Ubuzima-Umutoza na Psychotherapiste Natalia Styson yatubwiye impamvu umurimo w'ijoro atari agakiza hamwe nibyabaye kuri paradizo kumuntu wo mu Nama Njyanama ya SOVIETI, ariko umubiri ukomeye.
Ni irihe joro kuri twe? Ijoro rimwe ryijoro rishobora kugereranywa namasaha 8 yindege-lag. Ni ukuvuga, gukora ijoro rimwe - ni nko kuguruka mu ndege unyuze mu turere 8.Tekereza ukuntu ibintu biremereye. Inzego zigera kuri genes zacu (kandi ni nyinshi) zishinzwe inzira zitandukanye. Kurugero, inzira zumurongo ugabanya, gusinzira, gusya, synthesis, guhitamo imisemburo, nibindi. Tumaze kujya muburyo bwijoro (cyangwa tugera mu mwanya), umurimo wa 97% muri izi gen cyane cyane. Uku kunanirwa kwibikorwa byose birakenewe numubiri kugirango wongere muburyo bushya, ariko reboot nkiyi iraremereye cyane. Inzira zose za physiologique zigabanya cyane. Nibyo nyuma yindege, mubisanzwe umuntu asubira mubutegetsi busanzwe, kandi ibintu byose birakomeje guhinduka nijoro kandi birakomeza. Mubisanzwe, bigira ingaruka mubuzima.
Gukora mu mpinduka nijoro byongera ibyago byumunani, diyabete yo mu bwoko bwa 2, indwara yumutima ya Ischemic, ndetse na kanseri y'ibere.
Impamvu za kanseri y'ibere
Mugihe cyo gusinzira, urwego rwa Melatonin - imisemburo ashinzwe gusinzira yagabanutse mugihe cyashize. Ibi bintu nabyo bifite ingaruka zo kurwanya antitumor (irinda kanseri). Hano hari hypothes 3 isobanura ibikorwa bya Melatonin:
- Kugabanya melatonin byongera kwibanda kuri hormona yimibonano mpuzabitsina yumugore mumaraso. Hariho imbaraga zihoraho za kalls yo kugabana, zishobora gutera kuvuka.
- Melatonin ubwayo afite umutungo wirinda iterambere rya kanseri. Ihagarika inzira y'ibinyabuzima mu mubiri, ikoreshwa mu macakubiri ahoraho.
- Irekurwa rya Melatonin rifitanye isano rya bugufi no gusohora P53, umwunganira mukuru wibinyabuzima byacu bivuye mubibyimba. Melatonin nkeya iri munsi ya p53, amahirwe menshi yo ku kanwa kanseri ararokoka kandi agwire.
Impamvu za diyabete yo mu bwoko bwa 2
Abagore bakora nijoro imyaka 10-19 mumirongo yongera ibyago bya diyabete na 40%. Kandi abahuze kurikazi karenze imyaka irenga 20 - kuri 60%. Impamvu ishobora kuba ihohoterwa ribangamiye insuline no kwangirika kwayo kuri tissue yumubiri. Ingirabuzimafatizo zicwa ninzara ziva mu mbaraga zihagarika bihagije kugirango mbisubize kandi ifate glucose mu maraso. Ibi biterwa no kurenga kubimenyetso bya hermones bishinzwe ubushake. Hormone Grethin, ikunda izamura, igaragara mu maraso ari nyinshi kuruta leptin - kuroga imisemburo. Kubera iyo mpamvu, ndashaka kurya nijoro, kandi ntabwo arigihe cya physiologiya yo kurya. Undi hypothesis yerekana ko kugabanuka kwa glucose (ubudahangarwa bwakagari kuri insuline) bifitanye isano no kurenga kubura microbial ibigize intako (Dysbiose) mugihe cya jet. Nyuma ya jet, amara mu mara yagaruwe nyuma yibyumweru bibiri, ariko kubantu bafite impindura nijoro ntibishoboka.Birumvikana ko gukora nijoro nanone biganisha ku kubura Vitamine D, kuko inyoni zatinze zimara umwanya muto ku zuba. Kandi iki ni ikindi kintu mu iterambere ry'umubyibuho ukabije, kimwe no kubangamira ubudahangarwa, kwiheba no gutaka.
