Spoiler: Nu. Acest fișier este deschis la 22-00, încă două articole așteaptă rândul său, copilul a scăzut acum 10 secunde. Nu au existat oaspeți în casă, nici un foc, nici un cutremur, nu trebuie să meargă câinele, nu ghici, dacă deversarea plictisitoare va fi treaz, nimeni nu are nevoie de o injecție de dureroasă și mâine este panoul de trei metri patriotic Conținutul de la coajă, ghindă și conuri. Păcatul se plânge. Și somn încă în curând.
Dar acceptatorii, permițându-vă să vă puneți puțin mai devreme - acolo.
Ceasul de alarmă de seară
La 23-00, telefonul meu se fixează și inscripția "pernă moale, vise dulci, noaptea Maundă va apărea pe ea. Uneori te oprești și te gândești - La naiba! Într-adevăr! Și am amânat câteva câteva lucruri pentru mâine.Filtru apelați
În majoritatea telefoanelor actuale, puteți configura filtrul. Să rateze apelurile de la părinți / copii și nu mai mult. Clienții vor aștepta până dimineața. Apropo, alertele din FB, VK, LJ și ceea ce are altcineva acolo - de asemenea, tăcut.
Iarbă
Imunologul a urmărit testele copilului de mult timp, analizează-mă, gândi și, în loc de medicamente complexe ordonate să bea o taxă de liniște numărul 2 peste noapte. În loc de ceai (sau, în plus, cafea). Nu este nimic special în aceeași colecție - Melissa, Licorice, Valeriana - dar nu o poate bea zilnic. Cazuri. Și după ceașcă de această otravă, se oprește după patruzeci de minute. Deși botul este în monitor, chiar și în baie, cel puțin o lovitură de spargere. Dacă problema este că după ora 19:00, acesta vine elementul naibii - atunci numărul de colecție 2 la 22-00 este lucrul necesar.Sex
Dacă există sex, atunci planificați-o pentru seară și abandonați ferm orice Kipishni după ea - o modalitate sigură de a ieși prea târziu. Desigur, dacă ați căzut în pat după o separare de un an, este puțin probabil să lumineze rapid - dar o noapte pe an poate fi complet dedicată sexului. Și în celelalte zile doar nu te ridici "atunci". În felurile de mâncare nedemn. Narromantic.
Yoga și meditația
Sfatul care este mai util pentru acei oameni care sunt greu de dormit decât cei care se rup prin perna cu bătălia. Programați și efectuați cu strictețe exerciții netede, liniștitoare și relaxante.Lapte cald cu miere
Ca cea anterioară, această rețetă începe să lucreze în toată forța numai pentru a treia lună de utilizare constantă, dar când funcționează! Într-o zi, jumperingul fetei pe pat de șapte ani a luat o cană, a început să bea ... o ceașcă întărește a fost lăsată la mama în mâinile lui, capul a căzut pe pernă, o ipoteză dimensională a scos afară. "Poțiunea Hell" - un tată de compromisuri reverenți.
Fortochka.
Și cei care au adormit grav și cei care o consideră prea târziu. Urmăriți că undeva de la 21-00 în dormitor a fost ventilat. Din somnul înfundat mai rău, și chiar acele ore pe care le veți obține, ajutați corpul nu este atât de bun dacă există puțin oxigen în aer. În plus, în camera rece sub pătură pare mai confortabilă.Picioare calde
Puteți să vă bucurați de șosete, puteți să vă spălați picioarele cu apă caldă peste noapte, puteți lua în întregime dușul - în general, pentru a vă asigura că există căldură în oră înainte de somnul pretins. Pregătiți-vă la culcare, corpul zboară viteza pulsului și a presiunii, picioarele încep să taie. Și pentru a adormi, trebuie să se încălzească - de ce pierdeți timpul să se agită sub pătură?
Exerciții de respirație
Acest lucru se așeză și în cap, sunt ca victime, gânduri, probleme, necazuri, planuri, programe și modele de rochii. Haide, stoarceți și atingeți plictiseala în bucătăria din spatele gullului și a bastonului. Dar nu! Dacă, ameți la pat, tocurile de respirație, expirați într-o schemă specială, chiar departe, desigur, nu tăiați. Dar dimineața va veni mai departe de trei sau patru gânduri. Fair.Metoda "4-7-8" este absolut simplă și poate fi efectuată deloc în orice poziție, chiar în picioare.
1. Pentru a expira complet prin gură cu un sunet de fluier.
2. Închideți gura și respirați calm prin nas, având în vedere 4.
3. Să țineți respirația, calculând mental până la 7.
4. Expirați complet prin gură, făcând un sunet de fluier, calculând până la 8.
Pentru a fi sincer, există numere. Punctul cheie este de a întârzia aerul în timp, și inhalarea și expirarea lentă, cu gust.
Pedometru brățară
Se pare că nu numai măsurile și măsurile de puls, ci și ceasurile, în măsura în care proprietarul a adormit și cât de mult a dormit într-un somn profund (acest lucru este important). Atrage grafice frumoase. Oferă dacă somnul adânc nu este suficient, mergeți pentru noapte și ventilați. Grong, dacă se așeză târziu. Ca orice joc de joc, arată ca ceva nonsens, dar funcționează. Vreau o curbă frumoasă și mesaje "ați dormit mai bine decât 86% dintre utilizatori."
Ilustrație: Shutterstock.
Citiți și:
5 moduri loiale de a ucide un vis
Apocalipsa personală: încerci să te omori? Verifica
# Programul: inimile câinelui și proprietarul ei bătând în unison