Abagore benshi bahura nuko nta mbaraga basigaye kugirango bakemure ibibazo bito. Ahanini, bizera ko impamvu nyamukuru ya leta ari ukubura ibitotsi. Mubyukuri, ibitotsi bigufi amaherezo bigira ingaruka kumibereho yabagore, ariko iki ntabwo aricyo kibazo cyonyine gihinduka umunaniro. Hariho izindi mpamvu zo gutakaza imbaraga.
Ubuke bw'amazi
Kuva ku ishuri, abantu bose bazi ko umuntu agizwe n'amazi, bityo ni ngombwa cyane ko umubiri uhora wuzuzwa ningano zihagije. Impuguke ndetse zakoze ubushakashatsi bwatumye bishoboka kumenya ko kugaragara k'umunaniho biterwa nuko umugore anywa amazi adahagije kumunsi. Kandi ibi byose byoroshye kandi byasobanuwe gusa muburyo bwa siyansi. Niba umubiri utakiriye amazi ahagije, ibi biganisha ku kugabanuka kw'amaraso, na byo biganisha ku kuba selile zitaboneka mu ntungamubiri zihagije na ogisijeni.Kubura Icyuma
Niba umugore yumva atarushye gusa, ahubwo areba kandi ko umubiri wacyo ukabura ikintu nkicyuma. Kubura iyi ngingo mumubiri biganisha ku kuba mu kasho n'imitsi ngaho habuze ogisijeni. Ingano y'icyuma mu mubiri ni ngombwa kuzuza buri gihe, kubera ko kugabanuka mu bwinshi bw'iyi ngingo nabyo biganisha ku iterambere rya anemia. Ihitamo ryiza rizatangizwa muburyo bwibicuruzwa, mubintu byinshi birimo icyuma. Ibicuruzwa nkibi ni imboga zatsi, foromaje, amagi, imbuto n'ibishyimbo.
Kunanirwa gufata ifunguro rya mugitondo
Ntabwo abagore bose bakunda kugira ifunguro rya mu gitondo, benshi bahitamo gusimbuka iri funguro, na gato, abahanga bavuga igihe cyose kijyanye n'akamaro k'iri funguro, bishinzwe gutangiza inzira y'igifu. Abantu banze gufata ifunguro rya mu gitondo, umunsi wose wumva unaniwe. Amahitamo meza ya mugitondo ni amasahani irimo kuri poroteyine ihagije, poroteyine. Ingaruka zizagaragara, nubwo mugitondo cya mugitondo, urye ibice bibiri byumugati wose ukanywa ikirahuri cyamata.Kwanga Amahugurwa
Abagore bumva bananiwe, bahitamo kureka amahugurwa muri siporo cyangwa kwiruka muri parike. Benshi basa nkaho batumvikana neza, ibyo ntabwo ari umubiri wumuntu. Ibinyuranye, mugihe imyitozo urashobora gukuraho ibyiyumvo byumunani, ushake imbaraga nibyishimo kumunsi wose, kandi byose kuko mugihe mugihe cyimyitozo myiza yimikino yongerera ibikubiye mubyishimo byimitsi.
Umunaniro wo kukazi
Kenshi cyane kubitera umunaniro wumugore ni ingorane ugomba guhangana nakazi. Abagore ba none batanga imbaraga nyinshi kugirango basohoze akazi kabo kurenza ibisigaye, byabemerera kugenda mu ngazi. Ibikorwa nkibi birarambiranye. Gusa intego zifatika zizafasha gukemura iki kibazo, zizashobora kubigeraho, mugihe udatanze ubuzima bwabo. Tugomba guhora twibukwa ko guhangayikishwa nabi bigira ingaruka ku buzima kandi bigatera indwara nyinshi zikomeye.Ibinyobwa bisindisha
Byemezwa ko inzoga zinywa mbere yo kuryama zifasha kuruhuka no gusinzira neza. Mubyukuri, inzobere nyuma yo kwipimisha zabonye ko ikirahuri cya whisky cyangwa divayi mbere yo kuryama kiganisha ku maraso yajugunywe mumaraso mugihe kinini cya adrenaline, bituma uryama.
Ihohoterwa rikorerwa
Ibikoresho bigezweho byatumye ubuzima bwumuntu bworoha cyane, ariko abagore benshi ubu ntibashobora kwanga gukomeza gukoresha mudasobwa igendanwa, tablet, terefone. Ibi bikoresho byose bihora hafi, kandi mugihe bashobora kuruhuka, bakireba ubwabo. Ibi biganisha ku kuba injyana imenyereye umubiri ihungabanye, kandi umuntu wahoze amara igihe cyose kugirango yerekanwe, ahinduka umujinya urambiwe kandi ukarambiwe.Umubare munini wa cafeine
Mugitondo cyo kubyuka no kwishima vuba, urashobora kunywa ikawa. Ikintu nyamukuru ntabwo ari ugukoresha nabi ibinyobwa hamwe na cafeine ndende. Kandi byose kuko muriki kibazo, muburyo bukaba, buzabyuka cyane, usibye, birashobora kugira ingaruka mbi kubuzima rusange bwumugore.