هن جي اوسط، هڪ شخص س where ي زندگي ۾ 9،000 کان يا "هر ڏينهن يا 20،000 کان وڌيڪ ننڊ ڪندو آهي، ۽ اصل ۾ گهڻا ڪو غلط نه آهن. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سمهڻ جو صحيح ۽ غلط طريقو آهي، ۽ "غلط" ۾ سمهي ٿو، هر قسم جي تڪليفن جو سبب آهي - ڳچيء کان ڳچيء تائين.
اچو ته اسان کي غلط پوزيشن ۾ سمهڻ جي لاء 7 عام عيب جا مثال ڏيو، ۽ صلاحون ڪيترو بهتر آهي.
1. هيٺين پوئتي ۾ درد
جيڪڏهن توهان صبح جو جاڳيو ٿا ۽ توهان بستر مان پوئتي نه ٿا ڪري سگهو ته درد جي تري ۾، اهو توهان جي سموري پوزيشن مان سمهي سگهي ٿو.
پهرين شي جا ماهر پيش ڪيا ويا آهن هڪ پائيدار مٽي حاصل ڪرڻ لاء آهي، جيڪو نه موڙيو، مضبوط چشمن سان. پوء توهان کي هڪ پوز چونڊڻ جي ضرورت آهي ته اسپائن جي قدرتي موڙ کي بهترين حرڪت ڪري ٿو. جيڪڏهن درد ڏا strong و مضبوط آهي، توهان فليٽ ۽ گوڏن جي هيٺان هڪ رولر سان توهان جي پٺي تي سمهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ٻئي پاسي سمهڻ جو هڪ ٻيو رستو، ٿورو گوڏن ڀر نه ڪيو. جڏهن هڪ ماڻهو پنهنجي پاسي تي سمهي ٿو، هو به هن جي گوڏن جي وچ ۾ تکا کي به رکڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.
پوئين درد ۾ بدترين پوز هڪ خواب تي هڪ خواب آهي. يقينن، جيڪڏهن ڪو ماڻهو سمهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ته اها عادت هن کي ڪ to ڻ ۾ مشڪل هوندي، پر اهو ان جي قابل آهي.
2. ڳچي ۾ درد
جيڪڏهن صبح جو اهو توهان جي سر کي ڳچيء ۾ وجهڻ مشڪل آهي، ته ڳچيء ۾ درد جي ڪري، پٺي تي يا پاسي تي.
تڏهن به، هتي موجود آهن - گهٽ ۾ گهٽ، توهان کي صحيح تکا چونڊڻ جي ضرورت پوندي. ڳچيء جي شڪل سان فشش تکا بهترين موزون آهي. ان کان علاوه، توهان پڻ هڪ شڪل جي يادگيري جو هڪ تکا پڻ ڪري سگهو ٿا جيڪو ڳچي ۽ پوئتي جي شڪل سان ملندڙ آهي.
يقينا، اهو سڀ ڪجهه انفرادي طور آهي. ڪجهه ماڻهو هڪ تکلي استعمال ڪرڻ چاهيندا آهن، جيڪو تمام وڏو يا سخت آهي، ڇاڪاڻ ته توهان کي هڪ ئي وقت ۽ گردن تي هڪ غير فطري پوزيشن ۾ تکلي ۽ "فورس" کي فروغ ڏيو
3. دل جي برن يا تيزاب ريفلوڪس
جيڪڏهن توهان غلط پوزيشن ۾ سمهي پون ٿا، گيسٽرڪ ايسڊ ايسوپگس ۾ اچي سگهي ٿو، هڪ مضبوط دل جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ننڊ لاء بدترين پوسٽون جيڪي ايسڊ ريفلڪس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون - پيٽ يا سا right ي طرف.
اھي. اهو نتيجو آسان ڪرڻ آسان آهي ته سمهڻ دوران کاٻي پاسي کان بچيل کاٻي پاسي آهي. هي "چال" ڪم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته جڏهن ڪو ماڻهو کاٻي پاسي تي سمهي ٿو، معدي جي مرڪب جو هنڌ ۽ esophagus گيسٽرڪ ايسڊ جي سطح کان مٿي آهي. اهو esophagus ۾ گيسٽرڪ ايسڊ کي روڪي ٿو، جيڪو دل جي برنڪس، ريفلڪس ۽ تڪليف جو سبب بڻجندو آهي.
