Să spunem adevărul în ochi: anxietate sau anxietate îmi plac foarte puțini oameni. Dacă vă faceți griji în mod constant de ceea ce se poate întâmpla sau nu se întâmplă în viitor, este în mod inevitabil la stres. În timpul așa-numitei crize de vârstă mijlocie, anxietatea apare de la aproape toți oamenii.
Soluția fiecăreia dintre aceste două probleme în sine este deja destul de dificilă, dar dacă le combinați împreună ... Deci, cât de bine să faceți față îngrijorării în timpul crizei de vârstă mijlocie.1. Se înțelege că criza de vârstă mijlocie este normală
Cu siguranță, puțini oameni au auzit vreodată de curba în formă de U a fericirii. De fapt, un astfel de concept ca fericire a fost studiat destul de mult, iar curba în formă de U a apărut în majoritatea acestor studii și în aproape fiecare țară. Ea spune că fericirea omului este probabil să atingă nivelul extrem de critic doar în timpul crizei de vârstă mijlocie.
Criza de vârstă mijlocie este mult mai frecventă decât cineva crede. Realizând acest lucru trecerea la al doilea sfat.
2. Să știi că nu ești singurul care luptă ca
Pentru a începe, este necesar să ne imaginăm că fiecare pilot al vieții sale. Analogia constă în faptul că o persoană pilotează un avion plin de pasageri (familia, prietenii și alte persoane importante pentru el). Scopul principal al fiecărui pilot este că pasagerii săi au impresia că totul este sub control complet și că totul merge fără probleme și eficient. Faptul este că toată lumea este piloții propriei aeronave și toate din când în când în timpul turbulenței în timpul zborului.Este important să știți că toată lumea este piloți, iar oricine încearcă să creeze impresia că totul este sub control. Dar, în realitate, fiecare pilot se va confrunta cu unele turbulențe în timpul zborurilor sale (viața lui). Acesta este exact ceea ce determină curba în formă de U a curbei de fericire. Nu este nevoie să credeți că este unic în frica voastră, alții, de asemenea, nu decid să-și arate alarma și anxietatea publicului.
Trebuie doar să știți că nimeni nu este singur în experiențele voastre și că mulți oameni din întreaga lume se confruntă cu aceleași sentimente de anxietate în timpul crizei de vârstă mijlocie. Prin urmare, este util să vă spun despre alarma dvs. pentru a închide oamenii.
3. Nu vă comparați cu o persoană care "trebuie să fie"
Este foarte important. Unii oameni își petrec întreaga viață, încercând să justifice așteptările părinților, colegilor, societăților etc. Ei lucrează în fiecare zi și în cele din urmă se simt nefericiți.
Este important să nu mai încerci să justifice așteptările care nu corespund hobby-urilor sau obiectivelor de viață. Acestea. Este necesar să nu mai comparați compararea cu o persoană care "trebuie să fie" și să începeți să fiți cine doriți să fiți.
4. Aflați ce doriți cu adevărat în viață
Întrebarea "Ce vrei din viață?" Foarte frecvente și, de obicei, răspunsul la acesta este variația sau o combinație a următoarelor elemente:- succes; - simți că te iubești; - să aibă un efect pozitiv; - Noroc.
Se pare că totul are sens, pentru că cine nu vrea să se simtă iubită sau să aibă succes. Dar merită să întrebi și de ce vreau totul sa întâmplat în viață. Puteți argumenta că toată lumea va veni să răspundă: "Vreau doar să fiu fericit".
Evident, toate obiectivele din viața noastră există numai pentru că există motive să credem că veți fi fericiți când veți ajunge cu adevărat. Cu toate acestea, mulți oameni nu înțeleg ce trebuie să fii fericit când urmărești aceste obiective.
Viața este prea scurtă pentru a se concentra doar pe obținerea fericirii. Trebuie să începeți să iubiți ceea ce faceți acum și să nu continuați să lucrați doar pentru a "obține" fericirea.
5. Ieșiți din zona de confort
De obicei, când o persoană se află într-o situație dificilă, fără a fi capabilă să se întoarcă la viața sa comună, el recunoaște cu adevărat cine și ce dorește. E chiar când te gândești la asta. Dar mulți își petrec cariera, doar înotați pe tot parcursul. Ei nu se îndoiesc de alegerea care se fac sau care fac pentru ei. Ei doar doar se îndreaptă și se mișcă în orice direcție în care managerii, colegii și prietenii lor doresc să meargă. Ca rezultat, aproape toată lumea ajunge la fază, în timpul căreia descoperă că ceea ce a făcut, nu este ceea ce vrea să continue să facă.
Merită să încercați să faceți un pas dincolo de zona dvs. de confort și să încercați ce nu sa făcut niciodată înainte. De exemplu, în loc să vă concentrați asupra carierei dvs., puteți plăti mai mult timp unui nou hobby. Și puteți merge într-o călătorie cu mai multe zile.
6. Fiind recunoscător pentru ceea ce este deja acolo
Trebuie să vă gândiți la ceea ce ați realizat deja și nu despre ceea ce mai doriți să faceți. Este important să realizăm că a fost deja făcut important și există în viața tuturor. Trebuie să vă gândiți la realizările dvs., despre persoanele cu care locuiți, despre viața că aveți un efect pozitiv. Acestea sunt toate lucrurile minunate pentru care trebuie să fii recunoscător. Oamenii sunt greu de mulțumit. Ei caută în mod constant mai mult, dar nu apreciază ceea ce au. Această "lăcomie" poate fi un obstacol serios în calea fericirii.Cel mai bun sfat se va concentra pe lucruri bune pe care le faceți atunci când vă faceți griji cu privire la criza dvs. de vârstă mijlocie. În același timp, nu trebuie să uitați că pesimistul vede negativ sau dificultăți în orice ocazie, în timp ce optimistul vede oportunitatea în orice dificultate. Aceasta înseamnă că trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce există deja, în loc să lipsească.
7. Luați un jurnal
Mulți cred că jurnalele sunt destinate doar fetelor mici, dar este departe de cale. Gestionarea jurnalului vă permite să aflați destul de multe despre dvs. și face posibilă navigarea mai bună în momente dificile.
În jurnal, merită să scrieți ceea ce sunteți îngrijorat de ceea ce este nefericit, pe care îl doriți din viață, cum să-l realizați.
Ori de câte ori vă simțiți din nou îngrijorarea, vă puteți deschide jurnalul și adăugați ultimele gânduri despre acest lucru. Sau puteți reciti gândurile vechi pentru a înțelege mai bine ce cauzează anxietate.
8. Găsiți psihoterapie
Poate că acest sfat este mulți și nu se aștepta să vadă aici, dar este foarte simplu. Terapia poate ajuta la face față anxietății în timpul crizei de vârstă mijlocie. Imediat merită o rezervare - nu trebuie să vă fie frică să mergeți la un psihoterapeut. La urma urmei, nu există interdicție internă pe vizitarea unui medic regulat atunci când suferiți de dureri fizice, deci de ce vă faceți griji pentru a merge la terapie din cauza durerii emoționale.
Cel mai important lucru este că trebuie să vă amintiți când întâlniți anxietate în timpul crizei de vârstă mijlocie, se știe că nimeni nu este singur. Sentimentele negative care se confruntă, destul de normale și mulți alți oameni se confruntă, de asemenea. Încă o dată - trebuie să vă opriți să vă compariți cu cine ar trebui să aflu ceea ce doriți cu adevărat de la viață, ieșiți din zona de confort pentru o vreme și încercați altceva, concentrați-vă pe lucruri pozitive și începeți un jurnal.