Cele mai nevinovate obiceiuri vă pot transforma în nevrotic, ceea ce este suficient pentru topor la fiecare ruginiu și este frică să planifice viața mai departe decât înainte de weekend.
Dacă sunteți atât de anxios, nu mai faceți totul imediat. Dacă sunteți neglijenți și aripile unei persoane, de asemenea, opriți - credeți-mă, nu doriți să știți ce anxietate este.
Stați în rețelele sociale
Nu vă țineți doar mâna pe puls și cusăturile mincinoase cu puii. Rețeaua socială este un test serios pentru psihic. Acestea sunt platforme în care concurăm unul cu celălalt în răcire, iar fiecare venind pe Facebook este plină de gânduri sumbre. Petya plimbă un hitchhiker de la Minsk la Acapulco, un copil are un copil în originii trei ani, cineva a pierdut trei dimensiuni, și cineva a cumpărat o casă. De ce ați terminat? Stați în pijamale pe coliba detașabilă. Sărac, sărac.
Pentru a bea cafea
Prima ceașcă vă întoarce la rândurile omenirii - înainte de a fi zombi și undead. Al doilea stabilește efectul. Și cea de-a treia vă face o nevrotică drioagă, deoarece în trei cești espresso suficientă cofeină pentru a reproduce sistemul nervos și a se aprinde în modul "Bay sau Run". Și nu există nimeni care să bată și să nu aibă nicăieri.
Non-Slip.
Deprivarea științifică - lipirea somnului mărește anxietatea și riscul de atacuri de panică. Nu vorbim cu dvs., ci neurobiologi de la Universitatea din Berkeley.
Să se plângă
Aici, ca și cu cafeaua: Dacă dați dozei, chiar ajută. Și dacă aveți o cocoașă în mod constant și zilnic, spuneți cuiva despre alarmele voastre despre viitor, totul va fi și mai rău. Alarmele exprimate în mod repetat dobândesc starea unei propoziții care nu pot fi schimbate în cap. Nu vă permite să vă gândiți constructiv și să căutați modalități de rezolvare a problemelor. Spune-mi că totul va fi rău, de o sută de ori - și totul va fi cu adevărat rău.
Stai acasă
Cu toții avem nevoie de un spațiu personal - dar este nevoie de socializare nu mai puțin. Cele mai puține informații provin din lumea exterioară, cu atât mai activ ați urmărit același monolog despre Tlen și Halsless în cap. Deci, din când în când, merită să punem cizme de cauciuc și să se târăscă în oameni să vorbească cu altcineva, cu excepția gândacului personal în capul tău.
Respirați profund insuficient
Ne certăm în timp ce îl citiți, ați întârziat respirația de mai multe ori? Cu toții facem asta. Și respirația devine superficială când vă faceți griji. Respirația de suprafață duce la o lipsă de oxigen, iar capul pur și simplu nu poate funcționa în putere.
Pune pe guler
Nu, alcoolul nu elimină stresul. El poate distrage ușor și ușor de la el - sau să nu distragă atenția, iar după trei cocktail-uri vor începe să plângă pe umărul lui Barnamer. Alcoolul scade nivelul serotoninei - și din această anxietate crește și melancolie se ridică.
Nu vă faceți parte la un smartphone
Camere de chat de lucru, camere de chat prietenoase, poștă - sunteți în mod constant în pregătirea luptei. Dacă verificați mesagerii și corespondența la fiecare cinci minute, pur și simplu nu vă relaxați nici măcar să vă relaxați. Ce se întâmplă dacă ceva important? Sau interesant? Sau urgent? Astfel de anvelope de ultrailare și întărește alarma.