4. هڪ خواب ۾ سنورنگ ۽ اپنا
شايد مون کي ڪنهن کي پسند نه آهي جڏهن ساٿي س all ي رات خواب ۾ سنيپ ڪري ٿو. ۽ apnea ۽ زندگي لاء هڪ اهم خطرو بڻجي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان رات جو جاڳيو (اهو ڪو مسئلو ناهي، هو پاڻ کي سنوارڻ، يا چاڪنگ کي سمهڻ لاء، سمهڻ لاء، اهو لهي ويو، ۽ پڻ ڊگهي عرصي تائين ڏينهن جي دوران مسلسل ٿڪائڻ.
هڪ خواب ۾ سينگار ۽ منصب، هڪ تسلسل جي خرابي جي ڪري، جيڪو ساه کڻڻ جي خاتمي جي ڪري ٿي. سمهي تي يا معدي تي سڪون ۽ نور اپين کي ختم ڪرڻ جي واقعن کي کولڻ ۾ مدد ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
بهرحال، جڏهن ته معدي تي سمهڻ گهٽ ۾ گهٽ نقصانڪار آهي، اهو پهريون ڀيرو ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي، ڇا اهو مسئلو هڪ پاسي تائين ننڊ کي حل نه ٿيندو.
5. جڙي ٻوٽين
اهو ڪنهن به عورت لاء هڪ خوفناڪ خواب آهي، جاڳيو، پنهنجي سر کي تکلي کان وٺي ليڪون ۽ ليڪن کي ڏسو. حرڪتون صرف ننڊ کانپوء سڏن کي "پڙهائي"، ۽ پڙهائي ڏيکاري وئي ته اھي ظاھر ڪيا آھن ته اھي ظاھر ڪن ٿيون ۽ ڳچيء جي ويجهو ظاھر ٿين ٿيون.
سمهڻ کانپوء سمهڻ جي نتيجي ۾ سمهڻ جي نتيجي ۾، ڇاڪاڻ ته چهرو ناگزير طور تي بگڙيل آهي. هڪجهڙائي کان بچڻ لاء، توهان پنهنجي پٺ تي سمهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
6. ڪلهي ۾ درد
يقينا، ڪلهي ۾ جهنگلي درد سان گڏ، جيڪي لفظي طور حرڪت ڪرڻ ناممڪن هو. يقينن گذريل رات جو ڪم کي الزام ڏيڻ آسان آهي، پر گهڻو ڪري حقيقي سبب غلط نقاب ۾ هڪ خواب آهي.خاص طور تي، جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ طرف سمهي ٿو، هن جي جسم تي سمهي ٿو يا ڪلهي تي ڪلهي تي ڪلهي يا سختي جو وڏو وزن ٺاهي ٿو.
جيڪڏهن توهان ٻئي پاسي رول ڪيو، پوء وقت سان گڏ ٻئي ڪلهي بيمار ٿي سگهي ٿو. سادي حل پوئتي تي سمهڻ آهي.
7. جبل جو درد
جيڪڏهن ڪو هڪ دفعو جاڳيو ۽ نه سمجهي سگهي ته جبلي ڇو جو هو ته هو شايد هن جي ڏندن کي هڪ پاسي تي چڙهي ويو، ڪنهن به پاسي کان سمهي ٿو.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي ڏند کي پار ڪري ٿو، هن کي ڪئپ ٺاهڻ لاء ڏندن جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي جيڪو هن جي ڏندن کي بچائي ٿو. ڪنهن به صورت ۾، پاسي ۾ سمهي ٿو جو جوڙي جي جوڑوں جي جوڑوں تي اضافي دٻاء آهي. ۽ ٻيهر، فيصلو پٺ تي سمهڻ آهي.
ائين آهي ...
سٺو ۽ "صحيح" ننڊ ۾ سمهڻ لاء. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته جيئن مٿي ڏنل صلاح جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا اهو غلط نظرن ۾ سمهڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.