هڪ شخص کي هر ڏينهن سٺي نموني کائڻ جي ضرورت آهي. هتي صرف ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي اڪثر هن چئلينج سان تعلق رکن ٿا، جيڪو مختلف صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي ٿو. گهٽ تڪليف ڏيڻ ۽ هميشه سٺو محسوس ڪرڻ، صحتمند غذا ۾ شامل ٿيڻ ضروري آهي.
کاڌو پچائڻ
صحتمند غذائيت تي رکڻ، اهو مسلسل پچائڻ ضروري هوندو. صحتمند ٿانو جي تياري دوران، اهو سبزي جي تيل جي مختلف قسمن جو استعمال ڪرڻ جي قابل آهي، جڏهن ته انهن مان هر هڪ کي انساني جسم لاء ضروري تيز تيز تيز تيز تيز تيز تيز آهن. شين جي وڌ ۾ وڌ مقدار جي وڌ ۾ وڌ مقدار کي محفوظ ڪرڻ لاء، حرارتي اثر گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. گوشت ۽ مڇي ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته هڪ مڪمل حرارتي پروسيسنگ کي تباهه ڪرڻ جي لاء ممڪن آهي. فينگنگ مصنوعات کي صحتمند غذائيت سان، بهتر آهي، اهو بهتر آهي، بيڪنگ، پچائڻ ۽ پچائڻ کي ترجيح ڏيڻ بهتر آهي.جيڪڏهن ممڪن هجي ته پچائڻ لاء، تازو کاڌو استعمال ڪريو. اهو مناسب طور تي نيم ختم ٿيل شين جي استعمال کي مڪمل طور تي ڇڏڻ جي صلاح آهي. اهو ضروري ناهي ته ڊگهي عرصي واري اسٽوريج جون شيون استعمال ڪرڻ لاء، جتان وڏي تعداد ۾ ڪيميائي اضافو آهن جيڪي کاڌي کي نقصانڪار بڻائيندا آهن.
حڪومت جي اهميت
صحتمند خوراڪ شامل ناهي صرف مفيد خوراڪ جو استعمال. انسان هن جو سڀ ڏينهن 4-5 کاڌي تي ورهائڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنجن ڪلاڪن کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي، ان جو جسم انرجي بچت واري موڊ ۾ وڃي ٿو، جيڪو ميٽابولزم ۾ سست ٿي وڃي ٿو، جيڪو ميٽابولزم ۾ سست ٿي ويو آهي. هڪ غذا ۾، ميون ۽ ڀا vegetables يون هڪ صحتمند غذائيت تي غذا ۾ ملنديون آهن. تقريبن هڪ ڏينهن توهان کي اهڙي شين جي 300 گرام کائڻ جي ضرورت آهي.
ريڪٽونيڪا شين سان گڏ مناسب غذائيت تي منتقلي
صحتمند کائڻ لاء سوئچ ڪريو، پنهنجو پسنديده مٺايون ڇڏي ڏيو، ۽ ٻيون پراڊڪٽس جيڪي ڪيترائي وقت تائين سڪون ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويندا آهن. صحتمند خوراڪ سان منتقلي سان ريڪٽيڪا مان شين جي مدد ڪري سگهي ٿي. بنيادي خصوصيت هڪ خوشگوار ذائقو آهي، انهي حقيقت جي باوجود، سڀ شيون غذا وارا آهن، اهو سختي سان متوازن آهي، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽينس. اهو پڻ ضروري آهي ته سڀني پراڊڪٽس جي پيداوار خاص طور تي قدرتي اجزاء استعمال ڪري ٿي. اهڙين شين کي وزن گھٽائڻ دوران استعمال ڪري سگھجي ٿو ۽ اجازت نه ڏيڻ جي اجازت آهي.مناسب طاقت جي عادت جو قيام
ڪيترائي ڏسڻ ۾ تمام گهڻو مشڪل آهي ته پسنديده خراب عادتون کائڻ کان انڪار ڪن. ان لاء اصرار سمجهن وڃ! پر وڏي خونتا گانا سان، پر ملاقاتين جي مطابق، ڇاڪاڻ ته خاهه ڪندڙ کي خاطر آهي. جڏهن انهي کي تبديل ڪرڻ، اهو جلدي نه ڪرڻ ضروري آهي ۽ نقصانڪار مصنوعات کي فوري طور تي رد ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي. گهڻن ڊائري کي مدد ڪري ٿو، جنهن ۾ اهو غلطيون نمايان ڪرڻ ۽ انهن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آسان آهي. هن وقت، گهر کان ٻاهر جيت کي ڇڏي ڏي ٿو. اهو هڪ مينيو ڪ to ڻ ضروري آهي جنهن ۾ مختلف مصنوعات موجود هوندي، جنهن مان گهڻا مزيدار هوندا. هڪ سٺو حل ذهن رکندڙ ماڻهن کي ڳولڻ آهي، جئين هڪ ڪمپني ۾ جتي هر هڪ هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ ۽ عادتن سان منتقلي جي ضرورت آهي، نقصان پهچائڻ لاء.