Kugeza ubu, benshi birashoboka ko bamaze kumva indyo ya ketogenic, bazwi kandi nka "keto indyo". Nubwo bishobora kuba byarakunzwe vuba aha, mubyukuri keto-indyo ibaho kuva muri 1920. Ariko, muri 20 ntabwo yakoresheje na gato gutakaza ibiro.
Hanyuma yaremewe gufata abana barwaye igicuri. Ariko ibi ntibibuza icyitwa "Guru Diett" uyumunsi kugirango ukoreshe "Keto" kugurisha ibitabo na gahunda zo kugabanya ibiro. Iyi mirire ituye cyane cyane yibanda cyane cyane kubicuruzwa byinshi. Kimwe na atkins indyo, indyo ya keto irashobora gufasha umuntu kugabanya ibiro, yimura umubiri wacyo muburyo bwa metabolic yitwa katosis. Ariko niba ari umutekano ... ntabwo mubyukuri.
1 Kongera ibyiyumvo byinzara
Kugirango ukurikize indyo iyo ari yo yose ihora igoye, ariko gukomera ku ndyo, aho karubone itemerewe, ndetse bigoye cyane. Ubushakashatsi bwerekana ko abantu barenga kimwe cya kabiri bagerageje indyo ya keto yishyize mucyumweru cya mbere. Byongeye kandi, abantu birashoboka ko bazamura ibiro byinshi kuruta kubura mugihe cy'imirire.
Itandukaniro 2
Abantu bagerageje Indyo ya Keto yinubiye kuzunguruka. Kugerageza kurwana n'umutwaro w'ibiribwa n'inzara, kabone niyo byaba byagerageje, bikabije. Indyo ya ketogenic irashobora gutera urwego rwo hasi mumaraso, itera ubwonko kunanirwa, biganisha ku kwiheba no guhangayika.
3 Ketoacidosis
Ketoacidosis ibaho iyo ketosis irangira (imiterere ihindagurika nkibisubizo bya karubone ya selile mugihe umubiri utangiye kugabana ibinure kugirango ugire umubare munini wimibiri ya ketone). Ibi biganisha ku kwegeranya aside mumaraso, byuzuye hamwe na koma cyangwa urupfu.
Kugabanuka muri sodium
Sodium ni ingirakamaro kumubiri, kuko ifasha imitsi kugabanuka, kandi ifasha guhindura amazi yose imbere. Abantu bicaye ku mirire ya Keto bahuye na sodium isobanutse mu mubiri, byatumye habaho guhungabana mu maguru, umunaniro kandi "ubwonko" bubi.
5 INGINGO
Umuhigo wubuzima bwa sisitemu yumubiri ni kurya neza. Kubwamahirwe, ibicuruzwa bikungahaye kuri Omega-3 aside igabanya ibinure, nkimbuto n'ibinyampeke byose, ntabwo biri mu kurya keto. Ibi bishyiraho sisitemu yumubiri mbere yiterabwoba rikomeye, kandi ritera kurenga ku buringanire bwa bagiteri nziza kandi mbi mumubiri.
Impumuro 6 mbi
Nyuma yumubiri ugabanije ibicuruzwa hamwe nibinure byinshi muri keto indyo ya keto, ibahindura inka ya Ketone - ibice nka acetone na acide ya acetone na acetone. Umubiri uzagerageza kuringaniza uburimbane, kandi kurenza Ketone amaherezo bizasohoka, bigatera impumuro mbi. Nubwo iyi atari ingaruka ziteje akaga, ariko nta bisobanuro bike bishimishije.
Ibirimo 7 byo hejuru
Cholesterol ikubiye mubintu byabantu. Urwego rwo hejuru rwa cholesterol irashobora kongera ibyago byo indwara z'umutima. Niba wibanda kumirire ya keto, ni ukuvuga kubicuruzwa bifite ibikubiyemo byinshi, birashobora kuganisha ku kwiyongera muri Cholesterol.
