Umutwe ukomeye urashobora kugira ingaruka zisinzira nijoro cyangwa ku musaruro ku manywa. Impamvu zirashobora kuba misa - umwuma, guhangayikishwa, kurenga, hangover, igihe cyose ushakishe, ikintu cyose ushaka gukora ni ukugikuraho. Ku rwego rwo kuvura ububabare bwamakuru, ibinini byinshi byahimbwe, ariko rimwe na rimwe birashobora kugira ingaruka mbi. Hariho icyemezo cyiza - gukora buri gihe yoga.
Mubyukuri, yoga irashobora kugufasha gukuraho umutwe ubuziraherezo, kuko imwe mumpamvu nyamukuru zituma "kugabanywa" ni impagarara no guhangayika, buri munsi wuzuye. Kandi yoga ifasha gusa kugabanya impagarara no guhangayikishwa mumubiri.Bamwe mu banyaziya bagenewe cyane cyane kurambura no gukuraho "guhita" kunyeganyega mu ijosi, ibitugu cyangwa inyuma, kandi ibi biteza imbere amaraso kumutwe.
1. Ardha pinch Maiurasana
"Dolphin pose", uzwi kandi ku izina rya Ardha Pinch Maiurasan, arambura neza no mu ijosi, kandi atanga kandi amaraso mu bwonko. Ntugomba kwibagirwa gukora umwuka mwinshi, witoza uyu asana. Inzitizi zinyongera zamaraso kumutwe, zitangwa na "Dolphine Pose", irashobora koroshya umutwe.
2. Surot Virasana
Niba umuntu yatangiye kubabara umutwe kubera imihangayiko, noneho suite nziza irakwiriye virasana cyangwa "umurwanyi wintwati". Iyi Anana ifasha kurambura inyuma nibitugu kugirango ikureho imihangayiko. Kandi ibi birashobora kugabanya umutwe.
3. Viparita Karani.
Asana ikurikira irambuye buhoro imitsi yijosi kandi icyarimwe iraruhuka. Ugomba kwicara ku gitambaro kugirango ikibero cyiburyo gihangayikishije urukuta, hanyuma uhindure inyuma, uhindukire iburyo, kuryama ku gitambaro, hanyuma ukureho amaguru hejuru y'urukuta. Ingingo ya gatanu igomba gukora ku rukuta, kandi amaguru akusanzure hamwe. Noneho ugomba gushyira amaboko ku gifu cyangwa ku gitanda, funga amaso, funga urwasaya kandi ugabanye gato. Muri uyu mwanya ugomba guhumeka buhoro kandi byimbitse kuva muminota 3 kugeza 10.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan cyangwa ifoto yumwana unyuzwe akora neza niba kubabara umutwe byatewe nububabare bwinyuma, bukwirakwira kumugongo. Nibyiza kuryama inyuma, wunamye amavi hanyuma ufate ikibuno cyangwa impande zombi z'amaguru. Urashobora gukanda buhoro buhoro kuruhande kugirango wongere kurambura ikibuno no hepfo yinyuma.
5. Shavasana
Shavasana ni meza yo gukuraho imihangayiko no kubabara umutwe. Rimwe na rimwe byitwa pose cyangwa gusinzira. Asana yoroshye cyane, kandi buriwese arashobora kubikora. Noneho, niba umuntu afite umutwe kandi yumva ananiwe rwose, urashobora kugerageza ibi Ana iteza imbere kuruhuka.