Umva abahanga, bityo isukari yangiza kuruta cyanide. Nigitutu cyacyo, na diyabete, na Caries, n'umubyibuho ukabije. Ntamuntu numwe yibuka uko yaguye ku isukari - byabereye ahantu himbitse mu bwana. Ariko urashobora gusimbuka. Kandi bizaba ngombwa gusa ibyumweru 3 gusa - ni muri iki gihe ingeso zose zashizweho.
Icyumweru cya mbere
Inzu y'uruhu. Ibiryo byangiritse kuri Susekam, niko ibyago amaherezo ukarya. Imirongo yose, kuki, Jam kandi icyarimwe isukari ubwayo. Ibyo aribyo byose, ubu uzarya ibintu byiza hanze yinzu gusa.
Menya umwanzi mwizina. Ntabwo buri gihe abakora byanditswe muri "isukari". Kenshi na kenshi bakoresha "sucrose" na "fructose". Niba ushaka kwanga uburyohe, "oza" iyo ari yo yose ntabwo ako kanya.
Pelome isukari. Ubuki na Reed Urubingo rwa Rurde Wowe, Birumvikana ko utajugunye, kuko ari impuhwe. Ndumiwe nawe, ariko byibuze ubafata urupapuro rwinzandiko zidasanzwe zanditseho "isukari". Gusa ntugaburire ibintu byose kumanota yabo.
Tegura gahunda "B". Nyuma yiminsi ibiri, icyemezo cyawe kizatanga igikoma. Ingaruka zikomeye zo kumenya mu gicuku mu ishami rya bombo rya supermarket. Kubwibyo, gushyigikira muburyo bumwe - komeza amazu yimbuto cyangwa ubwoko bumwe bwa muesli-utubari hamwe nibirimo biryoshye. Bizafasha gukina.
Ntugakonge. Niba wariye amasaha arenga 2 kandi nongeye gusinda, byaba byiza wo kurya, ariko ntuzamuke kuki. Kuki ntizazura. Nyuma yacyo uzajya gusunika paki yose.
Ntukarye umunyu kuri sosiyete. Iyo umuntu uri iruhande rwawe muri cafe ategeka ko desert yububiko butatu hamwe na Cherry, reba iyi deserbe nkikintu cyiza, ariko cyumvikana.
Icyumweru cya kabiri
Bivuze. Mumaze kugabanya cyane isukari, komeza akazi keza hanyuma ugabanye kabiri. Urashaka guterera isukari muri kawa? Ariko uhereye ku gikombe cy'isukari kugera mu gikombe umuhanda ni urenze. Yatsinze ikiyiko, arahindukira aryama igice.
Mixmu Vanga uburyohe hamwe no gutandukana. Imbuto ya Yogurt hamwe nibisanzwe, kurugero.
Shyira amazi. Niba udashobora kurya byumye, nibyiza gufata ikirahuri cyamazi asanzwe, ntabwo ari indimu, cola (ndetse n'imirire!) Cyangwa umutobe.
Reba urwenya. Guseka ni umusingi wo musukari nkeya. We ubwe akuraho imihangayiko, abantu benshi barafatwa.
Icyumweru cya gatatu
Kurya poroteyine. Aranshimisha. Kubura poroteyine kandi bigatera ibitero bitunguranye byinzara. Niba watekereje ku ibere ry'inkoko ubungubu, uhumeka: Poroteyine ntabwo ari inkoko gusa, ni ifi, fortage, ibishyimbo, inyama, inyama na byinshi.
Kandi "ibinure" byiza ". Nukuryama cyangwa amavuta meza ya elayo. Nta fanatism, birumvikana. Ariko ibinure bishimishije bifuza uburyohe - ukuri kwa siyansi.
PInt kuri gahunda. Yego, nko muri Batozeger. Gahunda isobanutse izafasha kugenzura indyo no kwirinda ibiryo bitagereranywa. Nibyo, kandi umubiri uzakoreshwa vuba ukareka usaba bombo hagati ya sasita na nimugoroba.