Gutaka umusatsi ubu byabaye ikibazo gisanzwe. Abantu benshi bahangayikishijwe nibihe (bikaba, bidatangaje) kandi birashaka ibyemezo byihuse. Ariko ntibyoroshye guhangana nigihombo cyumusatsi. Rimwe na rimwe, bibaho kuzungura. Izindi mpamvu zishobora kuba ikoreshwa ryibicuruzwa byo kwisiga bitari byo kumisatsi cyangwa ibiyobyabwenge. Nndi mpamvu imwe irashobora kuba ingeso zimwe, ziroroshye kwikuramo.
1. Imisatsi ikomeye
Niba umugore afite umusatsi cyane wongere umusatsi, ahindura umusatsi, bikunze kubura umusatsi. Imisatsi ifatanye kandi ifatanye itera imihangayiko yimisatsi, iganisha ku byangiritse, izatuma imikurire ishobora gukura bidashoboka. Iminyago yuzuye irashobora kandi gukurura kubabara umutwe uhoraho. Iyo uhagaze, ingurube zikeneye kurinda umusatsi.2. Imirire mibi
Kunywa intungamubiri zose zikenewe ntabwo ari ingirakamaro kubazima muri rusange gusa, ahubwo no kumisatsi. Indyo yuzuye irakenewe cyane kuburyo umusatsi ube ufite ubuzima bwiza, kandi impinduka zikarishye zirashobora kandi gutuma umusatsi. Nibyiza gukora indyo yuzuye, irimo intungamubiri zose, nyuma umusatsi uzatangira kugwa muburyo buke, kandi imiterere yabo izatera imbere.
3. Ntukarye icyuma gihagije
Kubura icyuma no kugabanya umusatsi birafitanye isano. Urwego ruto rwicyuma rutera kubyara umusaruro wa hemoglobine mumaraso. Hemoglobine ashinzwe kwimura ogisijeni mu maraso, bikenewe kugirango imikurire yo gukura no kugarura selile z'akagari. Kubwibyo, icyuma kandi ni inshingano yo gukangurira selile zisabwa kugirango umusatsi. Rero, nibyiza guhinga umusatsi, ugomba gukoresha spinach nyinshi, broccoli na ibinyamisogwe.4. Ubushakashatsi bukabije hamwe nuburyo
Buri mugore akunda kugerageza umusatsi. Bamwe bahitamo ibara ry'umusatsi usekeje, mugihe abandi bahora bahindura imiterere yo gutembera mumisatsi igororotse. Ariko ubushakashatsi buhoraho bushobora kwangiza umusatsi nigicucu. Gukoresha imikumbi n'imisatsi irangira biganisha ku kwangirika mu buzima no guta umusatsi. Niba umusatsi umaze gutangira kugwa, ugomba guhita ureka gukoresha ibi bicuruzwa byo kwisiga.
5. Ubugingo bushyushye
Abantu benshi bishimira kwiyuhagira no kumara umwanya munini munsi yacyo. Muri icyo gihe, abantu bake bakeka ko kwiyuhagira bishyushye bitera umwuma utera igicucu kandi bigatuma umusatsi wumye kandi utontoma, kandi, kubwibyo, bikunze guhindukira no kwangirika.6. Stress
Guhangayikishwa nikindi kintu gishobora kugira ingaruka kumisatsi. Kubera akazi hamwe nubusahuke mubuzima, guhangayika birasanzwe muri iki gihe. Niba umuntu afite ubwoba bwinshi, arashobora gutangira kugwa umusatsi. Ugomba kugerageza gutuza no kwidagadura, kimwe no kugerageza kugabanya imihangayiko ukoresheje, yoga, siporo no gukora siporo.
7. Guhuza umusatsi utose
Niba nyuma yo koza umusatsi uhita ubishyiramo, noneho umusatsi uzacika kenshi. Ibi bituma follicles intege nke nyinshi, kandi voltage yashyizwemo ibimamara kumusatsi itose biganisha ku kugwa kwabo.