Depresia nu este doar o stare proastă, deoarece este obișnuită și un motiv destul de bun pentru întâlnirea cu un psihoterapeut. Din păcate, un psihoterapeut este "scump, departe și cumva prea leneș, deci în majoritatea cazurilor preferăm să plângem într-o vesta prietenilor. Și uneori ajută cu adevărat. Și uneori nu. Ce ar putea fi mai rău decât situația în loc de a sprijini cuvintele primiți un set de timbre - stupid ca aerul de dimineață pe televizor și durabil, cum ar fi zidurile într-o clinică pentru copii?
1. Mulți oameni sunt mai răi decât tine Și multe sunt mai bune. Problema mea dispare de la asta? Încercarea de comparație este întotdeauna percepută de o persoană dureroasă chiar și o persoană sănătoasă, iar în fața dvs. acum o persoană este vulnerabilă. Nu puteți accepta, mai bine tăcut. Sau faceți o băutură la cald în sfatul lui Sheldon Cooper.
2. Mâine vă simțiți Credeți că depresia este o astfel de plictisitoare care merge la culcare și nu se întoarce mereu dimineața? De asemenea, puteți oferi ceai - în seria pe care o ajută de obicei, dar practica arată că depresia nu trece în fiecare zi. "Poate că nu veți fi mai ușor și mâine, dar am dreptate și gata să vorbesc:" - Sună puțin mai bine, nu?
3. Viața este nedreaptă Da. Ar trebui să mă mai bine de la asta? Contactați experiențele omenești specifice, nu au nevoie de cenți abstracte.
4. Trebuie să faceți față acestui lucru De asemenea, fac obiectul acestuia. Doriți să ascultați, cum mă convins să intru în această lume shitty? Acest lucru este chemat să facă față depresiei. Cei care nu au fost copiați sunt numiți diferit. Trebuie să - un cuvânt rău, ar fi meritat interzis. În această frază, o reproșare necomplicată, care este citită ca "Ești greu de încercat". În cazul depresiei, presiunea asupra mândriei nu este cea mai bună pârghie de ridicare. Aici aveți nevoie de o cârjă discret.
5. Viața continuă! Adevăr? Deci, acum numit un Cerc nou, al zecelea? Nu spune banalitățile, ele provoacă greață. Spuneți știrilor, lăsați-i să fie bune și interesante pentru prietenul tău. Este de dorit ca aceștia să conțină o motivație de acțiune. De exemplu, sosirea grupului iubit cu un concert este o veste foarte mare.
6. Știu că te simți, am avut și depresie ieri Depresia nu este o dispoziție proastă. Și nu, nu știi ce simt. Nu este cea mai gravă încercare, dar totuși să reflecăm. "În ciuda faptului că am avut și o perioadă dificilă, pot ghici doar ceea ce simți tu".
7. Te comporți egoist O vesta în care plângea timp de zece ani, uneori poate dezvălui. În condiții depresive, o persoană are o resursă foarte mică chiar și pe sine. Nu este egoist în partea dvs. acum să cereți atenție?
8. Trebuie să risipezi bine: du-te la barcă și a condus. Și câte săptămâni trebuie să faceți pentru a lucra? Nu. Pur și simplu nu. Ați înțeles deja.
9. Sunt trist pe tine să te uiți Sunt trist să aud. Tristețea este problema ta. Și îl schimbați pe un prieten - "Luați-l cu voi ceva care eram frumos să mă uit." Să încercăm din nou: "Nu-mi pot imagina ce simți, dar mi se pare că simt a ta".
10. Credeți că acesta este un motiv pentru depresie? Credeți că depresia este o alegere pe care cineva o face în mod voluntar? Uneori se întâmplă. Dacă sa întâmplat depresia - da, acesta este un motiv pentru depresie. Dar nu întotdeauna motivul său.
11. Întinde-te! ȘI? Atunci mă vei regreta? Nu întotdeauna un om din depresie se regretă și o va face. Uneori tocmai încearcă să-și dea seama de sentimentele și să reflecte foarte mult. Nu este nimic gresit.
12. Trebuie să jucați sport Mă poți ridica din pat? Sporturile pot ajuta cu adevărat. Dar depresia severă uneori face imposibil să ieșim chiar din casă. Nu solicitați imediat o acțiune activă de la o persoană, o cere mai bine să fie asistent. Să pur și simplu să țineți cronometrul pentru a începe. Afișați un exemplu, iar acolo, pădurea va alerga, nu se îndoiește.
13. Trebuie să ieși mai des Și tu. Puteți merge chiar acum. Aici se află paradoxul. Pe de o parte, resursa pentru lupta împotriva depresiei oferă contacte sociale, pe de altă parte - ei ard și anvelopă și mai mult. Comunicarea ar trebui să fie dozată și să evite persoanele toxice. Nici o coerciție să comunice nu ar trebui să fie, doar o invitație de a face o companie.
14. Alții se dovedesc de ce nu puteți? Pentru că pot alta. Ceea ce nu pot face. Toți oamenii sunt diferiți. Avem un alt sistem nervos diferit, leziuni diferite pentru copii, viața diferită, în cele din urmă. În cazul în care se îndoaie, celălalt merită. Dar într-o zi el devine obosit în picioare, se va sparge și va trebui să fie curățat. Acest lucru nu înseamnă că cel care a rupt este slab. Poate că el, dimpotrivă, este prea puternic. Simplu acumulat un număr critic de șocuri.
15. Sunteți puternici, puteți face față Da. "Țineți" și toate astea. Cuvinte similare - o încercare de a elimina emoțional împotriva persoanei problematice. Sprijinul pare a fi făcut, este numit puternic, lăsați-l să facă față. Dar, de fapt, prietenul tău are nevoie de ajutor. Prin urmare, oferiți-o doar. Micul gest de prietenie va fi destul de suficient.