جذباتي توازن حاصل ڪرڻ جسماني يا ذهني توازن کان تمام گهڻو مختلف آهي. انساني جذبا، خاص طور تي اداسي، درد، تڪليف ۽ پريشاني، اوچتو ظاهر ٿيڻ جو رجحان آهي ۽ هڪ دعوت کانسواء " ڪڏهن ڪڏهن اهو اهو تاثر ٿي سگهي ٿو ته "هر شي تي هر شي تي وڃي ٿي" ۽ ڪجهه به تبديل ڪرڻ ناممڪن ناهي. اهو صرف ان کي "بند دائري مان نڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو".
اهي شيون (خاص طور تي) هر هڪ مختلف طريقن سان تشخيص ڪري ٿو ۽ شايد خاص طور تي زندگي جي ڪجهه خاص طور تي سختي سان محسوس ڪري سگهي ٿو. پر جيڪڏهن اهڙا حالتون جهڙوڪ دوست يا هڪ دوست جو نقصان، ناڪامي يا اڃا تائين ڊگهي رهڻ واري گهر جو احساس، انهن کي باقاعدي طور تي چيو ويندو آهي.اتي 3 شيون آهن جن کي ياد رکڻ گهرجي جڏهن اهو محسوس ڪيو وڃي
اهو سڀ ڪجهه غلط ٿي وڃي ٿو
1. ان جي سڀني وقت لاء
انهي سان گڏ فطرت ۾ موسمون، ماڻهو زندگي ۾ "موسمن" جو تجربو ڪري رهيا آهن. ڪجهه موسم ٻين کان وڌيڪ ڀيرا گهڻو وقت لڳي ٿو، خاص طور تي جڏهن اهو جذبات، اداسي، اداسي، ڊگهي ۽ ڊپريشن. پر ساڳئي فطري طور، انهن جي شروعات آهي، ۽ ٻئي "موسم" ڏانهن منتقل ڪيو ويو آهي.
اهو گذريل پنجن سالن کي ياد ڪرڻ لاء هڪ منٽ ڳولڻ جي قابل آهي. گهڻو ڪري، هرڪو پنهنجو پنهنجو اپ ۽ فالس هو، ۽ شايد هڪ وڌيڪ ڪنڪريٽ سال ٻين کان وڌيڪ آزاد ڪيو ويو. انهي خاص تي، هڪ واقعو يا اڃا هڪ سال شايد "سرنگ جي آخر ۾" روشني. "
اهو يقين ڪرڻ گهرجي ته جڏهن اهو لڳي ٿو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي، زندگي ۾ چڪر آهن. ۽ اهي عرصو ذهني، جسماني، جسماني ۽ انسانيتن کي مرڪزي جذبي لاء ئي مقصد آهي.
2. ڊومينو اثر
ٻين ڪيسن ۾، زندگي زندگي ۾ لڳي ٿي ته هر شي ڊومينو جي هڏن جي قطار وانگر. پر اهو سوچڻ جي قابل آهي، شايد اهو ڪائنات ڪنهن ٻئي شيء کي صاف ڪرڻ چاهي ٿو، ۽ ڪير به نه knows اڻي ٿو.هرڪو پنهنجي زندگي جو هڪ ڊائريڪٽر ۽ اسڪرين وائيٽر آهي، تنهنڪري اهو صرف هر شي کي مختلف سمجهڻ جي قابل آهي.
نامعلوم ڪجهه دلچسپ ٿي سگهي ٿو، پر پريشاني ۽ غير يقيني صورتحال پڻ ٺاهي سگهي ٿي. ڪنهن به صورت ۾، اهو آخري نه آهي، پر "ري سيٽ بٽڻ" لاء اڳتي ڇا ٿيندو. اهو صاف ڪرڻ جنهن ۾ هڪ ماڻهو جي ضرورت آهي، انهي کي هڪ يادگيري جي ضرورت آهي ته هن کي هن جي سوچ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
3. پنهنجو پاڻ کي خوشي جي ڳولا ۾
اهو وقت آهي خوشيء جي هڪ مقصد جي خواهش سان ختم ڪرڻ ۽ ان تي ڌيان ڏيڻو آهي ته هاڻي ڇا آهي ۽ جيڪو خوشي آڻيندو آهي. هرڪو مختلف طريقن سان صداقتن سان ڪوپ، ناچ، ناچ، نچڻ، پنهنجي خاندان سان وقت گذاريندو آهي.
