اسان هڪ گنهگار عادت جي تابع آهيون - پڙهو يا گهٽ ۾ گهٽ قسم جي هيڊرن کي ڏسو ته هر ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن ۾ نئين جسم کي لچڪايو "يا" انهن سادي مشقن جي مدد ڪيئن حاصل ڪجي. " ۽، انهن کي ڏسي، اسان سکيو ته حقيقي راندين واري عورت کي ڪيئن رويي ڪرڻ گهرجي. (اهو علم بيان ڪيو ويو آهي ته اسان نه آهيون).
هڪ. راندين جي برا کان اڌ سينه کي مختلف انداز ۾ ڏسڻ گهرجي، نه، خبر نه، تمام گهڻو گرم، شايد.
2. ۽ شارٽس (اهي شارٽس سڏجن ٿا، ها؟) کي اڌ کان وڌيڪ حصو کڻو. بٽڻ تي بصري ڪنٽرول انتهائي اهم آهي!
3. جيڪڏهن توهان وٽ خوبصورت وار آهن - اسان انهن کي ٻاهر ڪري سگهون ٿا ۽ انهن کي جذباتي طور تي موج ڪيو.
چار. توهان جي پريس کي ڏسڻ نه وساريو - اوچتو توهان ڪنهن کي جنم ڏيو ٿا؟
پنج. ترڻ ۾، مکيه شيء کي خوبصورت طور تي پاڻي مان نڪرڻ آهي. ترجيح طور تي ٺاهڻ ۽ خشڪ ۾. ماسٽر تلاء ديوي جي سطح آهي. جيڪڏهن گندگيء جي مسئلي سان، گهٽ ۾ گهٽ ٽوپي ۾ روئي ٿو.
6. اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي ته اهو هميشه توهان جي پريس کي جانچڻ لاء ڪيترو ضروري آهي؟ شارز کي بهتر سمجهيو ته توهان سان ڇا ٿيندو آهي.
7. تيل سان ڊائلڊر.
اٺ. وڌيڪ تيل!
نو. جم ۾ ميڪ اپ - هجڻ گهرجي.
10. فٽنيس ڪلب ۾ ڇت تائين ڪجهه عجيب ڀريل ٽڪرا ٽڪرا ڪري ٿو. اهي دوست آهن، توهان انهن سان گلا ڪري سگهو ٿا.
يارنهن. سموليٽر جا ٻه قسم آهن. توهان جي هٿن ۽ پيرن کي نسل ڏيڻ لاء هڪ.
12. ٻئي قسم گدا کي ڪ to ڻ آهي. ۽ هميشه مسڪرائڻ نه وساريو!
13. جيڪڏهن توهان پيئڻ چاهيو ٿا، تصور ڪيو ته توهان هڪ پائنر جبل ۽ چ at ي طرح پاڻي سان گڏ آهي. هن کي تيل سان ملائڻ ڏيو جنهن کي توهان اڳ ۾ وجهي ڇڏيو.
چوڏهن. پش اپن دوران، توهان فرش کي سينن سان نه ڇڪيو ٿا، سينه کي خوبصورت طور تي گهمڻ گهرجي، نه چاپلوار.
پندرهن. جيڪڏهن ڊمبل هٿن ۾ پار ٿي ويو، زام کي هٽايو ويو!
پي ايس چيڪ پريس! اجنبي ظاهر ٿيڻ وارو آهي!