Nu tot ceea ce este bolnav pe care muesli. Veniți la mâncare, pe care am considerat-o în mod corect, cu o fracțiune sănătoasă de scepticism.
Muesli-bar.
Ambalajul poate țipa la vitamine, minerale, fibre și pierdere în greutate instantanee, dar multe astfel de bare nu sunt mai mult decât vitanice bomboane. Da, ele conțin într-adevăr o mulțime de fibre - în comparație cu ciocolată sau ancorare. Și în ele o grămadă de zahăr și grăsime. Dar avem un suport pe cuvintele "muesli" și "Fitness", și le mâncăm liniștit ca un desert - și acesta este un extra 300-400 de calorii, apropo.
Dacă ați apărut deja pe aceste bare, căutați cel puțin cele care conțin mai puțin de 15 grame de zahăr și 2 grame de grăsime și este de dorit ca lista de ingrediente să fie scurtă și inteligibilă.
Periuţă
Prin ei înșiși, fructele de fructe sunt bune. Ar fi chiar mai bine dacă unele nu au fost folosite cu sirop de zahăr de fabricație, iaurt dulce sau gheață cu zahăr. Smoothie îndulcită pe alimentele dietetice nu trage - o ceașcă poate conține 300 de calorii. Mai mult, aceste calorii "lichide" nu sunt saturate și nu sunt percepute ca hrană. Bea o smootie pentru sanatate si apoi credem ca au o indulgenta la Hamburger.
Dacă vă place smoothies, faceți-i eu, lucru bun este simplu. Și nu adăugați nimic dulce - fructele ele însele o mulțime de zahăr.
Sport și băuturi vitamine
Și din nou, problema este în zahăr. American Heart Association a calculat cea mai sigură cantitate de zahăr pe zi - 6,5 lingurițe. Unele băuturi sportive conțin și mai mult - 15-20. Dacă vă pare că aveți unele vitamine, creați cu un medic și cumpărați un complex de multivitamine obișnuit în tablete.
Iaurturi degresate
Grăsimea dă un gust luxului, saturației și luminozității. Nici o grăsime - nu există nici un gust. Pentru a ascunde acest lucru, producătorii adaugă adesea mai multe arome și zahăr la iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Apropo, acest lucru se aplică nu numai iaurturilor, ci și tuturor produselor cu un conținut redus de grăsimi.
Salate.
Nu un cuvânt despre Olivier, dar salatele de legume de pui ar trebui să abordeze definiția "sănătății"? Nu toți și nu întotdeauna. Uneori, un castron de salată verde poate trage pe 800 de calorii - dacă sosul sau uleiul gras a fost turnat generos, adăugat la gust brânză solidă, biscuiți și ceva stoarse sau conserve. Se presară salata de brânză fină, înlocuiți tonul de borcane și ouă pe pui de pui sau foame fierte și biscuiți - pe semințe sau migdale împinse.
