ٻار ۾ ڪيترائي مفاد آهن، پر توهان جي جسم لاء پريشاني واضح طور تي پهرين جڳهه تي نه آهي. اهو والدين جو خدشو آهي. جيڪڏهن ڪو ٻار پنهنجو پاڻ آهي، هو، شايد، ڪڏهن به ياد نه ڪندو آهي ته توهان کي ڏندن کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ مٺي ڪپهه کي صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ والدين کي ضرور ياد رکڻ گهرجي ته ڏندن جي صحت صرف پيسٽ، ڏندن واري سلسلي جو دورو نه آهي ۽ ڏندن جو دورو ڪريو. اهو ضروري آهي ته صحيح شين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، جيڪي ٻارن کي تقريبن لامحدود مقدار ۾ ڏئي سگهجن ٿا.
1 ڏند
ٻار ۾ گم يا مسئلن جي ترقي کي روڪڻ لاء، توهان کي ناشتي لاء يا ناشتي جي طور تي توهان کي داڻا ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. سٺي خبر اها آهي ته ٻار شايد يوگورٽ جو ذائقو پسند ڪندا، ۽ اهو انهن جي جسم لاء ڪارائتو هوندو. گوٿ ڪئلسيم جو پورو آهي، جيڪو هڏن جي واڌ لاء بهترين آهي. ڏندن جي جرنل ۾ شايع ٿيل مطالعو ظاهر ڪيو ته ٻار جيڪي هر هفتي ۾ هر هفتي ۾ کير جي کير جا گهٽ ۾ گهٽ چار حصا کائيندا آهن، جيڪي گهٽين کي ڪن ٿا، جيڪي اهو نه ڪندا آهن.
ا today ڪلهه ا pack پيڪنگنگ جي هر قسم جي پيڪنگنگ موجود آهن، ۽ يقينن اهڙي ٻار اهڙي ٻار آهي. قدرتي طور تي، توهان کي گهٽ کنڊ سان گڏ مختلف قسمن جي چونڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
2 نٽ
مصنوعات جيڪي گهڻو ڪري چٻاڙين جي ضرورت هوندي آهي، عام طور تي ٻارن جي گلن لاء عام طور تي مفيد هوندا آهن. انهي کي لازمي طور تي ٻارن لاء هڪ تمام ضروري تربيت جي طور تي سمجهيو وڃي. نٽ ڪيترن ئي سببن جي ڪري هڪ بهترين سنڪ آهن. پهرين، اهو هڪ خام پيداوار آهي (جيڪڏهن خندق نه ڀريل آهن ۽ نه سٽي)، جيڪو هميشه پروسيس يا پکا لاء بهتر آهي. خام کاڌو وات ۾ وڌندڙ لوڻ جو سبب بڻيو، جيڪو تيزاب جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو "ختم ڪري ٿو" ڏندن جي ايناميل. ان کان علاوه، نٽز ۾ مگنيشيم، فاسفٽ ۽ ڪيلشم ۾ شامل آهن، ڏندن جي صحت ۾ حصو وٺندا آهن. بهترين انتخاب ڪشادو، اخروٽ، مونگ ۽ بادام هوندا. ۽ آخرڪار، اتي نن a ن قدرتي شگر آهن جيڪي نوجوان ڏندن جو هڪ موتمار دشمن آهن. تنهن ڪري، اهو نٽڙن جي کنڊ کان بچڻ جي قابل آهي، جيئن مونگ ۽ پنن جو.
3 تازو ميوو
اڪثر خام کاڌو دانت لاء بهترين آهي - ٻئي بالغ ۽ ٻار. جڏهن ڪو ماڻهو خام کاڌي کي چاڙهي ٿو، اهي پنهنجي گم کي مساج ۽ انهن جا ڏند برش ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تازيون ميوا، جهڙوڪ سيبس، نارنگي، پئرن ۽ تربوز، سترهن ۽ ڏندن لاء مزيدار ۽ ڪارائتو به بهتر آهن. ميوا قدرتي شگر تي مشتمل آهن جيڪي ڪارين جو سبب بڻجن ٿا، پر اهي ڪنهن به قسم جي مٺائي يا ٻين مٺن کان وڌيڪ بهتر آهن. اهو تازو ميوو چونڊڻ جي قابل آهي ڇاڪاڻ ته کنڊ ۾ وڏي مقدار ۾ کنڊ ۽ محافظن جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي جيڪي ڏندن لاء ڪارآمد ناهن. جيڪڏهن ٻار سخت ميوا کائڻ نٿا چاهين، جهڙوڪ سيب ۽ پيئرز، توهان انهن جي ٽڪرن کي "لالچ" ٻارڙن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
4 خام ڀا vegetables يون
جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، خام پراڊڪٽس ڏندن لاء مفيد آهن. اهي انهن جي ناقابل علاج بناوٽ جي ڪري انهن جي ڏندن کي صاف ڪري ڇڏيندا آهن. خام ڀا vegetables يون نوجوان ڏندن لاء ميونز کان به بهترين چونڊ آهن، ڇاڪاڻ ته اهي هڪ ئي وقت ۽ هڪ ئي وقت تي ڪندا آهن انهن ۾ گهٽ کنڊ تي مشتمل آهي. گاجر، بروڪولي، گوبي ۽ ڪڪڙ لاء مثالي آهي. جيڪڏهن اتي ڀا vegetables يون آهن ته ٻار خام کائي سگهن ٿا، اهو انهن جي ڏندن لاء وڏو ٿيندو. چال اهو آهي ته ٻار خام ڀا vegetables يون کائڻ شروع ڪيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ڪيترائي بالغ نه ٺاهيندا آهن. توهان گهٽ کیلوري کي استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ نن cangres ن شگر جي سوز تي مشتمل آهي انهن کي وڌيڪ وڻندڙ بڻائڻ لاء.
5 س or ي اناج جون شيون
ٻيهر، هتي، گهڻو ڪجهه، مٿي اشارو ڪيو ويو آهي، چاٻي اهو هوندو ته انهن کي خام استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. سمورا درجا خاص طور تي مفيد هوندا جڏهن اهو ناشتي ۾ اچي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي روايتي ٻارن جي منشي وانگر، چون ٿا، بروڪلولي سان هڪ پيالو.
مثال طور، توهان سڪل اناج مان ڪڪرن کي چونڊ ڪري سگهو ٿا، گڏوگڏ فلڪيز جيڪي ٻار کي چکڻ چاهيندا. ڪيترائي مضبوط اناج جي منشا ۾ تمام گهٽ کنڊ ۽ کیز ۽ کیلوري "جي لاء هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ٻارن کي ٻارڙن کي ڏيو. سمورا گريڊ پڻ ڪيترائي فائبر، ويتامين ۽ معدنيات آهن جيڪي ڏند ٻارن کي صحتمند ۽ مضبوط بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ناشتي جي اضافي ۾، اهو ممڪن آهي ته توهان جي ٻارن جي کاڌن جي غليز ۾ هڪ پوري اناج جي بنيادن تي، ميڪر ۽ چانور سان گڏ.