توهان وزن گھٽائڻ ۾ ايترو آسان ناهي، ۽ توهان کي هر قسم جي سرگرمي جي ويجهو ڌيان جي ضرورت آهي، ته جيئن ڪجهه به نه وڃايو وڃي. جيتوڻيڪ سمهڻ وزن گھٽائڻ جي پوري منصوبي کي متاثر ڪري سگھي ٿو. جيڪڏهن ڪجهه وزن کي وزن گهٽائڻ جي لاء ضروري آهي، اهو ضروري آهي، ڇو ته غريب سمهي موڊ هارمون جي قيام جي پيداوار جي پيداوار جي پيداوار جي فٽي ڪري سگهي ٿو، جيڪو وزن جي پيداوار جي بحالي ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، توهان کي انهي حقيقت سان تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي ته توهان سمهڻ لاء پيئندا آهيو. هڪ پيالو جيڪو سمهڻ کان پهريان کلي ويندو آهي اضافي کیلوريز کي شامل نه ڪرڻ گهرجي، انهي سان گڏ انهي کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي. مثال طور، اهو شوگر ۽ ڪيفين کان بچڻ جي قابل آهي. اهڙيء طرح، جم جي ڊگهي عرصي واري طبقن کان علاوه وزن گهٽائڻ لاء، توهان کي اهو پڻ ڏسڻ جي ضرورت آهي ته توهان سمهڻ کان اڳ پيئو.1 سائي چانهه
هي هڪ مشهور حقيقت آهي ته سائي چانهه وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي پيئڻ کان پهريان توهان کي ان وقت وٺڻ کان پهريان مختلف صحت جي فائدن فراهم ڪري سگهي ٿو. پهريون ۽ سڀ کان اهم فائدو جيڪو هو پيش ڪري ٿو هڪ سٺي ننڊ آهي. ٻيون فائدا دل جي وڪالت، پريشاني ۽ ڊپريشن جي ڪم جي بهتري، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علاج، ڪوليسٽرول جي سطح تي گهٽتائي، محل ۽ وزن گهٽائڻ.
2 مسڙي
ٻار وانگر، هڪ ماء سمهڻ کان پهريان هر رات توهان کي هر رات کير پيئندا. کير هڪ تمام صحتمند مشروب آپشن مان هڪ آهي. اهو ڪليشيم ۽ ٽائپ ٽاپان سان گڏ آهي، جيڪو پڻ سٺو سمهڻ ۾ مدد ڪندو. صحيح خواب ڪجهه کي پڪ ڪرڻ جي گهٽ خواهش کي يقيني بڻائي ٿو (توانائي کي بحال ڪرڻ لاء) ڏينهن دوران. مختلف مطالبن جي مطابق، کير پڻ عضلات ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.3 انگور جو رس
اهو هڪ گهٽ مشهور آپشن آهي جيڪو رات جو پيئڻ جو انتخاب ڪري سگهجي ٿو. پر اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته انگور جو رس 100 سيڪڙو صاف آهي ۽ ان ۾ ڪو به کنڊ ناهي. اهو بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪندو. ۽ جيڪڏهن توهان باقاعدي جو رس استعمال ڪريو، اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ مطالعي جي بين الاقوامي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو ڪيو ويو ته انگور ۾ شامل آهن جيڪي انگور ۾ شامل ٿيل سفيد سفيد چربی جسم جي چرٻي ۾ جلن جي چرٻي ۾ شامل ٿي سگهن ٿا. ان ڪري، توهان وزن گھٽائڻ کان پهريان بستر کان اڳ هڪ نن shole ڙي گلاس جو هڪ نن is ڙو گلاس پيئائي سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت هن جي ذائقي کي مزو ڏيو.
4 چيموميٽ چانهه
جڏهن سمهڻ کان پهريان چانهه پيئڻ، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهو ڪيفين تي مشتمل ناهي. مثالي چيموميٽ چانهه هوندو جيڪو اهم صحت جا فائدا کڻي ٿو. هن جو استعمال بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو دماغ ۽ اعصاب کي آرام سان مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو س body و جسم آرام ڪندو ۽ آرام ڪندو. چيموم کان چانهه پيئڻ به بهتر گلوڪوز ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو سڌو وزن گھٽائي ٿو.5 سويا پروٽين ڪاڪيل
۽ آخرڪار، توهان سمهڻ کان اڳ پيئڻ جي پيئڻ جي طور تي سويا جي پروٽين چونڊي سگهو ٿا. اهو چرٻي واري تلفظ کي وڙهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ وزن گهٽائڻ سان وزن گهٽائڻ سان. هڪ سويا پروٽين جي باقاعده استعمال جو استعمال پڻ عضلات کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو. ۽ هڪ به بهتر نتيجو حاصل ڪرڻ لاء توهان هڪ يوناني داڻا کي هڪ ڪاڪيل ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.