Cu adevărurile de capital nu argumentează - sportul îmbunătățește cu siguranță calitatea vieții. Din ce în ce mai multe cercetări confirmă faptul că sporturile regulate împiedică dezvoltarea unor boli cronice, de exemplu, boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
Dar activitatea fizică ajută la păstrarea nu numai a cochiliei fizice din ton. Exercițiile au un efect pozitiv asupra stării morale și mentale a unei persoane. Rezultatele celor mai recente observații au fost publicate în cartea lui Christina Hibbert "8 cheile pentru sănătatea mentală și spirituală". Aici este principalele sale teze de bază:Exerciții ajută la eliminarea stresului
Activitatea fizică crește în creier numărul de neurotransmițători ai "sănătății bune", această condiție este, de obicei, ușor capturată după încheierea clasei și pe jargon se numește "rulatorul Kayf". Endorfina evidențiată în proces reduc stresul, ajută-l să lupte și să reziste relaxării mai profunde.
Ce sa incerc:
Pilates, Yoga sau Tayach, încearcă încărcături alternative și etape de relaxare. Dacă stresul duce la tensiune musculară involuntară, încercați elementele de plutire și ridicarea în greutate. Acest excelent eliberează energie negativă. Acest lucru poate fi, de asemenea, alternând cu yoga.Lucrează medicina naturală din depresie
În ciuda faptului că depresia este cea mai frecventă boală mintală a modernității, are un potențial de recuperare foarte mare - 80%. Și exercițiile din acest proces sunt foarte eficiente. Studiile spun că activitatea fizică regulată funcționează ca niște antidepresive bune. Cu o încărcătură sportivă regulată, serotonină, dopamină și norepinefrină, nivelul acestor substanțe în corpul uman care suferă de depresie este puternic subevaluat.
Ce sa incerc:
Ieșiți pentru o plimbare sau jogging cu un prieten, este util să mergeți mai des la aer și în lumina zilei. Pentru persoanele cu depresie, antrenamentele intense și pe termen lung sunt eficiente (dacă nu există alte contraindicații asupra sănătății).Nivelul de anxietate este redus
Raportul serviciului demografic internațional raportează că o treime din femeile din planetă sunt susceptibile la creșterea anxietății. Exercițiile ajută la eliminarea tensiunii musculare, reducerea nivelului tensiunii arteriale și stabilirea ritmului cardiac. Ele conduc la o stare mai calmă a sistemului nervos. Mai ales eficient, observând autorul cărții, claselor aerobice și efectul obținut prin clase regulate se pot menține la trei luni.
Ce sa incerc:
Alegeți clasele cu intensitate medie sau scăzută, complexul cardio poate spori anxietatea. Este extrem de important să intrați fără probleme ritmul clasei. O activitate ideală pentru persoanele cu anxietate crescută este înotul, deoarece combină cardul moderat și relaxarea în apă.Rularea unei dispoziții sumbre
Exerciții - cel mai bun mod de a petrece o zi nereușită. Activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a stabili un impact negativ realizat de o zi proastă și grea. După ce ați jucat sport, percepția este îmbunătățită, unghiul de vedere se schimbă asupra problemei.
Ce sa incerc:
Plimbare cu biciclete lungi. Cardionare.Ridică stima de sine
Studiile arată că exercițiile de sport regulate ascuți în mod semnificativ intuiția, rata de reacție, gândirea creativă și ajuta ca un întreg cu entuziasm să se uite la viață. Auto-evaluarea unei persoane care se angajează în sport crește nu numai și nu atât de mult datorită faptului că începeți să arate mai bine și, de asemenea, pentru că începeți să vă simțiți mai bine și corpul vostru.
Ce sa incerc:
Alegeți și alegeți un tip de activitate care nu va provoca emoții negative și urmează programul. Ioga relaxantă și Pilates sunt potrivite.Ajută la îmbunătățirea activității creierului
Orice exerciții aerobice sunt saturate cu celule cerebrale de oxigen și își îmbunătățesc activitatea. Începeți să vă gândiți clar și eficient. În Asociația Internațională pentru Studiul examinării medicale ale Alzheimer, au ajuns la concluzia că exercițiile îmbunătățesc abilitățile de planificare și concentrare și socializare, mai ales dacă vă aflați într-un grup sau familiar.
Printre persoanele vârstnice angajate în exercițiu, testele IQ oferă indicatori mai mari.
Ce sa incerc:
Începerea în mișcare - faceți primul pas în prevenirea demenței. Studiile arată că toate sarcinile creative importante și căutarea ideilor de lucru sunt mai bune în aer, astfel încât să meargă la prânz undeva în loc de bârfă într-o sală de mese înfundată, va fi cea mai corectă modalitate de a petrece o pauză.Consolidează relațiile
Experții susțin că sporturile sporesc relațiile. Orice. Adică, du-te la hol cu un partener sau cu cineva de la prieteni este foarte util în toți indicatorii. Într-o pereche, aceasta stabilește intimitatea și unește, pentru că aveți un scop comun. În relațiile prietenoase, formează un moment competitiv util și nu ajută la lipsa claselor.
Într-unul din studii, timp de 12 săptămâni, au cerut împreună un grup sportiv de la mame cu fiice. La sfârșitul experimentului, toată lumea a recunoscut că această experiență a fost foarte afectată de relațiile lor.
Ce sa incerc:
Activități sportive comune cu cele dragi. Fiți atenți nu atât de mult asupra intensității ca și pentru interactivitate în timpul acestor clase.Ajută la retrăirea durerii, despărțirii, pierderii și fricii
Da, da, este o chimie simplă. Nimeni nu spune că trebuie să vă grăbiți la sala de gimnastică după înmormântarea bunicii voastre iubite sau despărțitoare cu iubitul. Dar dacă simțiți puterea de a face ceva, un exercițiu mai bun. Nu este doar distragerea, ar putea fi singura modalitate de a vă ajuta într-un moment dificil.
Ce sa incerc:
Pentru a începe, decideți dacă doriți să faceți în acest moment singur sau trageți la oameni. Și apoi treceți la setul dvs. tradițional de exerciții. Rezultatul va fi confortabil.