Tugengwa ningeso yicyaha - soma cyangwa byibura gushakisha inyandiko zose zifite imirongo mishya "uburyo bwo kubona umubiri mushya muminota 20 gusa kumunsi" cyangwa "gukuraho inda nfashijwe niyi myitozo yoroshye!" Kandi, tubabareba, twamenye uburyo umugore wa siporo nyayo agomba kwitwara. (Ubu bumenyi busobanurwa impamvu tutari we).
imwe. Kuva muri siporo bra igomba kureba hafi kimwe cya kabiri cyamabere muburyo butandukanye, ntuzi, ushyushye cyane, birashoboka.
2. Kandi ikabutura (ibi ni ikabutura yitwa, yego?) Igomba gufungura ibirenze kimwe cya kabiri cyibituba. Kugenzura amashusho hejuru yikibuno ni ngombwa cyane!
3. Niba ufite umusatsi mwiza - turashobora kwambara kandi turabazunguza.
Bane. Ntiwibagirwe kureba imashini yawe - mu buryo butunguranye ubyara undi?
bitanu. Mu koga, ikintu nyamukuru nukuva mumazi meza. Nibyiza mugukora no gukama. Master Ikidendezi ni urwego rwimana. Niba hamwe nikibazo c'Imana, byibuze kurira ingofero.
6. Tumaze kuvuga ko ari ngombwa buri gihe kugenzura itangazamakuru ryawe? Ikabutura ikabarikana neza gusuzuma uko bigenda.
7. Diawariya ifite amavuta.
umunani. Amavuta menshi!
icyenda. Kwisiga muri siporo - igomba kuba.
10. Mu makipe ya fitness ahagarika ibice bidasanzwe byuzuzanya. Bafite urugwiro, urashobora guhoberana nabo.
cumi n'umwe. Hariho ubwoko bubiri bwa kwigana. Imwe yororoka amaboko n'amaguru.
12. Ubwoko bwa kabiri ni ugukuramo indogobe. Kandi ntukibagirwe guhora kumwenyura!
13. Niba ushaka kunywa, tekereza ko uri umupayiniya ufite umusozi kandi ugatera amazi rwose. Reka avange n'amavuta wasutse mbere.
cumi na bine. Mugihe cyo gusunika, ntushobora gukora kuri etan hamwe namabere, igituza kigomba kumanika neza, ntukinezeza.
cumi na gatanu. Niba dumbbell yahuye mumaboko, zamre yakuweho!
PS Kugenzura Raporo! Umunyamahanga agiye kugaragara!