توهان کي صرف اهو ڳولڻ جي ضرورت آهي ته اهو ڪنهن کي خوش ڪري ٿو. اهو انفرادي طور تي هر ڪنهن لاء آهي، تنهن ڪري هڪ گڏيل ڪائونسل ڏيڻ ناممڪن آهي. اهو ڪجهه شيون ڳولهڻ گهرجي جيڪي روحاني، جسماني ۽، هڪ جذباتي توازن آڻين.
اهو ڪيئن ڪجي؟
ڏينهن ۾ 5 منٽن تائين ڊائري کي رکڻ شروع ڪيو
ان طرح به ناهي ته ڪنهن کي لکڻ نٿو چاهين، ته هن وقت ڊينن کي ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي، هڪ ڏينهن جو 24 منٽ) پنهنجو مواد لکڻ گهرجي ۽ هر وقت جو لکت. يقينن، پهرين ۾ اهو شايد اهو صرف 5 منٽ لڳي ٿو، پر اهو سماجي نيٽ ورڪن تي سوچڻ واري لشڪر ٽيپ جي بدران توهان ڪارروائي جي ٽيپ جي بدران ڪارروائي ڪري سگهو ٿا. اهڙو سادو استقبال جذبات کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪيترائي ڪامياب ادارا پنهنجو ڏينهن شڪرگذار سان شروع ڪندا آهن. صرف انهن سادي شين کي درج ڪيو آهي جيڪي ماڻهو روزانو ساراهين ٿا، هو ٻين شين کي ظاهر ڪرڻ شروع ڪري ٿو جنهن لاء هو ڏينهن جي شڪرگذار ٿيڻ گهرجي. هتي شروع ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن:
- جيڪو گذريل 24 ڪلاڪن تي مسڪراهٽ تي مجبور ڪيو، ۽ اهو ماڻهو مثبت جذبات ڇو کڻي آيو آهي؛
- ڇا ريڊيو تي هڪ خاص گيت تي جيڪو زندگي ۾ خوشگوار وقت ياد ڏياريندو آهي؛
- ان بابت سوچيو ته ناشتي لاء ڇا کائو ۽ ان کي س the ي ڏينهن تائين توانائي جو چارج ڪيو؛
جيئن ئي ماڻهو نن things ن شين کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته اتي نن things ن شين کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، جيڪو اتي فطري حال ۾ خوارگيء کي بهتر ڪرڻ شروع ٿئي.
ڪنهن سان رابطو ڪيو جنهن سان توهان عام موضوع سان ڳالهائي سگهو ٿا
سپورٽ جي موجودگي صرف شاندار آهي، پر اتي هميشه ڪنهن سان گڏ آهي جنهن سان توهان هڪ گندو ۽ ذاتي سطح تي رابطو ڪري سگهو ٿا.
هر ماڻهو جون حالتون ۽ حالتون آهن، جيتوڻيڪ هر هڪ عام طور تي اهو يقين آهي ته هو ڪجهه ماڻهن سان رابطو ڪرڻ جو سبب بڻجندو.
ريپلس مختلف سببن جي ڪيترن ئي سببن ۾ ٿيندا آهن، پر انسان ۽ رشتن بابت غم جو احساس تقريبا هر وقت آهي.
زندگي اڪيلو رهڻ لاء نه آهي، پر ٻين جي ڪمپني ۾.
