Sweat de palmier, gândi sare, vă pare că arăți ca un nebun, nu vine în minte un singur gând vrăjitor. Bucurie de comunicare umană? Bine.
Anxietatea socială este un lucru complet obișnuit. Nu toată lumea se naște sufletului companiei. Dar depășiți stuporul pentru oricine.
Gândi
Creierul nostru are o singură caracteristică uimitoare: putem fie să gândim și să analizăm sau să simțim. Este dovedit a zeci de experimente - oamenii de știință au făcut ca oamenii alarmanți să joace Tetris, reprezintă modul în care merg în jurul orașului pe autobuzul de excursie, rezolvă sarcini matematice, apăsați butonul când becul este iluminat, răspândiți solitaire.
Rezultatul este unul - orice activitate care necesită cel puțin eforturi intelectuale minime, diminuează brusc un răspuns emoțional. Orice răspuns emoțional - de aceea, în momente rare de fericire completă, încercați să nu vă gândiți la nimic și să analizați nimic.
Acest fenomen poate fi folosit pentru a combate tensiunea. Desigur, jocul Tetris la o petrecere nu este o idee foarte bună. Dar puteți încerca în detaliu pentru a prezenta povestea pe care o naya spune sau să încerce să ghicească modul în care Masha va reacționa la această poveste. Intelectul este ocupat, anxietatea fumează pe margine.
Utilizați-vă punctele forte
Nu încercați să imitați o extrovertire cu accelerare - nu luați această bastion cu un bobby și dacă vă aflați într-o companie mare frică de gura noastră pentru a dezvălui, atunci nu vă așteptați ca acesta să fie pregătit în mod corespunzător și să împlepească un cuplu de Ryumashek, tu va câștiga audiența și va face pe toată lumea să râdă de poveștile voastre. Dar personajul tău are o parte strălucitoare: printre cei care așteaptă doar rândul lor să vorbească - singurul ascultător bun. De ce este bine - ești un mare ascultător. Atent și plin de empatie. Repetați acest lucru mai des în loc de "Doamne, ce fac aici".
Așteptați cel mai rău
Imaginați-vă cel mai monstruos scenariu: încercați să glumești și ... Oaspeții vă vor câștiga prin Candelabras? Demonstrant sa mutat departe și traversați-l? Ei vor fi rugați să repete gluma, videoclipul va fi înregistrat și îl pune pe Utyub cu semnătura "cea mai idiotică glumă a anului"? Nu. Cel mai probabil, nimic nu se va întâmpla. Da, pentru seara asta, toată lumea va spune și face ceva ridicol, despre confuzia ta va uita doar.
Imaginați-vă că acesta este un joc
Partidul din companie - acest lucru nu înseamnă că un lucru foarte grav. Dar pentru tine poate fi cel mai real stres. Exact până când vă imaginați că acesta este ceva de genul unui joc simplu, în care este imposibil să pierdeți, sau scene de la Sitkom cu un rating minunat. Apropo, "sigiliile de mare" americane se bucură, de asemenea, de aceeași admitere, care predau imediat să perceapă antrenamentele brutale ca joc - reduce anxietatea și crește rezistența.
Treceți de la "I" pe "Tu"
Am zis ceva gresit? Mă uit în mod normal? Sunt plictisit cu mine? Ce să-l răspunzi? Toate aceste întrebări conduc în mod constant dans în cap la o persoană alarmantă din punct de vedere social și toți se rotesc în jurul "I". Concentrându-vă pe tine, creșteți doar nivelul de anxietate. SEW Focus cu "I" pe "Tu", adică încercați să vă gândiți la ceilalți și să vă opriți analiza propriului tip și comportament. Este foarte simplu: Ascultați o persoană, în legătură cu ceea ce spune el, cereți întrebări de conducere, renunțați și faceți ochi mari în viraje deosebit de dramatice ale complotului. Nimeni nu așteaptă ca fiecare dintre replicile dvs. să fie o înțelepciune perlă sau o glumă demnă de Eddie Murphy. Lucruri simple precum "Oh bine!", "Și ea a răspuns Cho?" Și "Aceasta este Lenka, roșcată sau negru?" De asemenea, funcționează perfect și vă oferă o reputație ca om spiritual și deschis.
