موجوده دنيا رڳو دٻاء سان ڀريل آهي. چريو بليس، ريس بي مثال آهي ته ڪاروبار سڀني کان مٿي آهي ۽ اهو سڀ ڪجهه آهي. توهان ڪنهن به ڪاروباري عورتن سان ڪنهن کي به وساري نه سگهندا، پر هر هڪ کي وساري ٿو ته دٻاء انهن جي زندگين جو هڪ لازمي حصو بڻجي ويو آهي. اڪثر اهو آرام ڪرڻ مشڪل آهي، پر اتي ڪجهه ٽڪرا آهن جيڪي توهان جي مدد ڪندا.
1. ماسجر شيٽسو واپس لاء
جيڪڏهن دٻاء اڳ ئي لفظي طور تي ختم ٿي چڪو آهي ۽ اهو آرام ڪرڻ لاء ڪم نه ٿو ڪري، توهان شيٽسوسو مساج کي پٺتي پيل ڪري سگهو ٿا. اهو نن small ڙو، پر ڪارائتو اوزار ڪيترن ئي رفتار ۽ مختلف گرم گرم طريقن تي فخر ڪندو آهي. اهو استعمال ڪري سگهجي ٿو بيلٽ بيلٽ جي مهرباني، جيتوڻيڪ توهان هڪ ٻي نوڪري ڪندا. جيڪو قابل ذڪر آهي، اهو مجرم دٻاء جي ڪ removal ڻ کان علاوه، اهو دائمي پوئتي پٺتي درد مان مبتلا آهي.
2. آرام سان غسل خانو
هڪ سٺو غسل خانو ڪ to ڻ، ۽ اثر جي مڪمليت لاء هڪ بهترين دٻاء ٿي سگهي ٿو، توهان خاص آرام واري لوڻ کي شامل ڪري سگهو ٿا. انهي حقيقت کان علاوه ته گرم غسل پاڻ کي آرام سان آرام ڪري سگهي ٿو، ڇو ان کي پراڻي خوشبوء سان گڏ نه ملائي.
3. ذهني انداز واري ڪتاب
جيڪڏهن ڪو وڌيڪ مصيبت واري زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، موجوده لمحو ۽ دٻاء کي دور ڪرڻ، هن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ نئين فيشن جو انداز پڙهڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هن جي هدايت جو الزام لڳايو، اهو ڪنهن به ماڻهو کي آگاهي ڏيڻ جي هدايت آهي ته جيئن اهي وڌيڪ باشعور ۽ خاموش زندگي گذاري سگهن ٿا. " ٻيو ڇا گهربل ٿي سگهي ٿو.4. شور گھٽائڻ واري هيڊفون
ڪو به راز ناهي جيڪو تقريبن هر ماڻهو ڪيترن ئي آوازن جي چوڌاري گهيرو ڪري ٿو جيڪو ان کي هر ڏينهن ۾ حصو ڏيڻ يا تعاون ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. پر توهان انهن کي تراشيو ۽ ڪنهن شيء تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا: سٺو ڪتاب، ميوزڪ، ميوزڪ، ميوزڪ، وحشي هٽائڻ، تفريحي ورزش ۽ ڊگهي مدت واري بي سي جو ڏينهن .
5. ڊيممنگ سان پردا
ساڳي طرح خوشگوار پردا انهن لاء مثالي آهن جيڪي know اڻين ٿا ته خواب ڪيترو اهم آهي، ڪو به ڪم ڏينهن جو وقت آهي. اهي توهان کي خاموشي سان سمهڻ جي اجازت ڏين ٿا جڏهن توهان کي ڪنهن شخص جي شيڊول جي بغير ڪنهن جي ضرورت آهي ۽ سج کي اکين ۾ رکڻ.6. ماسڪ
ايستائين جو سڀ کان وڏو ڪم لوڊ سان، اهو وقتي طور تي ڏينهن کي مختص ڪرڻ ضروري آهي، جيڪو اسٽاڪ کي منهن ڏيڻ لاء قابل قدر آهي. اهي قابل هوندا آهن نه رڳو اکين جي هيٺان ۽ اکين جي هيٺان ٿنڀن کان نجات حاصل ڪرڻ جي، پر توهان کي پڻ تجديد ۽ ٻيهر تجديد محسوس ڪيو.
7. خود امتحان واري ڊائري
توهان آرام سان آرام ڪرڻ ۽ جزوي طور تي ڊائري سان دٻاء کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. آخرڪار، جڏهن اسان ڪاغذ تي خيالن ۽ تجربن کي قائم ڪيو، اهو واضح طور تي واضح مسئلن جي علاج لاء نازڪ ۽ ناگزير نه آهي.8. يوگا پيڊ
يوگا شايد عضلات جي آرام لاء بهترين اوزار آهي. ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي لاء ٿورڙو چڙو ڪلو ميٽر خريد ڪيو، اهو ان کي ڪري سگهندو ان کي ان کي سيل ڪرڻ جو آرام جو سبب ٿيندو. يوگا ڪنهن به جڳهه تي مشغول ٿي سگهي ٿو (قدرتي طور تي، هڪ خاص مهارت سان، تنهنڪري اهو دٻاء جي خلاف هڪ معقول خيال آهي.