پنهنجو خيال تبديل ڪيو
صورتحال تي غور ڪريو جڏهن هڪ ويجهو ماڻهو مري وڃي ٿو. اهو نااميدار ۽ جذبات جي گولي ۾ تدريسي ۽ هڪ تدريسي وسرائڻ مشڪل آهي، جنهن کان اهو واپس اچڻ ڏکيو آهي.
اهو واضح طور تي اهو سمجهڻ گهرجي ته هن حرف جي آخر ۾ ناهي، ۽ ماڻهو کي پاڻ کي ان ۾ اچڻ جي طاقت کان ٻاهر وڃڻ گهرجي.
تبديلي بدلائڻ سموري صورتحال کي تبديل ڪري ٿي.
اسان مسئلن جا مثال ڏين ٿا جيڪي صورتحال کي وڌيڪ مثبت سوچن ۽ خيالن جي موجوده حالتن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
- توهان هن صورتحال مان ڇا سکي سگهو ٿا، ۽ ڇو هن کي هاڻي ڇو ٿيو آهي؛ - توهان ٻين کي ڪئين مدد ڪري سگهو ٿا جيڪو ڪنهن جو تجربو ڪري رهيو آهي؛ - منفي ٿيڻ - ڇا اهو ڪنهن کي يا فرد کي مدد ڪري ٿو.
اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته انڪار ۽ اداسي ٻه مڪمل طور تي مختلف جذبات آهن. اداس ٿيڻ - اهو قدرتي آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان کي هنن جذبات جو تجربو ڪرڻو پوندو. پر انڪار ڪڏهن ڪڏهن گهٽ اداسي کان نڪرندي آهي.
پنهنجو پاڻ کي پهرين جڳهه تي رکو
توهان کي پنهنجي پاڻ کي پهرين جڳهه تي رکڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي تمام ڏکي وقت ۾. سڀ ماڻهو مختلف آهن، ۽ اداسي جي مسئلي جو سادي ۽ سادي حل ناهي.جيڪڏهن اهو مدد ڪري ٿو، توهان ماڻهن طرفان پنهنجو پاڻ کي گهيرو ڪري سگهو ٿا، ان کي پريشان ڪرڻ لاء ڪو فرق نٿو پوي. ٻيو هڪ ڏينهن ۽ س world ي دنيا مان هڪ ڏينهن جي حفاظت لاء فون بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪنهن به شامل ٿيل جذبات کي آزاد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، يا صرف پوري خاموشي ۽ اڪيلائي ۾ هئڻ گهرجي - توهان کي انهي کي برداشت ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيترو ئي ماڻهو پاڻ کي پنهنجو پاڻ ۾ اچي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي پهرين جڳهه تي رکڻ شروع ڪري ٿو، هو زندگي جي ٻين دائرن ۾ ظاهر ٿيڻ شروع ڪندو.
شفقت حاصل ڪريو ۽ ان کي پنهنجو پاڻ مهيا ڪيو
شفعشن هميشه هڪ مهارت ناهي جيڪو پيدائش مان ڏنو ويو آهي، ڪڏهن ڪڏهن اها مهارت آهي. تڏهن به، اتي زندگي ۾ ڪجهه علائقا آهن ته ڪو به صحيح ۽ مڪمل طور تي نه ٿو سمجهي سگهي ته جيڪڏهن اهو ان مان گذري نه وڃي. اڪثر صورت ۾، اها شايد خراب تڪليف واري تجربي جي ڪاشبخب ٿيڻ لڳي ٿي.
اداسي ۽ اداسي صحتمند انسانن جا تجربا ڪيا آهن. اهو هميشه بهتر آهي ته ويجهو، خاص طور تي ڪنهن سان گڏ هڪ خاص ڪنيڪشن آهي.
ٻين ماڻهن ۽ انهن جي اداسي لاء شفقت جو وقت ڏيکارڻ ۾، توهان هن خاص شخص سان وڏو رابطو ڪيو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن هو اداس نه آئي هجي. موڙ ۾، شفقت هميشه واپس موٽندي آهي.