کان علاوه، انهن ۾ گهٽ کیلوريز ۽ ڪيترائي انٽيامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهن جيڪي ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. نارنگي انهن ڪيٽيس مان هڪ آهي، جيڪو مختلف فائدا پيش ڪري ٿو. مثال طور، انهن وٽ تعظيم ۽ ڪينسر سان گڏ مظاهرو ڪرڻ جي صلاحيت آهي، جيڪو انهن لاء مثالي آپشن ٺاهيندو آهي جيڪي انهن جي صحت جو خيال رکن ٿا.