Pornind de la cădere, când ziua luminii devine mai scurtă, devine din ce în ce mai dificilă să urcați din pat dimineața. La dimineața chiar tulbure au fost amabili, trebuie să urmați câteva sfaturi pentru a vă ajuta să urcați patul cu un Bodry.
Respectați modul
Live în modul, lingeți și trezirea în același timp, foarte util, iar în timpul rece și acoperit cu timpul anului, ea ajută și la trezirea mai ușoară. Chiar și în ziua liberă, atunci când nu există cazuri, încercați să nu vă îndepărtați de programul instalat - o abatere permisă - puteți dormi timp de o oră mai lungă. În caz contrar, după trezire veți simți defalcarea pe tot parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că corpul se obișnuiește cu un anumit regim, iar orice retragere pentru ea este plină de pierderea forțelor și starea de spirit.Puneți melodiile netede de alarmă
O melodie ascuțită și țipătoare dimineața, care se trezește instantaneu poate duce la salturile de presiune și la producerea de adrenalină. Și astfel de accentuări mai devreme sau mai târziu se transformă în patologii ale inimii și vaselor de sânge.
Pliați hainele aproape de pat
În toamnă și în timpul iernii este dificil să vă împingeți de sub o pătură caldă într-o cameră rece. Acest lucru este valabil mai ales la începutul căderii, când nu există încălzire în apartamente. Prin urmare, să urcați mai ușor, seara, ori lângă hainele cald cald, unde vă puteți scufunda rapid de sub pătură.Mai multa lumina
Principalul motiv care creează dificultățile de dimineață trezirea este lipsa de lumină. În vara și în primăvară, când soarele strălucește soarele, soarele strălucește, urcă patul mult mai ușor, ceea ce nu puteți spune despre toamnă și iarna. Singura ieșire în această perioadă este de a utiliza iluminatul artificial. Și dacă nu este posibil să faceți acest lucru, lumina este pornită automat în dimineața, apoi întoarceți-vă imediat lumina în întregul apartament, ca țesătură din pat.
Verificați camera
Odată ce ați răsfățat după trezire, deschideți imediat ferestrele pentru a rula aerul proaspăt invigorator - vă ajută perfect să scăpați de starea somnoroasă.Nu mâncați înainte de culcare
În primul rând, cu un stomac aglomerat, este mult mai greu de dormit noaptea și, în al doilea rând, sentimentul de dimineață de foame va ajuta la ridicarea patului mai repede la micul dejun.