Conformitatea cu o dietă echilibrată cu un număr mare de fructe, legume și proteine este necesară pentru a menține un stil de viață sănătos. Dacă corpul nu are vitamina necesară, organismul va informa imediat întreaga grămadă de simptome neplăcute. Detectarea semnelor de testare a lipsei de vitamine este primul pas spre rezolvarea problemei.
1. Unghii slabe și părul
Există un număr de factori diferiți care contribuie la luxul părului și la unghiile. Una dintre cele mai frecvente cauze este lipsa de biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7, care ajută organismul să transforme alimentele în energie. Utilizarea lungă a anumitor medicamente poate duce la deficiența de vitamina B7.2. Crăpături în colțul gurii
Distrugerea gurii sau a regiunii din jurul ei poate fi un indicator al lipsei de vitamine. Persoanele care suferă de ulcere în colțurile gurii sunt de două ori mai multe șanse de a lipsi fierul și vitaminele B1 și B2. Dacă există simptome similare sau "fisuri" ciudate în gură, ar trebui să încercați să adăugați mai multe legume verzi și păsări în dieta dvs.
3. Gingii de sângerare
Oamenii, dieta de care constă în legume proaspete și fructe, este puțin probabil să experimenteze o deficiență de vitamina C, provocând slăbirea gingiilor și a sistemului imunitar. Dacă conduceți cu fermitate problema, este plină de o cantitate și o pierdere de dinți.4. Viziune proastă noaptea
Lipsa vitaminei A va duce la o scădere a producției corpului de un număr suficient de melanină, ceea ce face viziunea de noapte. Această problemă poate fi rezolvată prin includerea mai multor produse bogate în vitamina A în dieta sa, cum ar fi uleiul de pește și ficatul.
5. Dandruff.
Lipsa de vitamine B2, B3 și B6 poate duce la apariția unor pete uscate pe cap, sprâncene, pleoape, piept și urechi. Relația dintre lipsa vitaminelor menționate mai sus și aceste simptome este în prezent necunoscută, dar adăugarea unui număr mai mare de vitamine la o dietă zilnică poate ajuta la vindecarea mătreatului.
6. Căderea părului
Vitaminele B3 și B7 sunt necesare pentru dezvoltarea părului pe cap. Un deficit de oricare dintre aceste vitamine poate provoca fragilitate și pierdere a părului. Cu toate acestea, merită observat că aditivii sunt prescrise numai în cazuri extreme de deficiență.7. Vesturi roșii și / sau albe în întreaga piele
Keratoza Pilaris este o stare la care apar cosuri roșii sau albe pe piele (cum ar fi în timpul pielii de gâscă). Numărul insuficient de vitamine A și C poate agrava statul. Prin urmare, pentru a preveni acest lucru, trebuie să adăugați mai multe ouă, pește și fructe și legume galbene.
8. Boala Vilis-Eccoma
Boala Willis Ecoma este o condiție în care pacientul experimentează sentimente neplăcute în picioare, provocând o dorință insurmontabilă de a le mișca. Acest lucru este cauzat în principal de un dezavantaj al fierului în organism, dar consumul insuficient de vitamina C poate contribui, de asemenea, la boală.9. Tensiune arterială ridicată
Tensiunea arterială ridicată poate fi cauzată de un dezavantaj al vitaminei D. Adulții au nevoie de aproximativ 600 de unități internaționale de vitamine pe zi. Cele mai bune surse de vitamina D sunt somonul, tonul, ficatul de vită și gălbenușurile de ouă.
10. Tensiune arterială scăzută
Lipsa de vitamina D provoacă tensiune arterială ridicată, dar lipsa de vitamina B12 duce la rezultatul opus. Lipsa de vitamina B12 poate provoca slăbiciune musculară și lipsa de control asupra vezicii urinare. Dacă o persoană suferă de tensiune arterială scăzută datorită deficienței vitaminei B12, este necesară creșterea consumului de carne de vită, lapte și ouă.11. Transpirație excesivă
Timpul de transpirație poate fi un semn că corpul necesită vitamina D. Chiar și cea mai comună, nu lucrare fizică, cum ar fi un scaun de calculator, poate duce la apariția unor picături mici de sudoare pe frunte.
12. oboseală
Extrem de somnolență în timpul zilei, în ciuda faptului că în fiecare noapte dormi mai mult de 8 ore, poate indica faptul că organismul nu are nivelul normal de vitamina B12. Acest lucru duce la faptul că celulele sanguine nu tolerează suficient oxigen în organism și apare somnolența rezultată.13. Oase fragile
Masa musculară se oprește la dezvoltarea la vârsta de aproximativ 30 de ani, deci este important să se mențină consumul sănătos atât de calciu, cât și de vitaminele necesare, astfel încât oasele să rămână puternice și în următorii ani de viață. Lipsa de vitamine poate amenința forța oaselor și chiar un impact luminos asupra a ceva solid poate duce la o fractură.
14. Depresia.
Vitamina D joacă un rol destul de important în furnizarea creierului de hormoni de bunăstare necesară pentru a îndeplini chiar și cele mai dificile sarcini. Cu nivelul insuficient al vitaminei D rolls sensul de speranță chiar și cu cea mai ușoară problemă.
15. Abrevierea masei musculare
Nu numai tija și simulatoarele ajută la construirea masei musculare - vitamina D joacă, de asemenea, un rol imens în creșterea musculară. Și când nivelul picăturilor de vitamina D, mușchii vor "muri", lăsând o persoană în confuzie, de ce chiar și creșterea pe scări este atât de stinsă.16. Senzație de furnicături
Deficiența vitaminelor reduce cantitatea de oxigen care poate fi transferată în celulele sanguine. Acest lucru face dificilă procesul de circulație a sângelui și duce la apariția unor senzații ciudate de furnicături în părți aleatorie ale corpului.
17. Comportament ciudat
Dacă cineva își va părăsi cheile în frigider sau brusc brusc va uita numele nepotului său sau nepoată, motivul pentru care aceasta poate fi lipsa de vitamina B12. Lipsa de vitamina B12 poate fi luată cu ușurință pentru boala Alzheimer la pacienții vârstnici, dar aditivul de vitamina B12 poate contribui la atenuarea unor astfel de simptome.18. amețeli
Amețeli este, de asemenea, un simptom comun al deficienței de vitamine. În cele mai "rulate" cazuri, persoanele cu o lipsă de vitamine pot prezenta o pierdere completă a sentimentelor de echilibru în momentele cele mai neașteptate.
19. Patenitate
Deficitul de vitamina B12, de asemenea, "epuizează" culoarea pielii. Dacă organismul nu are suficientă vitamină în organism, atunci celulele roșii din sânge se pot prăbuși cu ușurință, dând pielea o nuanță galbenă nesănătoasă.20. Limba netedă, roșie
În cazul în care mici tuberculi (papilele) sunt dispărute în limba, atunci acesta este unul dintre semnele pe care o persoană suferă de lipsa de vitamina B12. Senzațiile dureroase în partea din spate a limbii sunt, de asemenea, un simptom comun al deficienței de vitamine. Alimentele vor pierde, probabil, gustul, dar trebuie să încercați să mâncați mai multe carne de vită, ton și cereale îmbogățite.