Fiecare femeie dorește o piele netedă și strălucitoare și ceea ce mănâncă poate să o aducă la acest obiectiv dificil. Deși nu există mâncare magică care va face față ridurilor, principalul sfat este simplu.
- este necesar să alegeți produse bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructe, legume, boabe solide, nuci, pește și proteine fără impurități;
- utilizați o varietate de produse pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare;
- Gândiți-vă nu numai despre mâncare. Somnul, exercițiul și protecția solară sunt încă foarte importante, indiferent de ce să mănânce.
Toate acestea vor ajuta să privească și să se simtă mai tineri. Deci, ce ar trebui să fie adăugat la dieta ta.
1 ovăz.
Nutriționiștii recomandă carbohidrați complexi, cum ar fi ovăz, deoarece au un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că acestea nu cresc nivelurile de zahăr din sânge, iar astfel de produse includ pâine rafinată, orez și paste. Se știe că produsele cu un indice glicemic ridicat cauzează acnee și riduri. Ovăzul au, de asemenea, o chimică naturală de legume care ajută la prevenirea deteriorării celulelor pielii și să-și calmeze iritarea.
De asemenea, puteți încerca: alte boabe întregi, cum ar fi frecarea grâului, orz, orez brun.
2 portocale
Ele sunt înfundate cu apă, astfel încât să vă hidrateze pielea și celulele. Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C, ceea ce ajută la producerea colagenului, iar acest lucru, la rândul său, ajută la menținerea elasticității pielii. În general, orice legume și fructe cu abundența lor de nutrienți sunt potrivite pentru cei care doresc să aibă grijă de sănătatea lor.
De asemenea, puteți încerca: Grapefruits roz, roșii, patrunjel.
3 avocado.
În Avocado, o varietate completă de grăsimi mono-saturate, care ajută pielea să rămână umezită. Aceleași grăsimi sănătoase pot, de asemenea, ajuta organismul să asimileze unele vitamine și substanțe nutritive în care are nevoie de piele.
Merită să încercați să înlocuiți alimentarea grasă pentru salate și maioneză pe avocado. Oferă un parfum și o textură unică.
De asemenea, puteți încerca: ulei de măsline, nuci, ulei de macadamie.
4 Ultima carne de vită
Beeful Lean este o modalitate excelentă de a obține o proteină de înaltă calitate care ajută la producerea colagenului. În procesul de vită de gătit, este necesar să o transformi adesea. La urma urmei, dacă gătiți carnea de vită "la o crustă crocantă" la o temperatură foarte ridicată, atunci aceasta va crea substanțe chimice care elimină toate proprietățile anti-îmbătrânire ale cărnii de vită.
De asemenea, puteți încerca: ouă, pui, tofu, fasole, pește.
5 Varza de la Bruxelles.
Aceasta este o sursă excelentă utilă pentru vitaminele A și C ale pielii, precum și acidul folic. Vitamina C contribuie la dezvoltarea colagenului și a vitaminei A și a acidului folic (deși nu trebuie să uitați protecția solară) poate ajuta la prevenirea deteriorării pielii de la soare. Dacă cineva nu-i place în mod deosebit varza de la Bruxelles, el poate încerca să-l prăjească cu o cantitate mică de ulei de măsline.
De asemenea, puteți încerca: Varză, verde, varză de broccoli, conopidă.
6 somon.
Acest pește este una dintre cele mai bune modalități de a obține grăsimi omega-3 utile. Unele studii au arătat că omega-3 pot interfera cu creșterea și răspândirea celulelor canceroase a pielii. Merită să vă străduim să utilizați în fiecare săptămână cel puțin două porțiuni de 85 de grame de pește.
De asemenea, puteți încerca: semințe de in și chia, nuci, sardine, sardine, lapte îmbogățit, ouă.
7 struguri
Resveratrol, care este în coaja de struguri, contracarează inflamația. Mulți oameni cred că încetinește procesul de îmbătrânire, plus că poate lupta împotriva efectelor deteriorării pielii la ultraviolete. Dar totuși trebuie să utilizați protecția solară.
De asemenea, puteți încerca: arahide, pudră de cacao.