Trebuie să începeți cu faptul că primul pas pentru a asigura o sănătate bună este conștientizarea nevoii de dietă sănătoasă și echilibrată. Al doilea pas va fi utilizarea produselor care pot ajuta la prevenirea riscului anumitor boli și să se ocupe de acesta.
Cancerul provoacă mulți factori. Cu toate acestea, studiile au arătat că includerea regulată a anumitor produse din dieta sa poate preveni dezvoltarea acesteia. Produse chimice naturale, antioxidanți, vitamine, minerale și fibre în diferite produse pot ajuta organismul să combată celulele cancerului în creștere.1. Broccoli.
Mulți iubiți de diete sănătoase și vegetarieni iubesc această varză amuzantă. Broccoli conține sulforafan și izotiocianați. Ambele fitochimice care pot lucra cu enzimele din organism sunt capabile să lupte împotriva cancerului. Broccoli este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine C și K.
2. Tomate
Puteți mânca roșii în salate, adăugați-le la supe, pregătiți sosuri și mai multe dintre ele. Imediat este necesar să se clarifice faptul că nu este necesar să mănânci tulpini și frunze în alimente, iar pulpa este o sursă bună de vitamina C. Unele studii arată că lichior, agent de oxidare în roșii, are proprietăți antitumorale.
3. Usturoi.
Firește, nu toată lumea iubește această legume picante, dar merită să o folosească în mâncăruri de gătit acasă. Se crede că compușii de sulf în usturoi pot contribui la reducerea riscului de a dezvolta mai multe tipuri diferite de cancer. Usturoiul este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B6 și mangan minerale.4. Porumb.
Nu contează, gătiți porumbul pe grătar, gătiți-l sau utilizați ca ingredient în rețete, conține beta-criptoxantină și acid ferulic care poate preveni creșterea cancerului. Și, în plus, este doar gustos.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Puteți face sucul din sfeclă, prăjiți-l, gătiți, pregătiți-le pentru un cuplu, utilizați pentru a pregăti Borsch și salate. Comestibile ca rădăcini și frunze de sfeclă și sunt pline de lucruri utile. Pigmentul betachianinei conținea în planta rădăcină (este el dă sfecla culorii sale recunoscute), așa cum se crede că are proprietăți anti-cancer.
6. morcov
Componenta anti-cancer de morcovi este de asemenea coniculată în pigment, carotenoizi, inclusiv beta-caroten, care oferă această culoare portocalie de legume. Morcovii sunt o altă legumă versatilă din care puteți găti sucul, utilizați-l brut și gătit.7. Ceaiul verde.
Ceaiul verde conține polifenoli, care, potrivit oamenilor de știință, ajută la prevenirea creșterii celulelor canceroase. Se crede că frunzele uscate ale acestei plante, Camellia Sinensis, întărește sistemul imunitar, să elimine toxinele și să îmbunătățească sănătatea generală. Ceaiul verde conține cofeina, deci merită să fii atent și să nu bei prea mult.
9. Căpșuni
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Și acum ne întoarcem la vesti bune pentru iubitorii de a se bucura în căpșuni de vară. Aceste fructe de padure conțin substanțe fitochimice, care se crede că au proprietăți antitumorale și antiinflamatorii. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și mangan.
10 spanac
Sailor a căzut avea dreptate. Spanacul este un verdeață de legume bogate în substanțe nutritive, pline de tot felul de "utilități". Se spune că luteina și zeaxantul conținute în ea au proprietăți anticance. Beneficiul maxim din verdeață poate fi obținut utilizând-o în forma brută în salate, dar puteți găti și ea și adăugați la supe (și nu uitați usturoiul).12 Malina.
Atât zmeura neagră (americană), cât și roșie conțin proantocianidină, care este considerată un inhibitor al cancerului și creșterii tumorii. Boabe sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C și mangan. Vă puteți bucura de zmeură proaspătă, adăugați-o în micul dejun uscat sau brânză de cabană, combinați cu lămâie pentru gătit Limonadă de limonadă sau doar beți ceai cu zmeură.
15 nuci
Nucile conțin acid alfa-linolenic, grăsimi omega-3 și un număr mare de polifenoli antioxidanți antioxidanți și fitochimicați, care sunt considerați a ajuta la prevenirea cancerului. Ele sunt, de asemenea, bogate în cupru și mangan. Există studii pe baza rezultatelor căruia s-au dovedit că piulițele și migdalele braziliene pot fi, de asemenea, utile pentru combaterea cancerului.16 cafea.
Da, este o veste bună pentru iubitorii de cafea. Cereale de cafea de bună calitate preparate corespunzător sunt o sursă concentrată de substanțe fitochimice. Cafeaua conține, de asemenea, riboflavină, una dintre vitaminele din grupul B. Din ce în ce mai multe motive pentru a vă bucura de o ceașcă de cafea dimineața.
17 mere
Pentru a obține cel mai bun beneficiu de substanțe fitochimice anticanceroase în mere, există coaja lor (dar nu semințe). Merele posedă, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și sunt surse bune de vitamina C și fibră.20 de ciuperci
Se crede că ciupercile anumitor soiuri au proprietăți anti-cancer și antivirale. Acestea includ soiuri asiatice de Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril și Turcia Rutovik multicolor. Desigur, ele sunt destul de problematice de găsit într-un supermarket local, dar merită să știți că chiar și tipuri comune de ciuperci cu seleniu ridicat și vitamina D.
21 luk.
Se crede că într-un castron modest o mulțime de compuși anticanceri. Acestea includ compuși seleragramani, quercetin și antocianii, care sunt considerați a reduce riscul de mai multe tipuri de cancer. Diferite soiuri, cum ar fi ceapă verde, albots, maro / galben și ceapă roșie, au o forță diferită.
22 varză curly
Această legumă verde crocantă este o sursă bună de conexiuni seleragraganice care ajută la reducerea riscului de cancer. Varza este de asemenea bogata in vitaminele K, A, C, B5, acid folic si mangan.
23 de lămâi
Lemonii și alți sateliți de citrice conțin substanțe fitochimice de D-Limonen și Terpene, care ajută la oprirea creșterii celulelor canceroase. De asemenea, lămâi sunt bogați în vitamina C.