Suficient pentru a răni, ca Burlak pe Volga. Chiar dacă într-un an delicat, părinții nu te-au făcut să lovească într-un studio de balet, este încă posibil să găsești postura lui Pavlov.
Stați la perete
Pentru a începe, ar fi frumos să înțelegeți ce este o poziție bună. Metoda cea mai ușoară și cea mai bună se sprijină pe perete, atingându-l cu capul, umerii, fesele și tocurile. Cumva te simți ciudat, da? Și arăți grozav. Pentru că este poziția normală a creastei. Garzmenii fac, de asemenea - și arăți doar pe îndreptarea lor. Și acum - pe cont propriu. Asta este.Cumpărați un scaun normal
Nu știm ce stai acolo în birou - pe un scaun, audierea ziarului rusesc timp de 30 de ani sau de scaun de bar. Dar puneți această groază în colț și faceți fotoliu normal cu un spate confortabil, suport pentru partea inferioară a spatelui și a regulatorului de înălțime. Amintiți-vă că marginea mesei ar trebui să fie la nivelul cotului, iar ecranul computerului este cât mai aproape posibil de nivelul ochilor. Ei vor renunța - ia-ți tronul cu tine. Astfel de scaune zboară într-un ban, dar tratamentul durerii din spate va costa și mai mult. O soluție ieftină, dar mai puțin eficientă este de a lucra pentru a lucra cu rola și a pune-o sub spatele inferior.
Deveni o pisică
Treate cu știfturi
Da, dar este frumos. Dar aici este balerina, modelele și actrițele - adică totul, care are nevoie de o postură frumoasă pentru o datorie - ei nu conduc pe Kefir pe tocuri. Șuruburile sunt pentru frumos în picioare la perete, iar pantofii pentru fiecare zi sunt adidași, adidași sau la cel mai rău caz de pantofi de balet.Roată toracică
Imaginați-vă că cineva ți-a dat un marcat cu un nuc într-un lanț. Cum să nu te lămuri? Imaginați-vă că el se blochează de la dvs. sub fosa clavară. Îmbunătățiți ușor pieptul, ca și cum ați arăta că este bine invidios. Aceasta este exact poziția spatelui și ar trebui să fie. Mergeți pe stradă, amintiți-vă de elev și OPA - nu mai mergeți, dar veți acționa ca o pava.
Descărcați mușchiul
Poziția nu este numai și nu atât de mult pe creasta însăși, ci și mușchii care îi ajută spatele să rămână netedă, iar stomacul nu trebuie să cadă din blugi. Prin urmare, pompează spatele și umerii - înot, pilates sau orice alte exerciții. Cu spate lent este foarte dificil să păstrați coloana vertebrală în poziția dorită.Cast Ryubzak.
Delhi pe două
De fiecare dată când Cassis este întrebat: "Aveți o geantă?", Răspuns: "Două!". Și este mai bine să lăsați câteva pungi de cumpărături de cârpă. Și maimuțele sărace din Jungla Amazonului vor salva de la încălzirea globală și vor alinia spatele, pentru că în cazul în care rucsacul nu vă place, atunci cel puțin veți distribui uniform.Strângeți-vă în corset
Corset ortopedic, și nu acest gunoi cu rușine pentru Halloween. Dacă broasca se sufocă, încercați, la început, metoda economiei: ridicați-vă, tratați-vă umerii și întrebați un fel de suflet bun pentru a vă arunca o cruce, adică să se alăture două bucăți de tencuială a diagonali de la fiecare umăr la coapse. Și apoi încă o dată - de la umăr la umăr. Acum, când începeți să vă clonați, vă simțiți instantaneu.
La dracu
Dar înainte de revoluție, fetele nobile ale guvernatorului au fixat o panglică la rochie. Și aș fi bucuros să-mi închid nasul, da nu.Alerga
Faceți perne
Câte perne trebuie să doarmă și să îmbunătățească în același timp postura? Dacă dormiți pe partea dvs., cel puțin două - una sub cap, una între genunchi, astfel încât spatele este mult mai ușor de a menține poziția potrivită. Și dacă pe spate, este de ajuns și unul, dar nu foarte mare.Și schimbați saltea
Saltea de moale de cloud este o murdărie teribilă pentru spate. Saltea ar trebui să fie dură și elastică. În acest caz, apropo, nu numai somn confortabil, dar și tot felul de exerciții de pat de făcut.
Citiți dreapta
Nu puneți tableta sau cartea în genunchi și apoi se va transforma într-o lovitură de la Notre Dame. Cumpărați un stand, costă un fel de copaci.