ڪو به راز ناهي ته ماء حقيقت سان تمام گهڻو واسطو آهي ته انهن جا ٻار کي کائيندا آهن ۽ صحيح ترقي لاء بهتر غذائيت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. ٻار جي غذائيت جي ضرورت بالغن کان تمام مختلف آهي. اتي ڪجهه ويتامين ۽ معدنيات آهن جن کي ٻار ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت آهي.
1. ڪيلشم
ڪيلشيم تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ٻارن ۾ هڏن ۽ ڏندن جي ترقي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هڏن جي ترقي کي شروعاتي اسٽيج تي زور ڏيڻ گهرجي، ۽ انهي لاء اهو جانچڻ جي قيمت آهي ته ٻار هر ڏينهن استعمال ڪيو. هن عنصر جو بهترين ذريعو کير آهي، تنهنڪري اهو ٻار جي غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. ان سان گڏ، هڪ سٺو انتخاب سبز سبزيون هوندا.2. ويتامين ڊي.
نه صرف ڪيلشيم هڏن ۽ ڏندن جي قلعي تي، ويتامين ڊي کي هڪ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته هن کي ٻارن جي جسم کي عام طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو. هي ويتامين به مدافعتي ۽ اعصابي نظام جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ايگ جي زردز، مشروم، مشيني ۽ بادام کي مدعو ۽ بادام جو کير شامل ڪرڻ لاء.
3. ٽيلول
فائبر بالغن ۽ ٻارن جي آنڊن جي آنڊن جي هضم ۽ عام صحت لاء انتهائي اهم آهي. فائبر ۾ مالدار فائبر ۾ پڻ ٻيون ويتامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهن، ۽ تنهن ڪري اهي ٻارن لاء تمام ڪارائتو آهن. هوء اڪثر مٽن ۽ ڀا vegetables يون آهي، ۽ خاص طور تي سيب، ڪيلين، نارنگي، نارنگي، گاجر، بروڪولي، گرينز، veaves، veaves ۽ اناج.4. ويتامين بي.
ويتامين بي ٻارن لاء هڪ ٻيو اهم ويتامين آهي، اهو خاص طور تي ويتامين بي 12 جو سچو آهي. اهو ميٽابولزم، توانائي، دل جي صحت ۽ اعصاب سسٽم لاء تمام مفيد آهي. ويتامين بي 12 قدرتي طور تي جانورن جي شين ۾ موجود آهي، جهڙوڪ مڇي، گوشت، انڊين، پکي ۽ کير جون شيون. ڀا vegetain ي ۽ ٻارن لاء، توهان اناج ۽ ڊيرين جون شيون چونڊي سگهو ٿا.
5. لوهي
آئرن جسم ۾ آڪسيجن کي کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو خون جي خون کڻڻ جي طاقت ڏي ٿو، ۽ ٻارن ۾ لوهه گهٽتائي مختلف پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. لوهه جو ڪجهه قسم - ٽوفو، ڪاسٽ، گلن ۽ دالون، س ness ا اناج، ۽ پڻ سورن سبزي جا ڀا vegetables يون.