Până în prezent, majoritatea probabil au auzit deja de o dietă cetogenă, cunoscută și sub numele de "dieta Keto". Deși ar fi putut deveni popular doar recent, de fapt, o dietă ceto-dietă există din anii 1920. Cu toate acestea, în anii 20 nu a folosit-o deloc pentru a pierde în greutate.
Apoi a fost creată pentru a trata copiii cu epilepsie. Dar acest lucru nu împiedică astăzi așa-numita "dietă Guru" să utilizeze "Keto" pentru a vinde cărți și programe de reducere a greutății. Această dietă extrem de scăzută este concentrată în principal pe produse bogate în grăsimi. Ca și dieta Atkins, dieta ceto poate ajuta o persoană să piardă în greutate, transferul corpului său într-o afecțiune metabolică numită ketoză. Dar dacă este sigur ... nu chiar.
1 Creșteți sentimentul de foame
Pentru a adera la orice dietă este întotdeauna dificilă, dar pentru a rămâne la dietă, în care carbohidrații nu sunt permise, chiar mai dificil. Studiile arată că mai mult de jumătate dintre persoanele care au încercat o dietă ceto s-au predat în prima săptămână. În plus, oamenii sunt susceptibile de a ridica ulterior mai multă greutate decât pierduți în timpul unei diete.
2 diferențe de dispoziție
Oamenii care au încercat dieta ceto s-au plâns de schimbările de dispoziție. Încercările de a lupta cu o povară pentru alimente și foame, chiar și după ce încercați, exacerbați. O dietă cetogenă poate provoca niveluri mai scăzute de zahăr în sânge, ceea ce determină insuficiența creierului, ceea ce duce la depresie și anxietate.
3 cetoacidoză
Cetoacidoza are loc atunci când se termină cetoza (evoluție ca rezultat al celulelor cu carbohidrați, atunci când corpul începe să se împartă grăsimile pentru a forma un număr mare de corpuri de cetonă). Acest lucru duce la acumularea de acid în sânge, care este plin de o comă sau de moarte.
4 Scăderea consumului de sodiu
Sodiul este util pentru organism, deoarece ajută mușchii să se micșoreze și ajută la ajustarea tuturor lichidelor interne. Oamenii care stau la o dietă ceto au cunoscut o lipsă clară de sodiu în organism, ceea ce a dus la convulsii în picioare, oboseală și creier "neclar".
5 gripa.
Gajul de sănătate a sistemului imunitar este alimentația sănătoasă. Din păcate, produsele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi fructele și boabele integrale, nu fac parte dintr-o dietă ceto. Acest lucru pune sistemul imunitar înainte de amenințarea unui pericol grav și determină, de asemenea, o încălcare a echilibrului bacteriilor bune și rele în organism.
6 mirosul urât de gură
După ce corpul împarte produsele cu un conținut ridicat de grăsimi din care dieta ceto, le transformă în corpuri de ketone - compuși cum ar fi acetonă și acid acetoacetic. Corpul va încerca în mod natural să echilibreze echilibrul, iar excesul de cetone va fi în cele din urmă producție, provocând un miros rău de gură. Deși acest lucru nu este un efect secundar periculos, dar există puțin plăcut în ea.
7 Conținut ridicat de colesterol
Colesterolul este conținut în grăsimi umane. Nivelurile ridicate de colesterol pot crește riscul bolilor de inimă. Dacă vă concentrați asupra dietei Keto, adică pe produsele cu un conținut ridicat de grăsimi, acesta poate duce la o creștere a colesterolului.
8 Ciclu menstrual neregulat
Prezența unui ciclu menstrual "normal" este un semn că corpul femeii funcționează în mod normal. De asemenea, oferă hormonilor corporali ai femeilor care îi susțin sănătatea. Femeile care pierd rapid greutatea pe o dietă ceto se pot confrunta cu faptul că ciclurile lor lunare vor deveni neregulate. Și acest lucru poate duce la depresie și anxietate.
9 Probleme de stomac
Femeile care fac publicitate o nouă dietă miracol, nu spun niciodată un fapt. Dieta ceto trece întotdeauna în paralel cu diaree și constipație. Incapacitatea de a mânca alimente umplute cu fibre, cum ar fi fructele, boabele și fasolea, provoacă constipație. Pe de altă parte, produsele cu un conținut ridicat de grăsimi care sunt lăsate să mănânce, de exemplu, produse lactate, carne și ulei, uneori provoacă diaree.
10 oboseală constantă
Mulți oameni spun că s-au simțit lent când s-au așezat pe dieta ceto. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la pierderea carbohidraților. Sentimentul de letargie și oboseală în primele câteva săptămâni de o nouă dietă nu este în mod clar o modalitate bună de a începe schimbarea stilului de viață. Acest lucru poate duce la tristețe și supraalimentare.
11 deshidratare
După începerea unei diete similare, organismul poate răspunde în termeni de tratare a apei și electroliți într-o manieră absolut imprevizibilă. La început, mulți oameni pot simți o sete constantă, deoarece dieta provoacă pierderea apei. În multe cazuri, nivelul de electroliți este, de asemenea, redus. Electroliții sunt minerale care ajută la menținerea echilibrului acvatic și al acidului în organism.
12 Keto Gripa.
Când organismul nu mai primește carbohidrați, caută alte surse care ajută la arderea energiei. Corpul încetează să ardă glucoza și îl transformă în cetone. Acest lucru duce la un șoc în organism și poate provoca simptome similare gripei, cum ar fi durerea musculară, oboseala și durerea musculară.
13 Corpul începe să aibă nevoie de carbohidrați
Carbohidrații sunt o parte importantă a piramidei alimentare. Potrivit NHS, ele trebuie să fie principala sursă de energie într-o dietă echilibrată sănătoasă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu un zahăr din sânge scăzut, deoarece sa dovedit că carbohidrații ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge.
14 Consecințele dietei
Dieta ceto este strictă și este dificil să se observe pe o perioadă lungă de timp. Oamenii din această dietă sunt obligați să se întoarcă la obiceiurile lor obișnuite de alimente după ce au scăzut greutatea pe care o dorea. Sa dovedit că, în timp, această dietă duce la o creștere a apetitului și, în consecință, la o creștere a greutății. Fluctuațiile puternice ale greutății sunt dăunătoare corpului.
15 pietre de rinichi
Deoarece dieta ceto este o dietă cu conținut scăzut de carbon, cu un conținut ridicat de grăsimi, carnea prelucrată este cea mai mare parte a dietei. Și când corpul procesează proteine, ea crește aciditatea și calciul în urină, facilitând dezvoltarea pietrelor în rinichi.
16 pierderea masei musculare
Deși este adevărat că mușchii cântăresc mai mult grăsime, cu atât mai mult bărbatul mușchii, cu atât mai multe calorii vor arde. Sa constatat că oamenii care au aderat la dieta Keto timp de trei luni au pierdut destul de multă masă musculară în picioare.