Dimineața vă mângâiați să lucrați, visezi să vă rupeți piciorul și să obțineți trei luni în spital, iar seara ne-am târât din muncă, visând doar despre canapea. Vă pare că, de la 10 la 18, faceți niște prostii fără sens, iar HR-ul vostru a luptat cu milă de la biroul de gunoi și gibbles.
Dar odată ce ți-au părut că va fi lucrarea visului. Ceva n-a mers bine? Da, Nimic special, Burnout profesional obișnuit.Ce este Burnout?
Aceasta, vorbind un uscător de păr psihologic, o reacție la stres prelungit. Și stresul se poate întâmpla de la orice - șeful lui Durilka însuși nu știe ce vrea, lucrarea este monotonă, ca o prudentă, sau nervoasă, ca un război, care a fost turnat pe tine și un cărucior de îndatoriri mici. Destul de 2-3 luni de o astfel de viață, astfel încât să apară primele simptome ale arsurii profesionale:
Sănătate. Apoi strănut, apoi snoți, apoi capul doare, apoi fundul se termină. Stresul slăbește imunitatea și exacerbează răni cronice. Deoarece corpul vânează relaxați-vă. În mod natural, cel puțin o carcasă, cel puțin o mandrină, chiar și pe un pat de spital.
Nu îți pasă. Achiziționați acest contract de epocal cu exploatația "sepulki și ko" sau nu, va mătui bugetul de la Chumki sau va supraviețui, ce au scris despre biroul dvs. în ediția de profil și dacă aveți o nouă filială în Nestokhrensk - da oricum. Pot să merg devreme astăzi?
Tu Twitch. În imprimantă a încheiat hârtia? Doamne, ce coșmar, cât de mult poți, nu o vei mai aduce. A reținut raportul timp de cinci minute? Voi merge, voi face Harakiri, este un eșec. Reacția inadecvată la problemele mici este unul dintre cele mai evidente simptome ale Burnout.
Apatie. Nimic nu vă place și nu sparge - în nici un birou, nici în lumea exterioară. Abiau, vă amintiți în mod suspicios zombi.
Cum să nu ardeți la locul de muncă
Nu glisați la locul de muncă. Aceasta este o mare viață, desigur. Dar totuși, aceasta nu este toată viața. Mai aveți prietenele și prietenii prietenei dvs., credincioșii Mukhtar, role, mama cu plăcinte, sex, lecții de bact, cactus, un bilet pentru cel mai apropiat aer liber și Mashka, care pentru a vizita Peter. Dacă nimic nu este - destul de urgent. Și să scapi de obiceiul de a verifica etapele de lucru, fixând cu banda și mersul cu mukhtar.
Nu lucrați în casă. Cerul ți-a dat un laptop care să nu ai o vară de familie cu clienții și să fie la o ofertă comercială. Cerul ți-a dat un laptop pentru a vedea showroom-urile, citirea poze.ru și rzchha în Facebook. Lucrarea ar trebui să se încheie exact când închideți ușa biroului. Totul, apoi lăsați-l să fie fără tine.
Sarcini alternative. După fiecare peeking, creierul nostru de înaltă organizat are nevoie de timp să se calmeze. Prin urmare, nu planificați niciodată câteva lucruri nervoase sau neplăcute la rând. Dacă dimineața aveți în conformitate cu planul - un raport înainte de un șef înfuriat, nu mergeți imediat după aceea pentru unele negocieri dure - mai bune câmpuri de flori, împrăștiați o bucată de hârtie pe masă sau creep cu un partener drăguț Skype.
Amintiți-vă de ce este pentru dvs. Aceasta nu este o altă zi de lucru mortală. Aceasta este o parte din costul unei călătorii la Chile. O cameră în direcția propriului dvs. apartament, unde o cameră va fi în stil marocan, iar al doilea este în scandinav. Găsiți propriile motive pentru a lucra.
Schimba situația. Nu rămâneți la weekend în fața calculatorului - acest lucru este suficient pentru dvs. la locul de muncă. Alegeți natura sau cel puțin să umblați în jurul orașului, conform capturilor, care nu au fost niciodată. Creierul este vital pentru noi impresii, altfel se va bucura.
Să fie dezavantajați. Șeful este benefic pentru dvs., umplut cu un sentiment de auto-reoperare, grăbit în galeria lui 24/7. Da, v-ați inspirat deja că ar trebui să ratați o jumătate de zi - și totul, biroul se va despărți, personalul va merge în lume. Sau veți fi concediați în țara câinelui pentru lenea și uniformitatea. Deci, de neînlocuit nu facem.
Uită-te în jur - sigur în camera următoare există unii sikildequa, care este întotdeauna târziu, în timpul orelor de lucru, se uită la sigiliile despre sigilii, ia în mod regulat runda - și totuși funcționează cu succes și primește același salariu ca tine, marele Martir.
Opriți perfecționismul. Pentru performanța muncii la nivelul adecvat aveți o oră. Pentru a lustrui și a aduce la perfecțiune - încă patru. Ironia Gorky este că, pentru cele mai multe sarcini, nu există o perfecțiune de primăvară (dacă nu sunteți numit Hattor Hanso, nu locuiți în Okinawa și nu faceți Samurai Katana). Dacă vi sa spus să "sapă și cina", atunci Coropul. Dar nu lustruiți apoi zidurile șanțului și nu le-au arătat cu mozaic venețian.