هر عورت شايد وزن گهٽائڻ لاء ڪيترن ئي غذا ۽ مشق جي چوڌاري گھمندي هئي. ڪجهه ماڻهون هڪ غذا کان ٻئي کي "ٽپيندا آهن، جڏهن ته ٻيا جم کي ٻيهر ڪ out ڻ لاء جم کي ترجيح ڏيندا آهن. ڪجهه به وزن گهٽائڻ لاء مڪمل طور تي ٿڪجي پيا آهن، پر اهو انهن کي اثرائتو نتيجا نٿو ڏئي.
اثرائتو وزن گھٽائڻ شايد نن small ن غلطين لاء اهو ڏکيو بڻائي ٿو، جنهن مان هڪ ڏينهن دوران عام طور تي سڪندو آهي. ناشتي مان توهان کي صحتمند آپشن چونڊڻ جي ضرورت آهي.
1. روسٽڪ
مروج ٿيل مٽر (جهڙوڪ گولڊن اسپروٽس) غذائيتن ۾ مالدار آهن ۽ ٻين منزلن جي مقابلي ۾ گهٽ ڪيليئرز تي مشتمل آهن. اسپرنگ مش بهترين اختيارن مان آهي (نه وسارڻ واري ڏينهن تائين رات ۾ کٽڻ جي ضرورت آهي). اسپارٽس طاقت ۽ توانائي ڏيندو آهي، جڏهن ته جسم ۾ چرٻي شامل نه ڪندي. اهو هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو. اسپروٽس فائبر ۾ پڻ مالدار آهن، جيڪو هضم جي مدد ڪندو ۽ انڌي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو. اهو پڻ سٺو بلڊ پريشر تي قابو پائڻ سٺو آهي ۽ دل سان لاڳاپيل مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪندو آهي.2. داڻا
يوگورٽ هڪ ٻيو صحتمند ناشتو آهي جيڪو توهان ڪنهن ڏينهن جي ڪنهن به وقت دفن ڪري سگهو ٿا. اهو ڪيترن ئي صحت جا فائدا فراهم ڪندو ۽ ضروري توانائي ڏيو. يوگورٽ جو واپر، خاص طور تي اونهاري جي موسم ۾، تمام گهڻي خوشگوار خوشي آهي جيڪا صرف اچي سگهي ٿي. طاقت جو هڪ لهر پنهنجو پاڻ کي انتظار نه ڪندو، ۽ ڪلوگرام انهن جي اکين ۾ صحيح وڃڻ شروع ڪندو.
3 انڊا
هڏيون آسان ترين اختيار آهن جيڪي صرف ڪجهه منٽن ۾ تيار ٿي سگهن ٿيون. اهو هڪ تمام صحتمند آپشنز مان هڪ آهي، جڏهن کان هن پراڊڪٽ تي پروڊڪٽ، ويٽامين ڊي ۽ بي 12 تي مشتمل آهي، انهي سان گڏ ٻيا غذائي عنصر. جتان چرٻي ۾ چربی جو مواد گهٽ آهي، تنهن ڪري، انهن کي بغير ڪنهن موتمار خطري کان بغير ڪنهن ترجيحي آپشن سمجهيو ويندو آهي.4. پاپ ڪارن
پاپ ڪارن هڪ تمام گهڻو مزيدار سني آهي جيڪو غذا تي ويهڻ به لطف اندوز ٿي سگهي ٿو. اهو اثرائتي طور تي "اسڪور" کي اثر انداز ڪرڻ جي قابل آهي، بک جي احساس سان لڀڻ ۽ جسم کي فائبر سان مهيا ڪرڻ جي قابل آهي. پاپ ڪارن جو پيالو پروٽين ۽ اينٽي ايڪسائيڪڊينز جي ضروري خوراک حاصل ڪندو. پاپ ڪارن جو هڪ پيالو بغير اٽڪل 20 کیلوريز تي مشتمل آهي، تنهنڪري اهو پاپ ڪارن طرفان کٽي سگهجي ٿو، توهان بحال نه ڪري سگهو ٿا.
5. پاڻي اخروٽ
پاڻي جي اخروٽ يا چلي - ا amared تمام گهڻو مشهور ۽ غير محفوظ طور تي ناٽڪ ناٽڪ. ان ۾ تمام گهٽ کیلوريز آهن، پر ان ۾ ڪيترائي غذائيت آهن. اهڙا نٽ اثرانداز ٿي سگھن ٿا وزن گھٽائڻ لاء. توهان کان به توهان کان وٺي سگهو ٿا، جڏهن ته هضم ۽ دل جي ملڪيت لاء مفيد نه وڃائڻ.