Cefaleea puternică poate afecta somnul pe timp de noapte sau pe productivitate în timpul zilei. Motivele pot fi dehidratare în masă, stres, supratensiune, mahmureala etc. În orice caz, ori de câte ori durerea de cap se ridică, tot ceea ce doriți să faceți este să scape de ea. Pentru tratamentul durerii capului, multe tablete au fost inventate, dar uneori pot avea efecte secundare. Există o decizie mai sănătoasă - să se angajeze în mod regulat în yoga.
De fapt, yoga vă poate ajuta să scăpați de dureri de cap pentru totdeauna, deoarece unul dintre principalele motive pentru "capul split" astăzi este tensiunea și stresul, care în fiecare zi este plină de plină. Iar yoga ajută doar la ameliorarea tensiunii și stresului în organism.Unii asiatici sunt proiectați în mod specific pentru întinderea și îndepărtarea moale a "strângerii" de gât, umeri sau spate, și acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin la cap.
1. ARDHA PINCH MAIURASANA
"Dolphin Pose", cunoscut și ca ARDHA, Pinch Mai Miurasan, se întinde bine și gât și oferă, de asemenea, fluxul de sânge la creier. Nu trebuie să uitați să faceți respirații adânci, practicând această Asana. Un flux suplimentar de sânge la cap, furnizat de "Dolphin Pose", poate ușura durerea de cap.
2. Supot Virasana.
Dacă cineva și-a început durerea de cap din cauza stresului, atunci cea mai bună suită este potrivită pentru Virasana sau "Warrior's Pose Lying". Acest asana ajută la întinderea spatelui și a umerilor pentru a elimina stresul. Și acest lucru poate reduce durerea de cap.
3. viparita karani.
Următoarea asana se întinde ușor cu mușchii gâtului și, în același timp, relaxează. Trebuie să stai pe covor, astfel încât coapsa dreaptă să se îngrijească de perete, apoi să se înclină înapoi, să se întoarcă spre dreapta, să se așeze pe covor și să tragi picioarele în perete. Cel de-al cincilea punct ar trebui să atingă pereții, iar picioarele sunt pliate împreună. Apoi trebuie să puneți mâinile pe stomac sau pe covor, închideți-vă ochii, relaxați maxilarul și ușor coborâți bărbia. În această poziție trebuie să respirați încet și adânc pentru între 3 și 10 minute.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan sau poza unui copil satisfăcut funcționează cel mai bine dacă durerea de cap a fost cauzată de durerile de spate, care se răspândesc la coloana vertebrală. Este necesar să stați pe spate, să îndoiți genunchii și să țineți pe șolduri sau pe marginile exterioare ale picioarelor. Puteți stoarce încet de la partea laterală pentru a mări întinderea șoldurilor și a fundului spatelui.
5. Shavasana.
Shavasana este excelentă pentru îndepărtarea stresului și a durerii de cap cauzate de aceasta. Se numește uneori poza cadavrului sau de dormit. Asana este foarte simplă și toată lumea o poate face. Deci, dacă cineva are o durere de cap și se simte complet epuizat, puteți încerca această Asana care promovează relaxarea.