Toți adormi, abia aterizat pe pernă, dar printre noaptea arăți ca asta. Trezirea frecventă a nopții este a doua în prevalența tulburărilor de somn, ele sunt inferioare numai insomniei și nu se epuizează mai puțin. Ce te face să te trezești și să te uiți la Lună în loc să caute în mod pașnic visele erotice cu Hiddleston în rolul principal?
Dormi cu o pisică
Sau cu un câine sau cu un dihor manual. Experții din Clinica Majo (SUA) rețineți că 63% din paturile cu două picioare, cu cvadalapii suferă de tulburări de somn și, în primul rând, trezirea frecventă a nopții. Motivele sunt oarecum - de la posibilele alergii la lână și anxietate ("Oh, par să fiu Murzika!") Înainte de Meavkanya, Habagna, ghearele și visele neliniștite, în timpul căreia fiara își trage labele. Îmi pare rău, dar companionul Shaggy este mai bine să părăsească ușa dormitorului. Rins și concediu.
Te-ai trezit târziu
Fluturând ochii la ora 2 după-amiaza, te-ai bucurat că am dormit în cele din urmă cu o săptămână înainte. Și acum minți, îndreptați în tavan, credeți că oile, flori pe tapet și fostul și totuși nu puteți adormi. Nimic uimitor - neobișnuit mai târziu trezirea lovit ritmurile zilnice și corpul nu mai înțelege cât de mult timp și ce să facă. Poate că adormiți că nu veți reuși, dar nu vă panicați și nu încercați să vă prindeți cu un ratat, hacking în ziua. Dacă ajungeți în seara și întindeți-vă la timpul normal, atunci ritmul se va recupera într-o singură noapte.
Rareori ștergeți foile
Și acumulează praf, ceea ce provoacă alergii și umflarea nasofaringelor. Ca rezultat, dormiți cu un nas așezat și, în mod previzibil, se trezește de la lipsa de aer. Aproximativ același efect și foi vechi și perne sunt date - după mulți ani de utilizare a fibrelor din țesătură devin mai loiali și lenjeria de pat se transformă într-o sursă de praf.
Livrați-vă
Trezirea multiplă de noapte este un semn al supraîncărcării psihologice. Acestea pot fi o consecință a stresului, cât și tulburării de anxietate sau chiar depresiei. Mai mult, atunci când este deprimat, problema cu adormirea nu este, de obicei, dar trezirea de noapte devine o adevărată tortură - uneori există atât de multe dintre ele că sentimentul este creat ca și cum nu ați adormit deloc. Non-emisiunile adaugă emisii, iar persoana intră în cercul vicios, pentru a sparge, care este doar sedativi și psihoterapeuți și ar trebui să lucreze într-o pereche - chiar dacă vă abandonați în mod constant cu Valerian, stres și reacția dvs. nu va merge nicăieri.
Aveți nonlanduri cu organe interne
Dacă vă treziți în fiecare oră pentru a intra în toaletă, ne îmbrăcăm și alergăm la doctor dimineața. Urinarea de noapte pentru studenți - sau naltonuria - un semn al unui întreg pat de flori de boli, cel mai adesea - insuficiență cardiacă, boli ale rinichilor, glanda tiroidă și probleme cu venele. Toate acestea determină ștampilarea lichidului (cel mai probabil, în după-amiaza, arătați un uimitor de lungă durată și priviți în toaletă doar de câteva ori) și noaptea ea este în cele din urmă afișată.
Urgerea permanentă a urinării fără rezultat impresionant este un simptom tipic al inflamației vezicii urinare și a tractului urinar. Asta este, din nou - la medic.
Tu ești sforăit
Snoring și oprirea respirației într-un vis - apnee - duce la microcoverii permanenți. Numărul lor poate ajunge la sute și 99 dintre ei nu-ți amintești nici măcar dimineața. Se fac cunoscute numai prin oboseală constantă, somnolență și frâne. Dacă nu aveți exces de grăsime în zona gâtului (poate pune presiune pe căile respiratorii), apoi căutați problema în cabinetul medicului ENT sau în propria sa pernă incomodă.
Ca măsură temporară, spray-urile de la sforăit - elimină spasmul mușchilor tractului respirator superior și umflarea membranelor mucoase. Dar țineți cont de faptul că astfel de spirații ajută numai cei care sforăiesc din cauza nasului așezat, dureri de gât sau o scădere a tonului muscular. Dacă problemele din adenoide, curba partiției nazale sau a problemelor cu glanda tiroidă, nu va fi sens de la ei.
Dormi pe stomac
Snore pe stomac este dificil, este adevărat. Dar aici se află un alt pericol. Somnul într-o astfel de poziție este povara de pe gât, coloană vertebrală și articulații. Puțin plăcere să mă trezesc la primii răcitori din cauza durerii de spate. Conectați-vă mai multă poziție fiziologică. De regulă, cel mai convenabil pentru noi este cel în care ne trezim sâmbătă dimineața, când ceasul deșteptător nu ne ridică.
Patul tău nu este potrivit nicăieri
Pe perimetrul lipitează izvoarele, iar în centru - Mariana WPADINA, în care chiar și o pisică cu greutate se încadrează de-a lungul urechilor. Sau saltea este prea solidă. Sau, mai rău, prea moale. Și chiar și la tot ce trebuie să utilizați pe canapea, corpul vostru senzație de toate articulațiile și coastele rigidității. Nicăieri să dea mâini și picioare, și chiar și propriul gât deranjează să doarmă. Ieșirea aici este una - pentru a schimba patul.
Canapeaua poate fi salvată, punând o saltea specială de canapea subțire pe ea, va ascunde neregulile peisajului. Și turnarea pernei cu pernele de diferite configurații, vă vor permite să fixați membrele astfel încât să fie convenabil.
Tu ești Quit.
Sistemul digestiv funcționează mai bine într-o poziție verticală - Gravitatea ajută la punerea în care aveți nevoie. Dacă ați reflectat temeinic înainte de culcare, fie că sunteți gata să vă treziți de la arsuri la stomac și să vă plimbați în stomac - când minți, stomacul este foarte dificil de a muta alimentele în intestin pentru o asimilare ulterioară. Așa că se află acolo până dimineața.
Luați medicamente
O listă a tuturor medicamentelor care pot ucide somnul este atât de mare încât puteți umple porumbul pe degete, câștigând-o. Medicamente din boli de inimă și astm, antibiotice și antidepresive, agenți antiinflamatori steroizi și medicamente de la arsuri la stomac - pe scurt, citiți doar lista efectelor secundare ale pilulelor care beau și cereți medicului să le înlocuiască cu un efect similar.
Nu aveți niciun gol în viață
Da, imaginați-vă acum. Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității din Rush (SUA) au fost observate pentru 823 de voluntari și au aflat că cei care au obiective și aspirații, 63% se trezesc printre nopțile cu nimeni cu nimeni decât cei care trăiesc de luni până luni Și nimic nu este interesat în special.