Kubangara nijoro
Ahari byinshi bidashimishije kuri iyo joro nijoro kuzamura ibintu byo kugabanuka kwubwenge. Ni ukuvuga, biganisha ku kwangirika kw'ibukwa n'ubwenge. Uko umuntu akora muri ubu buryo, niko impinduka nyinshi zivugwa. Abakozi b'ijoro bari imbere y'abakozi bageze ku manywa kugira ngo bagabanye kwibuka n'ubwenge imyaka 6.5. Nyuma yo kuva kukazi mumyaka 10, urashobora kugarura ubushobozi bwatakaye, kugirango 5 hanyuma, ibi ni uko umukozi atagira ingaruka kubindi bintu bikomera.
Mu ngingo nyinshi zavuze ubushakashatsi, ukurikije indege ikorera abakozi, ihura na jet-lag, ireka kugabanuka kumugabane wimbere. Ntabwo bitangaje, kuko umuntu wanditseho ukiza atangira kubura neuron. Nyuma y'amajoro menshi adasinziriye mu bwonko, urwego rwa poroteyi rwiyongera, rurinda selile z'abafite ubwoba kurimbuka no kubafasha kuzanagarurwa. Ariko niba ubudomo budakira, noneho kugarura ibishoboka bigabanuka. Ntabwo bizwi uburyo iyi nzira igaragazwa, ariko imbeba ziri mubushakashatsi zatakaje kuri 25% ya neurons muri Losolusi (ishinzwe igisubizo cya physiologique.
Umwanzuro - Imirimo ya nijoro rwose irangiza ubuzima. Niba bidashoboka kubyanga, nibyiza no kujugunya mbere yuko uburambe bwawe buzaba afite imyaka 10.
Ingamba zo kurinda
Byagenda bite niba ugifite gukora nijoro? Igitekerezo nyamukuru cyingamba zo gukingira ni ukubungabunga, niba bishoboka, ubundi gusinzira no gukanguka, kugirango udashyira umubiri ufite ibibazo birenze. Nyuma yijoro ridasinziriye rigomba gukurikiza igihe amasaha 6-8 ishize.
Byongeye kandi, ni ingirakamaro:
- Ntukirure nyuma yijoro. Amasaha - urugo.
- Niba bishoboka, fata mugihe cyahindutse. Ibi bigabanya imihangayiko rusange yo kurwanya gukanguka.
- Niba unaniwe, birakenewe kuruhuka, mugihe cyatangiye kugenda byinshi.
- Irinde guhekenya imbuto zose, chipi, bombo nibindi nkibyo. Ibiryo bizarushaho kutemera Sisitemu ijyanye no kuzungura ninzara.
- Ntunywe inzoga.
- Kubijyanye no gutwara ikawa, ibitekerezo byinzobere biratandukanye. Bamwe bemeza ko bakeneye kuyanywa kugirango bakomeze urwego rwo gukanguka, abandi batongana ko nyuma yabo bashaka gusinzira gusa. Ariko abantu bose muburyo butandukanye. Hariho ibyo ikawa atari bibi kuruta gusinzira.
- Umaze kuva ku kazi nyuma yo guhinduka, ni byiza kwambara ibirahuri byijimye kugirango utakibyuke wizuba. Kuyoborwa nacyo, ingano ya melatonine igabanuka no gusinzira bigabanuka. Amazu aryama afite amadirishya ya katani. Ntunywe Caffer-urimo ibinyobwa mbere yo kuryama. Irinde inzoga, nubwo iba iryamye.
Urashobora gusoma izindi ngingo za Natalia kurubuga rwawe bwite: gutta-honey.com.