Deci, mai întâi trebuie să înțelegeți singur pentru totdeauna, că pierderea în greutate nu a fost niciodată ușoară. Ceea ce vine în minte când cineva decide să piardă în greutate. Ridicați una dintre dietele populare, mergeți la sala de gimnastică sau așezați-vă pe o dietă celebritate la modă.
Indiferent cât de mult viața alege, mai devreme sau mai târziu el va crede că a fost o mare greșeală. Doar mulți nu înțeleg că schimbările în orice caz nu vor fi ușoare.Merită să începeți cu un mic, adăugând treptat toate modificările noi în dieta dvs. și modul de viață în timp ce se adaptează la cea precedentă. Chiar dacă cineva găsește planul ideal de slăbire pentru el însuși, va fi dificil să rămâi de mult timp. Prin urmare, oferim exemple despre ceea ce nu trebuie să faceți niciodată dacă stați pe o nouă dietă.
1. Pentru a renunța complet la orice produse
Dacă cineva consideră că eliminarea completă a produselor lactate sau a produselor care conțin gluten, din dieta lor îl va ajuta să piardă mai repede, el este în rădăcina greșită. Refuzul anumitor produse sau chiar grupuri de produse aduce în totalitate mai multe daune decât beneficiile, poate strica întregul program de reducere a greutății. Dacă vă limitați în ceea ce vă place foarte mult, ea crește doar pofta pentru acest produs.
2. Ignorați sentimentul de foame
Dacă vă tratați în mod serios planul de pierdere a planului, atunci în loc să ignorați sentimentul de foame, trebuie să învățați să răspundeți la semnalele corpului față de foame și sațietate. Dacă o persoană simte saturația după consumarea unei porțiuni de alimente, cel mai probabil va adera la o nouă dietă de mult timp. Sentimentul de deprivare este ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când mergeți la alimente sănătoase. Prin urmare, chiar dacă doriți să pierdeți în greutate cu toată puterea, este necesar să mâncați în plăcerea dvs.
3. Schimbați totul și imediat
Convingerea este că imediat, literalmente din prima zi, trebuie să vă schimbați drastic obiceiurile și exercițiile alimentare, pur și simplu greșite. Acest lucru se poate face mult mai ușor, realizând astfel de schimbări în viața ta în etape. Prin urmare, ar trebui să fie mai inteligent și să facă schimbări în dieta dvs. treptat.4. Sacrificarea unui vis pentru instruire
Pentru a adera cu strictețe la o nouă dietă și planuri de exerciții, veți avea nevoie de mult timp și efort, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă sacrificați somnul pentru antrenament. Un somn bun este faptul că susține hormoni de foame și sațietate în echilibru și, în plus, mușchii sunt restaurați la acel moment. Prin urmare, este imposibil să strici ciclul de somn. Ceea ce este curios, rezultatele unuia dintre studii au arătat că atunci când oamenii nu sunt turnați, au mâncat a doua zi în medie cu 385 de calorii mai mult decât de obicei.
5. Selectați formarea pe baza cât de mult calorii arde
Luați în considerare următorul exemplu - o persoană nu-i place să fugă, dar el și-a desfășurat planul de antrenament, pentru că arde mai multe calorii decât yoga. Cu o probabilitate mai mare, el va fi sub orice pretext pentru a amâna sesiunea de instruire și la sfârșitul caloriilor nu va arde deloc. Prin urmare, este întotdeauna necesar să se includă în exerciții de instruire care le place, deoarece va ajuta la arderea mai multor calorii.