8 Inzira nyabaswa
Kubaho kw'imihango "bisanzwe" ni ikimenyetso cyuko umubiri wumugore usanzwe. Iratanga kandi imisemburo yumubiri ishyigikira ubuzima bwe. Abagore bagabanya uburemere bwimirire ya keto barashobora guhura nuko inzinguzingo za buri kwezi zizahinduka bidasanzwe. Kandi ibi birashobora gutera kwiheba no guhangayika.
Ibibazo 9
Abagore bamamaza indyo nshya yibitangaza, ntibigera bavuga ikintu kimwe. Indyo ya Keto Buri gihe irangirana na Impiswi no kurira. Kudashobora kurya ibiryo byuzuye fibre, nk'imbuto, ingano n'ibishyimbo, bitera kuribwa. Kurundi ruhande, ibicuruzwa bifite ibikubiyemo byinshi byemewe kurya, kurugero, ibikomoka ku mata, inyama namavuta, rimwe na rimwe bitera impiswi.
10 Umunaniro uhoraho
Abantu benshi bavuga ko bumvaga bafite ubunebwe iyo bicaye ku mirire ya Keto. Umubiri ukeneye igihe kugirango uhuze no kubura karubone. Ibyiyumvo bya lethargy numunaniro mubyumweru bike byambere byimirire mishya biragaragara ko atari inzira nziza yo gutangira guhindura imibereho. Ibi birashobora gutuma umubabaro no kurya cyane.
1 Umwuma
Nyuma yo gutangira indyo isa, umubiri urashobora gusubiza mubijyanye no kuvura amazi na electrolytes muburyo butateganijwe rwose. Mu ntangiriro, abantu benshi barashobora kumva bafite inyota ahoraho, kubera ko indyo itera igihombo cyamazi. Mubihe byinshi, urwego rwa electrolyte narwo rugabanuka. Amashanyarazi ni amabuye y'agaciro afasha kubungabunga amazi n'amashanyarazi mu mubiri.
12 Keto
Iyo umurambo utakikira karubone, arashaka andi masoko afasha gutwika ingufu. Umubiri ureka gutwika glucose ukayihindura Ketones. Ibi biganisha ku guhungabana mu mubiri kandi birashobora guteza ibimenyetso bisa na grippeza, nko kubabara imitsi, umunaniro n'imitsi.
13 Umubiri utangira gukenera karubone
Carbohydrates nigice cyingenzi cyibiryo piramide. Nk'uko NHS ivuga ko igomba kuba isoko nyamukuru yingufu mumazi meza yuzuye. Ibi ni ukuri cyane kubantu bafite isukari nyinshi yamaraso, kuko byagaragaye ko karubone ifasha kugenzura urwego rwamaraso.
Ingaruka z'imirire
Indyo ya Keto irakabije kandi biragoye kwitegereza igihe kirekire. Abantu kuriyi ndyi bategekwa gusubira munzira zabo zibiri zibiribwa nyuma yo guta ibiro bashaka. Byaragaragaye ko hashize igihe, iyi mirire iganisha ku kwiyongera kwamagufa, kandi, kubwibyo, kwiyongera muburemere. Ihindagurika ryibihingwa rirangiza umubiri.
Amabuye 15 yimpyiko
Kubera ko indyo ya keto ari indyo yo hasi ifite ibinure byinshi, inyama zatunganijwe ni indyo nyinshi. Kandi iyo umubiri utunganije poroteyine, byongera urwenya na calcium mu nkari, zorohereza iterambere ry'amabuye mu mpyiko.
16 Kubura Misa
Nubwo ari ukuri ko imitsi ipima ibinure byinshi, niko umugabo ufite imitsi, ni kalometero nyinshi bizatwika. Yasanze abantu bakurikizaga indyo ya keto amezi atatu yatakaje imitsi myinshi mumaguru.